說起最近的熱播劇，由宋慧喬主演的《黑暗榮耀》一定占有一席之地 ...
同時期熱播的還有由前夫宋仲基出演的《财閥家的小兒子》，更是讓《黑暗榮耀》這部劇戲裡戲外都精彩！
出道 20 年，喬妹首次一改清純甜美路線，以克制、隐忍、冷漠、暗黑的熒幕形象出現在大衆眼前，不僅演技獲得了大家的一緻好評，40 多歲的年紀也更是多了一份耐人尋味的韻味之美。
但《黑暗榮耀》并不是一部傳統意義上的爽劇，它以強烈個人色彩的女性叙事方式，用優雅的殘酷、寂靜中的厮殺來徐徐展開整個故事線。劇中，喬妹飾演的文東恩在學生時代飽受校園暴力的慘不忍睹的摧殘，勇敢的反抗并沒有為她帶來正義，反而變本加厲，被老師毆打，被母親放棄流落街頭…從那一刻，她開始籌備一場 " 優雅、從容、波瀾不驚 " 的複仇…
在欣賞精彩劇情的同時，劇中喬妹的淡妝、魚尾紋，面容的冷淡，甚至是服裝的色系…都讓不少人感歎 " 宋慧喬怎麼變老了？" 但這，也正是她對這個心底一片荒涼、心如死寂的角色的精準诠釋與演繹。
但無論年歲如何，女演員容貌的讨論度總是居高不下，其實不同年齡段都有其獨特的一面，對普通女生來說亦然，而正确護膚才是保持好狀态的關鍵！
養護皮膚的首要問題就是抗氧化，因為氧化反應會對肌膚的膠原蛋白合成、酪氨酸酶活性、細胞内蛋白酶活性和 DNA 結構産生影響，從而加速皮膚老化。不僅如此，氧化還會導緻炎症性皮膚病，比如特應性皮炎，過敏性、接觸性皮炎、甚至會增加皮膚腫瘤的患病風險…所以抗氧化是抗老環節中非常基礎的一環。
圖片來源：pixabay.com
所謂抗氧化，抗的是自由基，正常情況下，人體内自由基的産生和清除處于動态平衡的狀态，但一些外界因素如紫外線、空氣污染、壓力、煙酒等會導緻體内自由基産生過多，發生氧化應激反應，再加上身體自然衰老帶來的各種細胞機能退化，體内無法合成足量的抗氧化劑中和多餘自由基時，就會對正常的細胞造成損傷，使身體和皮膚出現問題。美容涉及到的抗氧化，便是協助皮膚清除過量自由基來保護健康。
抗氧化成分有哪些？
維生素家族：被我們熟知且接受度較高的成分當屬維生素，VC 及其衍生物、VE 成分中的生育酚，包括 VA、B3 及其衍生物煙酰胺都是常見的抗氧化成分。
麥角硫因：能直接捕捉自由基并激活過氧化物酶，螯合銅離子等方式來抑制氧化，并減緩紫外線對皮膚的損傷，提升細胞活力。
谷胱甘肽：幫助清除自由基，抑制脂質過氧化損傷、抑制酪氨酸酶的活性，協助皮膚美白。
輔酶 Q10：一種脂溶性氧化劑，能激活人體細胞和細胞能量的營養，加強皮膚利用氧的能力，促進膠原生成。
植物多酚：護膚品中常見的多酚成分有白藜蘆醇、茶多酚等，具有抗氧及抗炎功效，尤其是茶多酚裡的 EGCG 有着優秀的清除自由基能力。
食物抗氧化：除了外用成分，食物也是可以支援皮膚抗氧化防禦系統的關鍵，比如丁香、姜、肉桂、姜黃、羅勒等香料；卷心菜、菠菜、紅紫薯、西蘭花等蔬菜；黑莓、草莓、蔓越莓、橙子、黑布林等水果；以及核桃、碧根果、黑巧、葡萄酒、茶等食品。
嚴格意義上來講，每個人都需要抗糖化，尤其是平時奶茶、甜品不離手，吸煙熬夜久坐不動等人群。但抗糖化不等于不吃糖，因為即使不吃糖，糖化反應也不會停止，完全戒斷還會造成身體正常需求量的缺失，影響身體健康。之前也給大家介紹過，抗糖化主要抗的就是 AGEs，也就是糖化反應中多攝入的糖分在非酶促糖化反應情況下生成的晚期糖基化終末産物，而 AGEs 不斷的堆積會影響皮膚彈性、緊緻度等等。
如何抗糖化？
像吸煙、熬夜等，煙會加快體内 AGEs 的形成速度，加速膠原蛋白的流失和老化，而熬夜、長期睡眠不足也會讓 AGEs 減緩代謝出身體的速度，同時研究發現，運動可以幫助身體代謝掉多餘的糖分，每天進行 30 分鐘 -1 小時運動是有幫助的。
護膚品助力抗氧化
