冬日寒意逐漸消退，早春時節，乍暖還寒，早晚溫差大，有時還會驟然降溫或升溫、降雪或降雨。大街上有時能看到，一些人還在穿冬天的羽絨服，而有些人卻穿起了短袖短裙。
春季穿衣搭配既要考慮冷暖适宜，又要兼顧好看與舒适，那要怎麽操作才合适呢？
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早春穿衣實用指南
俗話說 " 春捂秋凍 "，其實 " 春捂 " 強調的是在季節變換時，不要驟然減衣，而要根據氣溫逐步調整，以保證身體有足夠的時間去調節自身的溫度調節機制，增強抵抗力。過早脫掉冬天衣服，身體受涼，則可能會影響身體自身的調節機制，從而影響抵抗力。
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" 洋蔥式 " 疊穿法
早春最實用的穿衣法則是" 洋蔥式 " 層疊穿搭：
内層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質或保暖内衣或者秋衣。
中層：穿毛衣、衛衣等衣物。
外層：選擇一件輕薄的夾克或者風衣或馬甲。
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這樣搭配，既能抵擋早春涼風，又方便根據溫度随時增減。
另外，還可以遵循 " 三層穿衣法則 "，既内層排汗、中層保暖、外層防風。
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不同溫度穿衣指南
可根據氣溫、濕度、風力以及個人體質和活動量等因素來調整穿着，以下的穿衣建議可供參考：
（1）小于 5 ℃ 時：
加強保暖，如棉衣、羽絨服，裏面可穿保暖内衣、秋衣秋褲、毛衣或針織衫。最好備有方便穿脫的衣物，以防室内外切換時溫差過大。
（2）5 ℃ ~15 ℃ 時：
可以穿秋衣秋褲、毛衣、棉毛衫，外面配以風衣或夾克，早晚溫度低時可添加偏厚點的馬甲或薄型羽絨馬甲或者輕薄的羽絨外套。中午氣溫較高、陽光充足時外出，可以減少到長袖 T 恤加薄款外套。褲子可以選擇牛仔褲或休閑褲。
（3）15 ℃ ~20 ℃ 時：
短袖或長袖 T 恤，搭配薄款開衫、衛衣或單層襯衫，下裝則可穿單褲或裙子。春天早晚溫差大，最好準備一件薄外套，比如針織開衫或風衣或薄棉衣或馬甲。
（4）20 ℃ 以上時：
單穿短袖、裙子、短褲等夏季服裝，陽光充足時注意防曬，可适當搭配薄款防曬衣或罩衫。在較熱且濕度較大的天氣裏，盡量選擇吸濕排汗材質的衣物，這樣比較透氣舒适。
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不同場景穿衣指南
（1）運動時：
選擇吸汗、寬松、彈性好、不容易顯髒，穿脫方便的衣服。
（2）白天外出時：
多備一件适合當天早晨或晚上溫度偏低時的馬甲或者外套。
（3）睡覺時：
選擇寬松、透氣性好、吸濕性強、柔軟舒适材質的睡衣，比如純棉、竹纖維等。
2 個實用穿搭小技巧
下裝搭配建議
早春下身建議選擇厚度适中且透氣的褲子（比如牛仔褲或加絨褲，或者搭配秋褲或者保暖褲），搭配保暖、吸濕、透氣性好的襪子和鞋子。
此外，春季雨水多，盡量選擇鞋底防滑、鞋面防水性能好的鞋子哦。
靈活運用配件
圍巾、帽子以及手套是早春保暖好幫手。早晨、傍晚或晚上出門時酌情佩戴，中午太陽高照比較暖和時收起，方便又實用。
當然了，以上這些隻是大緻指導，實際穿衣大家還要結合個人對冷暖的敏感程度、工作生活環境（比如是否長時間戶外活動、是否有空調暖氣環境等）及當天具體的天氣狀況（如陰晴、風力大小、濕度高低等）等因素來發揮。
此外，不同年齡段、不同健康狀況的人群，尤其是老人以及體弱者，保暖要求可能更高。而兒童通常會比大人會更怕熱一些，也是要注意區别對待的，大家要根據自己實際情況來進行調整。
策劃制作
作者丨王秋華 杭州禾芸嘉醫院芽兒莊兒科主治醫生
審核丨唐芹 中華醫學會科學普及部主任 研究員
策劃丨鍾豔平
責編丨鍾豔平
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