中國氣象局近日預計，4 月影響我國的冷空氣過程主要有 3 次，并提示防範倒春寒。春季氣溫有所回暖但并未穩定，經常會出現氣溫波動。本期《1 分鍾養生課》邀請中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉，爲大家介紹洋蔥式穿衣法，以應對倒春寒。
張晉介紹，倒春寒是指在每年春季 3 月到 5 月的這段時間，前期暖後期冷，後期的冷會低于正常年份的平均氣溫。
張晉提醒，春季下雨時，氣溫下降，早晚溫差更大，風、濕、寒交加，容易導緻老年人、兒童以及體弱多病的人群加重身體疾病或外感風寒。
" 應對倒春寒，三類人群需要重點注意。" 張晉說，脾胃陽虛的人群，容易胃疼或食欲不振，食後有不消化感。心腎陽虛，平常就心慌氣短的人群，尤其是老年人，有高血壓病史以及有呼吸道疾病的人群，要注意保暖，避免因爲寒凝血瘀導緻心腦血管疾病的加重。平常容易出現腰膝酸冷、手腳冰涼的人群，要注意保暖腰部、腹部、手腳，在氣溫驟降時，可以用泡腳來改善足涼的情況。
張晉表示，中醫養生講究春捂秋凍，推薦洋蔥式穿衣方式。"早晚偏涼的時候，穿上風衣或馬甲，戴上圍巾或披肩等，中午的時候脫掉，避免出汗太多。"
最後，張晉提醒，春捂要避免大汗，因爲出汗時，身體的腠理皮膚是疏松的，如果氣溫突然下降，容易出現風寒。
