▼
" 漸進式延遲退休方案或于 2023 年公布，到 2055 年前後，實現 65 歲男女同齡退休。"
近期，一張有關 " 漸進式延遲退休政策 " 的網傳截圖引發熱議，目前已被官方辟謠。人社部回應稱，正在研究延遲退休方案。
從 2012 年官方正式提出延遲退休已 10 年有餘，我國現行的退休年齡為男性 60 周歲、女幹部 55 周歲、女工人 50 周歲。而漸進式延遲法定退休年齡，就是要将退休年齡逐漸過渡到 65 周歲。
雖然具體方案未出，但可以肯定，延遲退休大局已定，且箭在弦上。
◎ 貴州省人民政府官網截圖。
業内人士分析認為，80、90 後或将避無所避，成為延遲退休的第一批執行者。
天天上班盼退休，結果離退休好像越來越遠。更悲催的還在後頭，好不容易幹到 65 歲正式退休了，退休金不能拿去享受山山水水，都要用來還房貸！2 月 11 日，" 南甯房貸年齡期限可延長至 80 歲 " 沖上熱搜，消息經核實，當地多家銀行在執行該政策。湖南長沙也有銀行推出了此政策。
網友們紛紛發表評論調侃：
"65 歲退休，80 歲還貸！"政策上，80、90 後樣樣都趕上了。按照我國人口目前的平均預期壽命為 78 歲，所以我們不妨先立個活到 80 歲的小目标。
01
一口氣幹到 65 歲退休？
第一批 90 後已經 " 未老先衰 "
"35 歲都嫌老，65 歲誰請我，做什麼？" 畢業于 211 大學、在一家上市公司從事商城運營工作的裡香（化名），作為一批 90 後，今年已經 33 歲了，她一臉憂慮說：" 現在不是我想不想多幹 5 年，而要看人家要不要？身體行不行？"
疫情三年，裁員浪潮下，2023 年就業或更難。職業危機感，不是裡香才有，也不分男女。多數打工人對延遲退休懷着深深的抵觸，" 都唔知有無甘長命做到退休 "、" 現在的年輕人能不能活到 60 歲還是個問題 "。
◎ 60 歲的你，下班後可能還要趕回家帶孫子。/ 站酷海洛 PLUS
當下，被内卷和奮鬥捆綁住的年輕人，起得早、睡得晚，幹不完的活，加不完的班。在疲于奔命的日子裡，外賣讓廚房成了擺設，通勤成了唯一運動，工作與生活的界限越來越模糊，讓人身心疲憊。
因長時間工作所造成的一系列糟糕生活習慣，如：熬夜、久坐不動、暴飲暴食、抽煙喝酒等，身體逐漸被掏空。" 脫發 "、" 重度失眠 "、" 肥胖 "、" 健忘 "、" 耳鳴 "……這些 " 喪喪 " 的标簽早早貼到了 90 後身上。
他們在抵抗工作壓力的同時，也在與各種疾病對抗，大到癌症、高血壓，小到脫發、焦慮、腸胃炎，要是沒生幾個病，都不好意思說自己是打工人。
◎ 65 周歲的我們一年可能擁有 25 天年假，但别高興得太早了。/ 站酷海洛 PLUS
近幾年，職場猝死的案例頻發，每每都在給打工人敲響警鐘。
從過度疲勞到猝死，很多時候往往隻差一步，在中國，每年有 60 萬人猝死，其中絕大多數都是中年男性。醫院的急診室常見到那些正值壯年，卻因為腦出血、急性心肌梗塞、主動脈夾層、腫瘤晚期等等疾病倒在了半路上的男性身影。
拿命換錢，換着換着人就沒了。
02
為了 80 歲還貸，必須惜命開始養生
之所以抵觸延遲退休，擔心自己活不到退休，是重要原因之一。可如今房貸年齡期限延長至 80 歲，為了順利還掉房貸，拼了老命也得努力活到八十。
◎ 想退休？還完房貸了嗎？/ 站酷海洛 PLUS
完成這個小目标，要求做到少生病，不得大病重病，延緩衰老。具體怎麼做？
