冬季氣溫逐漸變冷，對腸胃也有較大影響，廣州中醫藥大學第三附屬醫院内三科（神經内科）主任中醫師林興棟建議，此時在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食溫軟淡素、易消化為宜，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物，還可選擇一些溫胃暖脾的食療。
古代民間有 " 碌碡頂了門，光喝紅黏粥 " 的說法，意思是天冷不再串門，隻在家喝暖乎乎的紅黏粥度日。紅黏粥其實就是紅薯粥，脾胃虛弱者，冬季可适當多喝點紅薯粥，因為紅薯有補脾益胃、通便、益氣生津、潤肺滑腸的功效。
【紅黏粥】
食材：粳米 30g、小米 30g、燕麥米 10g、玉米糁 10g、紅薯若幹
做法：紅薯削皮切塊備用，加入 2L 水同時放入紅薯大火燒開，燒開後将粳米、小米、燕麥米、玉米糁倒入鍋中，大火燒開後轉中火熬制四五十分鐘，将紅薯的口感徹底煮至軟糯入味，即可出鍋食用。
溫馨提示：電熱毯别用一整夜，要多喝水
最近天氣幹燥，" 秋冬養陰 "，冬屬陰，故冬天益固護陰精、少洩津液。保暖防寒的同時，不可暴暖，忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
喜歡使用電熱毯的朋友更要注意，盡量不要整夜使用，并且需要注意補水，為了保證正常的新陳代謝，冬季一般每日補水不應少于 2000-3000 毫升。
