歡迎來到星球媽媽說，這是一檔分享媽媽們真實經驗的欄目。
很多家長在和寶寶睡覺這件事上，都要鬥智鬥勇。可能他們在床上一會說要開燈、一會說要上廁所，一會說想要喝水…… 然而，當寶寶提出這些要求時，真的是他想要的麼？作為家長，你會無限滿足他們的要求嗎？
一起來看看丁香媽媽星球的寶爸 @程繼文的經驗吧。
關于二寶的睡眠，我總有聊不完的話題。今天因為門診病人的一個問題「為什麼我們寶寶睡前總要反複上廁所，但又沒尿」，又讓我想起來二寶之前的一個睡眠問題。
關于睡前必喝水
也就在半年前吧，二寶一歲多的時候。他晚上入睡前一定要喝水，而且喝完水在床上睡一會又要起來喝，來來回回會折騰好大一會兒。當時也沒注意，以為是他渴了，也就沒去管。可是，慢慢地我發現，他這種行為越來越頻繁，而且起床喝水也就是潤濕了一下口唇，并不是渴了。
不是渴了，那是為什麼？
通過我的觀察發現，二寶在我們規定的晚上 9 點上床入睡這個時間，是不能很快入睡的。他會選擇睜着眼睛在床上玩、翻來覆去、自言自語等，反正就是不斷折騰，必須等到大概晚上 10 點半才能睡着。而在這個過程中我和寶媽會選擇不斷地提醒或者嚴厲地督促，讓他閉着眼睛快點入睡。于是乎，聰明的二寶就想到了一個既能不睡覺又不會讓爸媽批評的好辦法，那就是說自己口渴了，不斷要求要起來喝水。
「爸媽不會讓我渴着不喝水的，我起床喝水爸媽肯定不會批評我的，這樣我就既可以不用老實地閉着眼睛呆在床上，又可以不用挨爸媽的批評了」。我想這應該是他那個小腦袋瓜的想法，而我們也真就中了他的「奸計」。在不斷起床－喝水－上床這個過程中，跟他聊天、給他安撫照顧、不再強迫要求他立馬睡着。
導緻二寶睡前這種行為的原因很簡單：睡不着，又不想挨爸媽的批評。
我做了哪些改變
于是，我開始做出了改變，讓他的「奸計」不會輕易得逞。
不再以自己的主觀意見為主
首先，我不再以自己的主觀意見要求二寶必須在晚上 9 點上床入睡，他什麼時候困了什麼時候上床睡覺。這樣二寶就不會因為不困的問題在床上翻來覆去、自言自語等不斷地折騰。
選擇性忽視寶寶的行為
然後，對于寶寶入睡前在床上翻來翻去、自言自語等行為，選擇性地忽視（比如他在床上自言自語也好、找我們說話也好、翻滾玩樂也好，隻要他沒有那些不安情緒或者哭鬧情況，就選擇忽視，不理他，也不再反複地提醒、指責讓他快點睡覺。但是當他出現明顯不安情緒的時候，我還是會選擇及時地把他攬在懷裡給予安撫），不再頻繁提醒他要閉着眼睛睡覺。這樣二寶就不會因為害怕我們批評他不睡覺，而想出類似于不斷要求喝水這種行為。
逐漸提前睡眠時間
最後，當二寶能在困的時候上床而且會很快睡着以後，我開始慢慢地将晚上入睡的時間逐漸提前，以達到我們想要的 9 點睡覺的要求。
當他在晚上 10：30 有明顯困意，而且能夠上床很快就睡着的時候，我就開始把他的上床時間開始慢慢前移了。
這是一個緩慢的過程，我記得從晚上 10：30 前移到晚上 10 點上床睡覺，差不多用了接近 2 周時間，就是感覺孩子能夠接受 10：30 左右上床入睡以後，慢慢嘗試 10 ：25 上床入睡，10 ：25 能接受以後就開始嘗試 10：20，過程是緩慢的，但是效果令人滿意，最終入睡時間提前到了我們滿意的水平。
通過上面的方法，二寶睡前在床上不斷折騰睡不着的問題以及睡前要求不斷喝水的問題慢慢得到改善，現在晚上基本上是到點上床就睡着了。
其實像我們二寶這種因為不想睡覺耍小聰明的寶寶并不少，也有可能會表現出不斷要求上廁所，因為害怕不斷地開燈關燈，要求媽媽一遍又一遍的講故事等等。這些寶寶的睡前「癖好」，多懷揣着寶寶的小心思，作為父母一定要細心的分析背後的原因，然後慢慢調整改善。
朱笑捷
審核專家
IMPI 認證母嬰睡眠咨詢師
美國 Happiest Baby 課程導師