護膚品在抗糖化這件事上最大的功效是預防和緩解，像含有 VC、多酚等成分是具有一定保護膠原蛋白、抗糖的功效；而玻色因可以有效促進黏多糖（GAGs）、蛋白質（特别是 VII 型膠原蛋白）、和透明質酸的合成，有效幫助皮膚膠原新生，持續使用确實能預防、緩解松弛、痘痘、暗黃的發生，讓衰老來得晚一點。但護膚品的作用有限，最重要的還是我們的飲食和日常生活習慣。
20 世紀初 " 炎性衰老 " 的概念就被提出了。随着年齡增長加上外界刺激，身體中促炎細胞因子含量會不斷增加，導緻皮膚與各個器官的病變。炎症還會破壞皮膚各個支撐組織、各種彈性蛋白并導緻衰老；破壞皮膚屏障功能，令鎖水功能減弱，細胞代謝力下降，加速肌膚老化進程；包括長久刺激黑色素因子活躍，分泌出大量黑色素沉積皮膚表層，造成暗沉。
導緻皮膚發炎的因素并不隻是細菌、病毒，但凡能對皮膚造成刺激的因素都能成為緻炎因子，比如過冷 / 熱的溫度、強烈的紫外線、彩妝中的顆粒、空氣中的粉塵、電子産品的藍光等…因此皮膚本身纖薄脆弱、屏障功能較差的人更容易被炎症困擾。
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抗炎護理
炎症因素不可能完全消失，所以無法做到對皮膚零刺激。因此要盡可能避免野蠻卸妝、過度去角質、盲目刷酸、頻繁醫美等錯誤護理方式；大部分有舒緩鎮定抗敏感類功效的植物提取物都具備這項功效，如馬齒苋提取物、金縷梅提取物、洋甘菊提取物、積雪草提取物、黃瓜、橄榄以及寡肽等。
為此，我們也邀請了兩位專家來給大家解惑：
宋坪
中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師
金星
中國營養學會會員
原浙江大學附屬第二醫院臨床營養師
專家解讀
抗氧、抗糖、抗炎該如何側重？
宋坪：三者息息相關，氧化應激反應引起炎症，炎症也會加速氧化反應。随着年齡增長，體内自由基會不斷積累，氧化應激反應也會不斷增強，因此，需要根據皮膚具體情況來進行衡量側重。
不同年齡階段有哪些抗老重點？
宋坪：20-25 歲：皮膚代謝快，從中醫角度講，陽氣旺盛，體内激素水平不穩定易長痘，護膚以鎮靜肌膚、補水控油為主，此時選用抗初老産品要配合控油和抗炎成分。
25-30 歲：皮膚狀态最好的階段，體内激素相對穩定，痘痘基本消退，代謝處于最佳狀态，油脂分泌适中，皮膚水潤。不建議過度使用抗老産品，會加重皮膚負擔。
30 歲以上：皮膚開始進入逐步衰老過程，偏幹、水分油脂分泌下降，開始出現細紋、皺紋、色斑 ... 此時可選擇功效性強、有針對性的抗老産品。
如何通過飲食抗氧化？
金星：人體内每時每刻都在生成自由基，它們會對皮膚進行持續 " 攻擊 "，身體抗氧化防禦系統的完善需要通過食物來補充足夠的抗氧化成分，包括大家比較熟悉的維生素、礦物質、胡蘿蔔素等，将這些食物融入日常飲食，才能為皮膚提供強有力的保護。根據中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜 300-500g，新鮮水果 200-350g，以及 10g 左右的堅果，還可以根據自身習慣适量飲用不加糖的咖啡或茶。
抗老心得分享？
金星：在平衡膳食的基礎上，可以進行有針對性的營養素的合理補充，比如維生素 A、E；膠原蛋白肽、蝦青素、番茄紅素等，同時少熬夜、多運動、保持良好心情，才是抗衰老的正确方式。
當年歲逐步增長，我們要做的不是焦慮、畏懼，而是坦然去面對每個階段不同的自己，年齡隻是數字，它帶來更多的是閱曆和成長，而這些會讓我們更清晰方向，沉澱自己。生活或許需要妝容精緻，但希望卸了妝的我們，依然大方自信。
參考資料：
《時尚健康》2022 年 11、12 月合刊
監制 / Vivian
編輯 / Kiki
圖片 / 官方劇照、pixabay.com
本文部分内容原載于
《時尚健康》2022 年 11、12 月合刊
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