本文來自微信公衆号：簡單心理 （ID：jdxl2000），作者：三三，編輯：江湖邊，責編：羅文，題圖來源：《爆裂鼓手》
在本期 WEEKLY，你可以看到：
比壞老闆更糟的是：
抑郁加劇痛經
緩解上網壓力的兩個有效辦法
成年人比兒童更擅長學習運動技能
比壞老闆更糟的是，時好時壞的老闆
如果你的老闆常常辱罵、嘲笑、藐視下屬，對員工漠不關心、強人所難，那麽他很可能正在進行辱虐管理。
但有一件事比辱虐管理更糟糕——他們覺得，可以通過某些舉動來彌補自己的所作所爲。
美國史蒂文斯理工學院發表于《Journal of Applied Psychology》的一項新研究表明，當領導者不可預測地在好與壞之間搖擺時，員工的士氣和績效都會急劇下降。
該研究通過線上調查和現場實驗探索了領導風格對美國和歐洲 650 多名全職員工的影響。它發現：
當主管進行辱虐管理時，員工會很遭罪。然而，如果主管在辱虐式管理和道德式管理風格之間反複切換，造成的負面影響會更大。因爲此舉會産生額外的不确定性，削弱員工對主管的信心。它會使員工不斷猜測老闆現在處于什麽狀态，從而導緻精神疲憊、士氣低落，無法發揮自己的全部才能。
同時，時而惡劣時而友善的管理者有可能成爲監管的 " 漏網之魚 "，相比持續濫用權力的人更不易被發現。
除此之外，研究還發現這種領導方式具有一定的 " 傳染性 "，管理者的反複無常可能使其他人也變得反複無常。
抑郁會加劇痛經，失眠也會
抑郁症是女性健康相關問題的第二大常見原因。
同時，重度抑郁症存在相當大的性别差異，女性患者明顯多于男性（女性終生患病率約爲 21.3%，男性 12.7%）。這些性别差異在育齡期尤其明顯，包括經前期、懷孕期和圍絕經期等階段。
近期一項由西交利物浦大學和利物浦大學發表于《Briefings in Bioinformatics》的研究，首次通過遺傳學方法證明：抑郁症會增加一個人痛經的幾率。抑郁症和痛經之間存在因果關系——是抑郁症導緻了痛經，而非痛經導緻了抑郁。
研究者對歐洲和亞洲人群組成的樣本數據進行了孟德爾随機化分析，這一方法的優勢在于可以有效規避混雜因素，得出較爲準确的因果關系推斷。
▷這項因果研究表明，抑郁症和睡眠障礙都會加劇痛經
另外，對于抑郁症和痛經之間的聯系，失眠是一個潛在的中介因素。該研究的主要作者、中國西交利物浦大學的 Shuhe Liu 表示：
" 睡眠障礙可能會加劇經痛。解決睡眠問題，對于管理抑郁症狀和痛經這兩種症狀都很重要。我們的研究結果也提示：對于臨床上嚴重痛經的人群，有必要進行心理健康篩查 "。
更 " 投入 " 地使用社交媒體，可以減輕它對心理的負面影響
社交媒體對年輕人心理健康造成的負面影響越來越讓人擔憂。但哥倫比亞大學的一項研究表明，年輕人的心理健康可能取決于他們 " 如何使用 " 社交媒體，而不是使用社交媒體的時間。
這項發表于《Journal of Experimental Psychology》的研究爲期 6 周，393 名來自加拿大的年輕人被分爲三組。一組繼續他們的日常活動，一組被要求完全禁用社交媒體，另一組在研究團隊的指導下使用社交媒體，這些指導旨在讓參與者培養有意義的線上關系，限制加劇社交比較的互動。包括：
關閉某些社交媒體的自動通知；
取關劣質消息來源（如造成身材焦慮或傳播負面情緒的博主）；
将社交媒體用于 " 與人交流 " 而不是 " 刷 " 社交媒體。
研究者發現，有 2 種措施能緩解社交媒體對心理健康帶來的負面影響，尤其對管理焦慮、抑郁和孤獨症狀有效：
要麽 " 完全戒斷社交媒體 "，要麽 " 深思熟慮地使用社交媒體 "。兩種都行。
研究顯示，禁欲組和輔導組都減少了社交媒體的使用，并且經曆了更少的社會比較——這是焦慮和自卑的常見觸發因素。
不過，雖然戒斷社交媒體似乎在減少抑郁和焦慮方面更有效，但參與者們的孤獨感沒有得到改善。因爲戒斷也會在一定程度上剝奪年輕人與朋友和家人的社交聯系。
對于許多人來說，完全戒斷并不現實。但通過深思和管理，年輕人可以利用社交媒體來支持他們的心理健康，創造更積極的體驗。
成年人比兒童更擅長學習運動技能
種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。然而對于學習一項運動來說，也不一定成立。
在普遍認知中，一定年齡範圍（大約從 8 歲到青春期）的兒童比成年人更擅長學習新技能，這段時期常被稱爲 " 運動學習黃金期 "。這裏的 " 運動 " 并非指代足球、籃球等特定體育項目，而是一種更普遍的對身體的運用。
近期發表于《Developmental Science》的一項新研究表明，與兒童相比，青少年和年輕的成年人似乎更有能力快速掌握新技能，而兒童的進步則相對緩慢。
132 名不同年齡的參與者加入了該研究，他們需要通過訓練來掌握一項在屏幕上移動光标的任務。在訓練過程中，研究者發現 16～18 歲的青少年和 20-30 歲的成年人技術進步，顯著高于 8～10 歲的青少年。
同時，參與者年齡越大，在訓練早期的進步幅度越大，表明他們從對任務的介紹和描述中獲益更多。
研究者猜測，認知發展和處理信息能力在此時發揮了作用——這意味着：成年人可能有更多接受和理解指令，并将其轉化爲具體身體活動的經驗。成年人完全發育的神經系統爲學習提供了更好的結構條件。在接受了多年教育後，他們成爲了更有經驗的學習者。
那麽，所謂的 " 運動學習黃金期 " 從何而來呢？
研究者在第二天的測驗中發現，經過一個晚上後兒童完成任務的表現有所提高，但成年人的表現則下降了，研究者認爲主要有兩方面原因：一是成年人的生活經曆更多，幹擾了學習和記憶；二是兒童有更長的睡眠時間，更能在睡眠中鞏固記憶。
也就是說，成年人想要學會某項技能并不難，難的是将精力集中在學習上。
參考文獻：
Xu，et al.，Jekyll and Hyde leadership:Examining the direct and vicarious experiences of abusive and ethical leadership through a justice variability lens，Journal of Applied Psychology ( 2024 ) .DOI:10.1037/apl0001251
Mikami，et al.，Logging out or leaning in?Social media strategies for enhancing well-being，Journal of Experimental Psychology:General ( 2024 ) .DOI:10.1037/xge0001668
Beck，et al.，Distinct mechanisms for online and offline motor skill learning across human development，Developmental Science ( 2024 ) .DOI:10.1111/desc.13536
Shuhe Liu，et al.，Deciphering the genetic interplay between depression and dysmenorrhea:a Mendelian randomization study，Briefings in Bioinformatics ( 2025 ) .DOI:10.1093/bib/bbae589
