2023 年 10 月 8 日是第 26 個全國高血壓日。今年全國高血壓日的主題是 " 健康生活，理想血壓 "。根據國家心血管病中心發布的《中國心血管健康與疾病報告 2022》，中國心血管病患病率處于持續上升階段，我國高血壓現患人數約 2.45 億。
高血壓是一種世界性的常見病和多發病。國家心血管病中心、中國醫學科學院阜外醫院腎内科主任蔡建芳介紹，如果發現不及時或治療不當，高血壓容易引發腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎髒病等并發症。因此，每個人都應該了解自己的血壓、學習與血壓相關的知識。
國家衛生健康委提示，在未使用降壓藥物的情況下，非同日 3 次血壓超過 140/90mmHg，可診斷爲高血壓，并開始生活方式幹預和藥物治療。當血壓超過 130/80mmHg 以上時，應給予關注。
如何判斷血壓是否達标？蔡建芳提示，一般高血壓患者，血壓降至 140/90mmHg 以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎髒疾病伴有蛋白尿的患者，血壓應控制在 130/80mmHg 以下；年齡在 65 至 79 歲的患者血壓降至 140/90mmHg 以下，如能耐受，可進一步降至 130/80mmHg 以下；80 歲及以上老年患者可控制至 140/90mmHg 以下。
除了與血壓相關的基本知識，公衆還應該學會辨别一些知識誤區。
有一些公衆認爲自己 " 血壓高，但沒有任何不适，那就不是嚴重問題 "。
" 大部分高血壓患者的血壓是逐漸升高的，所以感覺并不明顯，但即便如此，高血壓仍在損害你的血管、心髒、腎髒和其他器官。" 蔡建芳說，如果不予以治療，高血壓會導緻腦卒中、心肌梗死、腎衰竭、主動脈夾層等其他健康問題。
有一些人認爲 " 年輕不會得高血壓 "，答案是否定的。
" 高血壓不是‘老年專屬’，任何年齡都可能得高血壓。" 全民健康生活方式行動國家行動辦公室、中國疾病預防控制中心慢病處處長賴建強研究員表示，目前全國人群高血壓患病率随年齡增加而顯著增高，青年高血壓也值得注意，同樣需要定期進行高血壓篩查。
專家提醒，家中應常備一台血壓計，定期測量，有助于看到血壓變化，及時發現問題，控制危險因素。
還有一些患者認爲 " 生活方式管理可以治愈高血壓，不用吃藥就行 "。國家心血管病中心、中國醫學科學院阜外醫院心髒康複中心主任馮雪介紹，雖然生活方式是預防或管理高血壓的基礎手段，但如果嚴格生活方式管理 3 個月後仍有高血壓、或是中高危風險的高血壓人群，應立即進行降壓藥物治療。
運動可以緩解緊張情緒、減輕體重，專家建議患者可根據自身條件每周進行 150 分鍾的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、遊泳或騎自行車等，同時進行适當肌肉力量練習和柔韌性練習。
" 高血壓患者想要控制好血壓，建議少吃點鹽，吃得清淡一些。" 北京大學人民醫院臨床營養科副主任營養師王勃詩說，長期科學限鹽可延緩血壓随年齡增長而上升的速度。同時，高血壓患者也要多吃全谷物、果蔬和低脂乳制品的食物，少吃富含飽和脂肪及膽固醇的食物。
專家表示，除了飲食，患者還要關注五個方面，包括超重和肥胖者減輕體重、适量運動、戒煙、戒酒、保持積極樂觀的心态。（彭韻佳、顧天成、楊彤）
