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各位媽媽們在懷孕時有出現便秘症狀嗎，孕期便秘真是個尴尬又令人困擾的問題，你們又是如何緩解的呢？
一起來看看丁香媽媽星球的媽媽 @陳星星 的故事吧。
孕前飲食習慣、運動習慣很好的我，幾乎沒經曆過什麼便秘。早期無孕吐，晚期無水腫，算是個十分幸運的孕婦了，可劇烈的激素變化到底還是沒完全放過我，便秘了。
我開始便秘了
毫無心理準備，突然我就出現便秘症狀了。
經曆試管懷孕成功，來之不易的懷孕讓我孕早期的用藥可是一點不敢馬虎。除了打針，還有每天口服孕酮片，激素檢查就顯示孕酮十分高，雖然如此，藥不能直接砍掉，所以孕早期就在這樣的高孕酮狀态下度過。
我沒有感覺到别的不适，一度以為沒有什麼影響，可是一向排便規律正常的我，突然連續三天沒有排便。到第三天雖然有便意，可是就是排不出來，我才意識到我這是便秘了。
孕早期還會擔心腹部過分用力對沒有穩定的胚胎造成影響，讓便秘更加難辦。往往半天一點動靜都沒有。這可是前所未有的困難經曆，完全不知道該怎麼辦。
緩解便秘看科普
就在一籌莫展之時，丁香媽媽救了我。
學完課程以後知道，便秘在孕期不少見，是體内一系列激素變化的結果，我又在用藥，激素比一般的準媽媽還要高，這時候碰見便秘完全不奇怪。
看完病因看治療：
第一步就是多喝水。我開始有意識注意自己的喝水量，每天達到 2 L 喝水量。孕期對于飲水的要求其實比孕前更加高，額外多喝一點不僅對于便秘，對于各方面都有積極作用。
第二步就是增加膳食纖維攝入。孕早期對于飲食的管理不夠合理，我開始多吃蔬菜，吃适量水果。我的個人經驗是猕猴桃挺有用。蔬菜多吃綠葉的，纖維素多的，油麥菜、空心菜等，我個人很喜歡吃蘆筍，我感覺也蠻有幫助。
其實主動增加飲水和調整飲食本身已經産生了效果，大便幹結的情況極大好轉。既然這兩招這麼有用，那更應該從善如流，開始第三項：加強運動。
我從一開始的一切以穩為主逐漸轉向積極運動，保持身體狀态。一周力争實現運動 4 天以上，每次保證至少 30 分鐘。
這一系列的操作産生了不錯的效果。結束了好幾周的便秘，甚至還沒有走到用藥這一步就基本恢複正常了。
後期也間隙出現了便秘情況，主要是補充鈣片導緻的。我根據情況并且征得醫生同意後，服用了一些乳果糖，症狀很快緩解了。
便秘這個我孕期經曆的主要不适讓我越發覺得，知識就是力量，主動學習，多了解知識，用知識武裝自己能夠更安全舒适地度過孕期，面對各種情況的時候更加心中有數。
翁若鵬
審核專家
浙江大學醫學院附屬婦産科醫院
婦産科主治醫師
