解放雙腳的赤足鞋，讓都市人「感受地球」。
薄底鞋的流行還沒有走遠，踐行極簡生活方式的中産，最近盯上了赤足鞋。
赤足鞋，可以理解爲穿着感更接近赤足的薄底鞋 2.0 版。它的鞋底薄到近乎于無，鞋楦寬大，鞋面材質柔軟輕盈，能夠讓腳保持自然狀态的同時，給予腳部保護。
赤足鞋帶來的全新體驗，很快在人群中掀起一股「極簡主義鞋履」風潮。從日常通勤，到健身房訓練、CrossFit 場館，甚至更有挑戰性的戶外徒步、越野等，輕薄的赤足鞋全面入侵都市人的生活運動場景。
圖源小紅書 @Barefoot Nate，已授權
在小紅書平台，與「赤足鞋」相關的筆記 5400+ 篇，赤足鞋産品 3 萬 + 件。其中常被提及的赤足鞋品牌 Vibram、Vivobarefoot、Merrell Barefoot、Xero等，熱門款式的官方售價及海淘價輕松超過千元，且常常一鞋難求。
「明明穿了鞋，但就像沒穿鞋」，赤足鞋的流行也帶來質疑。在有些人看來，赤足鞋是皇帝的新衣：「如果真的追求自然，爲何不直接赤足」？
實際上，與其說赤足鞋的存在是爲了解放雙腳，更多人選擇赤足鞋的原因是，在足部問題日益突出的當下，通過更自然的行走感受本體，讓自己更加關注足部健康。
相關數據顯示，拇外翻在人群中的發病率約 12%，扁平足發病率爲 7.1％。此外，足底筋膜炎、淺足、高足弓等更是人們在談及運動、腳部問題時出現的高頻詞彙。于是，時常作爲足部康複産品而存在的赤足鞋開始被人們逐漸認知。
近期，巴黎世家 2025 的春夏系列産品圖冊中，出現了鞋底僅有五趾形狀凹槽的 Zero 赤足涼鞋，更是一舉将「赤足」這一概念卷進時尚圈。
赤足鞋，從鞋履市場的邊緣逐漸跻身主流，正在發展成爲一門更大的生意。
根據 Allied Market Research 的數據，随着 Vibram 五指鞋和 Vivobarefoot 等品牌的興起，赤足鞋市場到 2031 年将達到近 8 億美元，比目前增長 40%。
可以說，無論是大衆健康生活方式，還是放眼運動鞋履市場，「less is more（少即是多）」這句話的含金量，還在上升。
01 薄底赤足鞋成爲潮流
喜歡嘗鮮的都市中産，總在穿搭上醞釀新的驚喜。
最近，關于「穿什麽鞋」的風向又變了。一種模拟人類光腳狀态、前掌寬大且沒有中底的赤足鞋橫空出世，成了中産們的出街新寵。
日常的通勤辦公，無論是需要久站還是長時間開會，能夠讓腳自由呼吸的赤足鞋被職場人當作松弛利器，「就像在家穿拖鞋一樣放松，但又不失體面」。
那些在力量區訓練的健身大佬，沖擊大重量時也把赤足鞋當作最佳輔助道具，并表示「能感受到每一根腳趾都在抓緊地面，四平八穩的更有安全感」。
就連熱愛徒步、越野的戶外愛好者，也紛紛開啓「自虐模式」穿着赤足鞋進山，讓雙腳在踏過溪水樹林與岩石時，充分感受自己走過的每一寸土地。
「如果穿累了，就把鞋子卷一卷塞進包裏」，極緻輕薄又穿脫随意的赤足鞋，逐漸在都市人中間掀起一股從人手一雙到占領鞋櫃的病毒式種草。
赤足鞋的風靡，又一次刷新了人們對醜鞋的認知，以至于有網友調侃總結：「越過了醜的邊境，來到時髦的禁區」。
以赤足鞋的先驅品牌 Vibram 五指鞋爲例。品牌初創時就打出「赤腳是爲了健康而不是爲了美觀」的口号，鞋款外形完全模拟人的雙腳，五指獨立分開，以達到穿着時腳趾完全舒展的效果。
在愛好者眼中，它是「感受地球的工具」。但在路人看來，「如果不小心在街上瞥到穿五指鞋的人，多少有些看到怪獸本體的驚悚感」。
Vibram
與之相比，英國赤足鞋品牌 Vivobarefoot 的走紅，可謂「醜鞋裏拔高個」。
更休閑的外形，和不紮眼的配色，很好适配了都市人的日常運動場景。最新推出的 Motus Studio Sneaker，更是采用了柔軟親膚透氣的美麗奴羊毛材質，鞋面雕刻花紋低調不失優雅，在海淘中一鞋難求。
此外，以戶外赤足涼鞋著名的品牌 Xero、波蘭赤足鞋品牌 Magical Shoes 等，也因爲其極簡外形但能滿足中等強度登山徒步的驚人功能，在國内社媒擁有一定聲量。
Xero Shoes
赤足鞋外形低調，但價格并不算低。
認知度較高的 Vibram 五指鞋，在國内官方旗艦店标價在 650-1200 元之間；新晉的 Vivobarefoot 海外官方标價 150-250 歐，折合 1200-1900 元左右；即使在國外二手平台，品相較好的赤足鞋也能賣到 500-800 元人民币的價格。
由于大部分赤足鞋品牌并未在國内開設官方售賣渠道，海淘之後的價格，更是讓赤足鞋成了當之無愧的中産消費。
02 赤足運動不是潮流
盡管又貴又醜，但第一批穿上赤足鞋的人紛紛表示「穿了就回不去」。
