精讀君通識詞典已上線 2022/2000 詞條
今天是精讀君陪伴你終身成長的第 3446 天
1
年後不久，在哈爾濱地鐵站的女廁所裏發生了這樣一件事：
一女子在女廁所内發現有一小男孩，第一反應便說：" 這裏是女廁所，你是男孩兒不能上女廁所。" 說完便進了隔壁的蹲位。
随後男孩的母親出現，聲稱該女子兇哭了孩子，傷害了孩子的心靈，将其堵在廁所内，要求她給小男孩道歉，否則不能走。
過程中，這位母親厲聲怒怼，言情激憤。
事後，該女子也在社交平台上叙述了事情的原委，稱自己并沒有兇孩子，隻是質疑六歲男孩進入女廁而且沒有關門………卻被小男孩的母親堵在廁所裏辱罵 30 分鍾。
事件發酵後，有人反映城市公共設施在某些方面還不完善；有人說這位 " 媽媽 " 可以利用這個時機幫助小男孩認識 " 男女有别 "；還有人提示我們出門在外，遇到類似 " 突發 " 事情時，适當調控一下情緒，換一種情緒表達，會讓事情更簡單些。
不可否認，這樣一件小事，大家互相體諒就能解決，卻因小男孩媽媽的厲聲怒怼和不當言語，反倒将自己推上被網友吐槽的議論中。
不光給孩子帶來不好的影響，離她想保護孩子的初衷也相差甚遠。
荀子有語：" 怒不過奪，喜不過予 "。
類似因情緒不穩，言情激憤引起的事件、糾紛，甚至釀成糟糕後果的，在生活中并不少見。
其實，理智的情緒才是最保險的，而一切情緒表達也正是一個人德性的外露。
2
《周易》中有言 " 地勢坤，君子以厚德載物 "。
近期有幸看了紀錄片《典籍裏的中國》，其中《周易篇》以藝術的手法引用《史記•周本紀》，講述了這樣一個故事：
西伯受命于天，革故鼎新。因其善施仁德，敬老慈少，且禮下賢者，故得諸侯與賢者擁護，威望甚高。
虞國與芮國是商周時期的兩個小國。
一日，虞國山民蓄養的鹿群跑到了鄰國芮國境内，被芮國的居民獵殺了。
虞國的虞伯找到芮國的芮伯理論，要求償還山民掠殺的鹿……兩人各持己見，争論不休，就差打起來了，僵持不下，決定找西伯評理。
他們走到周國境地，剛好碰到兩位周國的村民正在爲 " 送羊 " 還是 " 歸還羊 " 意見不一，要找人評理。
其中一位對虞伯和芮伯道：" 兩位貴人，你們給我們評評理：我家的母羊跑到他的家裏生了小羊。他幫我養了許久，現在卻要把母羊和小羊都歸還于我。
我覺得呢，母羊我可以帶走，但小羊一定要留下，我不能要。"
另一村民道：" 我就是暫時替人喂養，這母羊和小羊都應歸還給他，我不能占爲己有。"
虞伯和芮伯相視而面露愧色，心裏都犯起了嘀咕。
一位村民接着說道：" 是你付出勞動，展示了美德，我應該有所回報。"
另一位道：" 西伯敬老慈少，也顯示了美德，何曾向我們索要回報？"
二人堅持自己的意見，一個要送，一個不肯收。
一個繼續道，" 我到底該不該歸還小羊？" ……
虞伯和芮伯幡然省悟道：" 兩位都是有美德的人，我們哪有什麽資格評判周人的事情。"
" 周人真是我們的榜樣。"
芮伯歎一口氣道：" 沒臉見西伯了，他曾經對我們有恩，但是我們卻沒有學到他的美德。"
" 我要把獵到的鹿都歸還給你。"
虞伯說：鹿不重要，我們要學習西伯的美德，我們要做友好的鄰邦。
兩人拱手施禮，達成做友好鄰國的共識，相互禮讓而去。
這便是西伯 " 笃仁 " 的美德的力量，它能叫人在受感化時頓然省悟，消弭紛争，而不再惡語相向，隻圖意氣的 " 一時之快 "。
成語有 " 心煩意亂 "。心煩則意亂，情急之下的 " 口不擇言 "，容易助長更壞的情緒，把事情推向更糟糕。
生活中，我們可以多認識與結交有美德的人，能放寬視野，打開心境，不會再爲一時的不好的情緒所拘禁。
看起來，一件事情的進展似乎都跟我們情緒的引領有關，那麽如何做一個能察覺與掌控自己意識情緒方向的人呢？
3
" 情緒管理 "，這個詞最先由《情商》一書的作者丹尼爾•戈爾曼提出。
是指一種 " 探究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養和駕馭情緒的能力，從而使個體和群體盡可能保持良好的情緒狀态的管理目标。"
情緒管理并不是一味壓制自身的情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表現方法。
就是每個人一時的情緒要有正面的出口，要抒發愉悅的，也要接受悲傷的。
" 情商 "，指的就是情緒智力，也是一個人管理自身情緒的能力。
看過一個很實用的情緒管理四部曲，不妨作爲參考：
一、體察自己的情緒
是要有提醒自己的意識：此刻，" 我的情緒是什麽？" 是焦慮？是憤怒，還是快樂或其他的情緒？
覺察到自己開心或是生氣時，你就可以對自己當下的情緒做更好的處理。
二、接納正常的情緒
健康的情緒并不是指時時刻刻都處于陽光之中，而是你所表現出的情緒應與你所處事件呈現出一緻性。
就像一個人失戀了，就要傷心；遇到恐怖的事物，恐懼的情緒就是正常的表現。
當情緒體驗符合客觀事件時，第一時間暗示自己，我現在的情緒是正常的，讓自己擴張的情緒張力下降，内心就容易恢複平靜了。
三、表達情緒
表達不是發洩，或者說換一種語氣和溝通方式，反而能收到自己想要的效果。
四、陶冶情緒
情緒管理能力需是要培養及鍛煉的，通過時間的進程不斷積累，提高自己情緒的管理能力。
如果你有興趣，也可以從下面幾個方面來着手進行：
①盡可能保持規律的作息；
②至少培養一兩個自己的興趣愛好；
③以自己的能力照顧或幫助他人；
④常聽輕音樂或親近自然；
⑤和情緒穩定的人交往；
⑥最好有一兩個可以談隐私的朋友，實在沒有，可以找到其他的替代方式。
人生的不同年齡、不同境遇，會有不同的情緒陪伴着我們。
開心的、愉悅的、憂傷的或是激憤的……情緒就像是一件靈魂的顯性外衣，有時也會發生令自己事後也感到 " 意外 " 的情緒後果。
如果可以有意識地察覺、識别，不僅可以選擇适宜的表達方法，還可以通過意識安撫自己的内心，像我們的先賢那樣，心向豁達，避免陷入情緒的陷阱。
人世辛苦，允許快樂，也允許悲傷，但不沉溺悲傷；讓情緒意識像春天的風一樣，融化冰雪，拂去寒意，在該明媚時明媚，在該燦爛時燦爛。
共勉！
作者：簡 y，精讀讀友會會員，從簡約中汲取生活的清香。
↓免費試讀《精讀君通識詞典》前 30 個詞條
