熬夜看書效率低？睡眠不足影響或學習能力

新華社北京 2 月 19 日電（記者李雯）美國《國家科學院學報》日前刊載的一項最新研究顯示，大學生如果每晚睡眠不足 6 小時，會影響學習能力。

此前研究顯示，睡眠是健康和績效的重要預測因素。動物研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固，當正常的睡眠模式被中斷時，白天學習的内容就會忘記。專家建議青少年每晚睡 8 至 10 小時。但許多大學生睡眠不規律，睡眠不足。

美國卡内基 - 梅隆大學等機構的研究人員對 3 所大學的 600 多名大一學生開展了研究。學生們每晚佩戴睡眠追蹤器，用以監測和記錄睡眠情況。研究人員收集了這些學生大一期末的平均成績，以評估睡眠時間對學生成績的影響。

研究人員發現，參與研究的這些學生平均每晚睡 6 個半小時。每晚睡眠不足 6 小時的學生學習成績下降明顯。睡眠每增加 1 小時，期末平均成績會略有提高。

研究人員指出，睡眠對學習和記憶很重要。睡眠不足可能會影響學生在大學課堂上的學習能力。長期睡眠不足 6 小時，人體會積累大量的睡眠債務，從而損害健康。研究人員建議大學生要重視夜間睡眠。