赤足行走和奔跑，作爲人類已經持續了數百萬年的自然習慣，幾乎退出現代人的生活。直到 2009 年，一本叫《Born to Run（天生就會跑）》的書籍出版并暢銷全球，赤足運動受到廣泛關注，赤足鞋這一品類才開始真正流行。
書中提出，雙腳的天然結構就是避免運動損傷的最佳機制，「最理想的跑鞋，就是能讓你找到光腳跑步的感覺」。
研究表明，人類運動時 70% 的信息來自腳底神經。雙腳觸地感越強，身體就越能感知周圍環境，并相應調整運動姿勢避免身體損傷。
發表在 Nature 雜志的一項研究也發現，習慣性赤腳耐力跑者，相比穿着跑鞋的對比組受到的地面沖擊力低了 3 倍。
人在赤腳跑步時會先前腳掌着地，或中腳掌着地，較少情況下會後腳跟着地。跑動過程中，強壯的跟腱、小腿、足弓會吸收來自地面的大部分沖擊力，并将其儲存爲彈性能量均勻釋放到下一步中。圖源 [ 1 ]
因此，爲了讓人們恢複更自然地行走及運動方式，基于生物力學原理的赤足鞋被創造出來。
沒有中底科技，并不代表沒有設計。大部分赤足鞋的鞋底厚度在 2-4mm 之間，兼具了赤足感知、足底防護與地面防滑；前掌空間寬大，鞋底前後落差爲 0，讓腳趾自然舒展，最大程度增大與地面的接觸面積，同時增強了足部肌肉和身體穩定性。
此外，鞋面面料的選用，也考慮到了現代人戶外運動生活的場景特殊性，在保持輕盈前提下發展出皮革、羊毛、防水材料、環保材料等不同材質。
很快，在動物流、瑜伽的教學中赤足鞋成爲熱門單品。由于較多的地面動作需要靈活性極佳的訓練鞋輔助完成，穿着赤足鞋往往能幫助練習者加強本體感受，平穩完成動作。
而在需要應對不同地理條件的戶外運動中，穿着赤足鞋能夠增強雙腳力量、感官覺知的功能性，也逐漸被更多人認知。
傳奇沖浪運動員 John John Florence 就曾談及，強健的雙腳一直以來是他有力沖浪的基礎，腳部的弱點将會影響包括膝蓋、腳踝在内的整個運動鏈。
John John Florence
在 2021 年的一項研究中，穿着赤足鞋六個月的被試者，相較對比組的足部力量平均增加 57.4% [ 2 ] 。
不過，正如《天生就會跑》中談到，「你給身體某一部位增加外援，就會導緻這一部位變弱」。不再習慣赤足行走的現代人，想要恢複足部力量并不是那麽簡單。
相反，太快上腳赤足鞋進行長時間穿着和運動，容易導緻足底筋膜炎和肌肉拉傷。從走路，快走、再到慢跑或者輕重量訓練，循序漸進地适應穿着赤足鞋，才能逐步強化足部力量。
當慢慢舒展的腳趾不再被擠壓和重疊，越來越多人開始把簡單的行走當作享受。赤足，解放的是雙腳，也爲人們打開了感受力。
03 赤足鞋正在成爲更大的生意
鞋底越來越薄這一潮流已醞釀許久。早先由 adidasSamba 鞋、PUMA Speedcat 等帶來的薄底鞋流行，讓都市人愛上腳踏實地、貼近自然的鞋履穿着感受。
赤足鞋，是這一趨勢的深度呈現，同時又一次更新了人們對于足部健康的認知——雙腳需要被支撐和保護，但也需要适時地自由呼吸。
作爲極簡主義生活方式的體現，都市中産對于極簡赤足鞋的嘗試日益進入主流視野，赤足鞋這一品類也在更大的鞋履市場中展現潛力。
Vivobarefoot 在其發布的 2023-2024 年度報告中表示，該品牌 2023 年售出了 100 萬雙赤足鞋，銷量比上一年增加 13%，銷售額比上一年增長 25%，公司正在進入良好的增長期。
而在國内市場，赤足鞋衍生出裸足鞋、自在鞋等諸多别名，率先在兒童鞋履市場打開認知；此外，luxiaojun、勞拉之星等品牌推出的室内赤足訓練鞋，也在健身人群中流行。
社交媒體，仍是國内大衆認知及購買赤足鞋的主要渠道。
除 Vibram 在國内擁有成熟購買渠道之外，以赤足鞋著名的美國戶外品牌 Merrell Barefoot 也早已進入國内。盡管目前在官方旗艦店中銷量靠前的仍是提供安全支撐的徒步鞋，但也在逐步将赤足鞋這一概念推向大衆。
随着更多品牌進入市場，赤足鞋價格将在鞋履市場具有競争力。
此外，一向強調自然觀念的赤足鞋也是少數從一開始就積極引入天然、環保、再生等概念的鞋履品類。随着新材料的研發和新技術的支持，赤足鞋行業的未來無疑值得期待。
參考文獻：
[ 1 ] Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners.
[ 2 ] Curtis, R., Willems, C., Paoletti, P. et al. Daily activity in minimal footwear increases foot strength. Sci Rep 11, 18648 ( 2021 ) .
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