今年的 4 月 9 日，是第 19 個國際護胃日。随着社會的發展，人們的工作、生活越發忙碌；在飲食不規律的高壓生活下，胃痛、胃脹、反酸都是常态問題。
而這些症狀的背後，是一個又一個隐匿的胃部疾病。據 2022 年全國癌症報告指出，我國胃病發生率高達85%；胃病也不僅是簡單的胃疼、惡心，這些常見症狀或許都在預示着一些胃部疾病，朋友們不妨自查：
1、胃炎
由于感染、長期服用某些藥物、酗酒等引起的胃黏膜炎症；症狀通常包括胃部痛、惡心、嘔吐等。
2、胃潰瘍
慢性胃炎進一步發展可形成潰瘍；主要症狀爲節律性上腹部疼痛，以及餐後疼痛減輕等。
3、胃腺瘤
良性腫瘤，可能無症狀，但有時會出現出血或阻塞等相關症狀。
4、胃癌
早期症狀并不明顯，進階症狀包括無緣由的體重減輕、反複上腹部疼痛、吞咽困難等。
5、功能性消化不良
并非器質性疾病，但可表現爲上腹部不适、飽脹感、早飽感等。
6、胃食管反流病（GERD）
胃酸反流入食管，造成胸骨後燃燒感、酸水回流、吞咽困難甚至咳嗽等症狀。
如何更好保護胃
要保護好我們的胃，可以這樣做：
1、健康飲食
定時定量，避免過度暴飲暴食。減少油膩、高鹽、過辣食物的攝入，選擇新鮮蔬菜水果和高纖維食物 [ 1 ] ；減少酒精和高咖啡因飲品的消費。
2、生活方式調整
戒煙，減少煙草制品對胃黏膜的刺激；管理個人壓力，采用放松技巧如瑜伽、冥想等；保證充足的睡眠，促進身體全面恢複和修複。
3、保持良好心态
規避精神壓力過大，情緒波動可能對胃酸分泌産生影響；處理好工作與生活之間的平衡，減少慢性應激。
4、适量運動
定期進行輕中度運動，比如散步、遊泳、慢跑等，有助于提高消化功能和身體其他系統的健康。
5、專業醫療指導和定期檢查
出現胃部不适或消化問題時應及時咨詢醫生；高風險人群每年至少進行一次胃部檢查，如胃鏡等。
相信大家都聽說過胃是一個情緒器官，保持一個好心情，對于維護胃部健康來說，也是至關重要的哦 ~
