如果神燈可以實現人類三個願望，相信這 3 個一定會上榜：多吃不胖、天天拉屎和睡個好覺。
想睡個好覺實在太難了，就拿順利入睡來說，一到晚上，眼睛瞪得像銅鈴，毫無困意可言，有時候恨不得把自己一棒子打暈送去和周公見面。要知道，倒頭就睡其實真的是天賦，并不是人人都可以。
本着科學生活，循證養生的宗旨，我們翻閱了大量文獻，還真找到一些生活小技巧，有助于身體早早進入既定睡眠模式中，讓我們睡得早、睡得好（親測有效喲）。
當然，除了白天可以做的 4 件小事，到了晚上睡前，如果能遵循一些固定的睡眠儀式，那對于一個好的睡眠也是有極大幫助的，下面 3 件小事你也可以試試。
上面的方法是不是看起來很簡單？但可不是一下子就能奏效的哦，貴在慢慢養成自己的睡眠習慣。
我們的睡眠可能每天還是會被不同的事情打破，如果一下子無法找到自己的睡眠節奏，也别急，一定要慢慢來。不是我們去找睡意，而是讓睡意自然而然找上我們。
祝大家今晚都能睡個好覺。
本文審核專家
參考文獻
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