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今天是精讀君陪伴你終身成長的第 3413 天
1
前段時間，49 歲的李冰冰罕見曬出了自己的日常飲食，引發熱議。
從曝光的視頻可以看出，李冰冰正吃着西蘭花和蝦仁。
李冰冰坦言，她的每一餐做法都十分簡單：先把食物切碎，食物包含有蔬菜、纖維和蛋白質等，然後再用熱水泡一泡，撈起來就可以直接開吃了。
用她的一句經典概述就是：" 隻要有一壺開水，就可以走遍天下。"
可以看得出來，李冰冰的三餐沒有所謂的主食，所選食物的熱量也不高。
用餐期間，有工作人員将手中的薯片遞到李冰冰面前，想要誘惑她吃一點，卻不料，李冰冰隻是眼角瞟了一眼，就若無其事轉過頭，繼續專心地吃着自己碗裡的食物。
工作人員實在忍不住問了她：" 一點鹽沒有，你吃得下去嗎？"
隻見李冰冰笃定地點點頭說道：" 用精神來吃飯！"
看完李冰冰全程認真吃飯的樣子，許多網友紛紛感慨：難怪身材可以保持的這麼好！
也有人驚歎：需要有多少意志力，才能做到如此自律？
記得心理學家克拉克曾說過：
"自律的前期是興奮，中期是痛苦，後期是享受。
當你開始享受自律的時候，你會發現生活少了失意和迷茫。"
當把健康飲食變成了一種自律，它除了能夠帶給你婀娜的身材，它還會讓你體會到樂在其中的享受。
這大概就是真正自律的人，所能享受到的高級欲望了。
2
前幾天，十分低調的周潤發突然登上了熱搜榜單。
原來，如今 68 歲的周潤發在當天跑完了 10 公裡的馬拉松。
當天，周潤發穿着黑色運動服，戴着黑色的帽子，雖然頭發和胡子都漸漸花白了，但整個人看起來依舊精神十足。
在這樣的年紀，能夠跑完全程馬拉松，隻能說讓人不得不服他健康的身體。
其實，周潤發日常經常進行慢跑運動，網友就曾多次在香港的街頭偶遇周潤發。
翻看周潤發從社交平台發布的内容也能看出，周潤發在健身這件事上做到了超出我們想象的自律。
可以說，他早已把健身這件事當成了自然而然，如每天吃飯睡覺般的一個事項。
《依戀心理》曾說：趣味不分高低貴賤，但一定有消耗和補充型兩種。
胡吃海喝、任性妄為，就是一種消耗型趣味，它能帶給你一時的滿足。但如果長期沉迷其中，隻會慢慢消耗你的身體。
相反的，堅持健身、努力鍛煉就是一種補充型趣味。當你堅持做了，或許一開始你會覺得有些不适，但隻要長期投入，它帶給你的驚喜絕對超乎你的想象。
隻有補充型趣味，才能讓我們的人生，越來越晴朗。
3
作家廖一梅在《悲觀主義的花朵》書中說道：
" 如果你不相信克制是通向幸福境界的門鑰匙，放縱肯定更不是。"
低級的欲望，也許放縱就能獲得；但高級的欲望，隻有自律才能得到。
自媒體人李清淺曾加入一個運動群。一開始，李清淺以為在群裡的人，大概率是完成不了每日的運動量的，加入不過是一時興起。
但她慢慢發現，群裡的人每天都會按時打卡，并曬出自己的運動軌迹。
更令她驚訝的是，他們中的大多數人，在每日清晨 6 點前就已經完成了當天的運動。
後來，她和其中幾位交流了一番，疑惑為什麼要早起跑步。
其中一位群友說：
" 以前曾經把跑步安排在晚上下班後，但他上班特别忙，經常加班到很晚，于是跑步計劃就泡湯了。
後來幹脆就改成早上，這樣就再也沒有理由不去運動了。"
聽完群友的話，李清淺發現了一個真相：原來長于自律的人，不是沒惰性，隻是不給自己偷懶的機會罷了。
說到底，他們知道自己的薄弱點在哪裡，并想方設法主動改善。
慢慢的，自律對于他們就不再是難題。
曾在網上看過一個問題：你見過最不求上進的人是什麼樣子的？
點贊第一的回答這樣說：
" 他們為現狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己，三分鐘熱度，時常憎惡自己的不争氣，堅持最多的事情就是堅持不下去；
本想在有限的生命裡體驗很多種生活，卻隻會把同樣的日子機械重複很多年；
終日混迹社交網絡，臉色蠟黃地對着手機和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人卻寥寥無幾；
不曾經曆過真正滄桑，卻還失守了最後一點少年意氣，他們以最普通的身份埋沒在人群中，卻過着最煎熬的日子。"
當你不自律，你的人生就會漸漸埋沒在焦慮與内耗之中；而當你變得自律，你就會慢慢感受到生活一點一點的正向變化。
自律者出衆，不自律者出局。
願你我都能養成自律，過好這一生。
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