81 歲老人張德勤（化名），看上去隻有 60 歲，面色紅潤，耳聰目明，思維敏捷，走起路來步履穩健，外出上街還騎自行車。聊起自己的保健秘訣，張老強調：健康的心态，規律的生活，合理的飲食，良好的習慣，就是最好的補品。
一年 365 天，雷打不動，早上 6 點起床，晚上 9 點睡覺，午飯後小睡 30 分鐘。一般在上午看報聽廣播，下午則寫寫畫畫，早中晚用五指梳頭、幹搓臉、拉拉耳垂，飯前飯後散步半小時。一日三餐，粗茶淡飯，将小米、玉米、燕麥等雜糧輪換着吃，每天吃二三兩瘦肉，每周吃 3-4 次的海産品。
◎ 作為一名 65 歲的老同志，你将擁有無痛早起的能力。/ 站酷海洛 PLUS
說起長壽，多數人會優先想到日本，其實我國香港地區在保持長壽的賽道上一路領跑。近年來，香港蟬聯 7 年全球 " 最長壽地區 "，該結論由《柳葉刀－公共衛生》雜志于 2021 年公布。
據介紹，香港人的長壽 " 秘籍 "，包括善用少鹽少油的蒸煮烹調方式， 飲食上愛吃魚、喝早茶、煲湯，居民日均運動時長約 45 分鐘，尤其注重良好的心态，全面禁止電子煙等新型煙草産品以及良好的控煙率等，這些因素都與長壽之間離不開關系，值得大家學習借鑒。
◎ 60+ 的我們喝不了奶茶了，建議替換一下。/ 站酷海洛 PLUS
總的來說，在生活中，要注意做好這些事情，對于提高壽命有幫助。
1. 吃得好，睡得好。飲食多樣化，每日至少要攝入 12 種營養元素。每天的睡眠時間則應該保持在 8 小時左右，盡量不要熬夜。
2. 戒煙、戒酒。長期吸煙、飲酒會導緻身體罹患多種疾病的風險上升，自然也會影響到預期壽命。
3. 适量運動。根據個人喜好，選擇運動方式，建議每周進行 5 次左右的運動，每次運動不少于 30 分鐘，運動的強度可根據自身的身體素質進行選擇，要量力而行。
4. 定期體檢，監測 4 大指标。很多疾病在早期不會有明顯的症狀，定期進行體檢有助于及時發現身體的異常，并做到早發現早治療。判斷一個人是否有足夠的抗病能力，關鍵看以下 4 個指标：
（1） 兩圍不超标。腰圍标準：男性 <85 厘米、女性 <80 厘米；頸圍标準：男性 <38 厘米，女性 <35 厘米。腰圍、頸圍越粗，可能暗示着身體血糖、血脂明顯超标，意味着罹患慢性病的風險也随之增高。
（2）三大指标正常，是遠離高血壓、高血糖、高血脂的關鍵。血壓标準：收縮壓＜120 毫米汞柱，舒張壓＜80 毫米汞柱；血糖标準：空腹血糖 <6.1 毫摩爾 / 升，同時餐後 2 小時血糖 <7.8 毫摩爾 / 升；低密度脂蛋白标準：正常值為＜3.4 毫摩爾 / 升。
（3）步速＞0.8 米 / 秒。走路快的人，說明心肺功能好，肌肉和骨骼也健康。
（4）握力體重指數＞50。握力越好，心髒更健康，握力不足，容易發生高血壓風險。
5. 心态好，内心充實。
精神和心理健康非常重要，如果将不開心的事積壓在心裡，時間長了就會影響免疫系統。不少香港長壽老人表示，想長壽單靠健康飲食和運動還不夠，還要擁有一顆善心，遇事還要想得開、看得淡。
6. 不亂用藥
是藥三分毒，日常不論使用什麼藥物，都要注意遵醫囑。
身體是革命的本錢，有人才有錢。不管工作有多少，先把身體調理好，哪怕鈔票賺不到，心情也要保持好，長壽或可期。
◎ 恭喜你，終于可以退休了。/ 站酷海洛 PLUS
編輯｜廖穎瑤
編審｜梁中明
封面｜站酷海洛 PLUS
RECOMMEND
推薦閱讀
