高強運動有助于控制饑餓感，尤其是女性

美國弗吉尼亞大學的運動機能學家近日發現，對于健康的成年人來說，高強度的運動比中等強度的運動更能抑制饑餓感，女性更容易受到這種影響。

爲考察鍛煉強度對男女之間饑餓激素水平和食欲的影響，研究人員選取了 8 名平均年齡爲 43.1 歲的男性和 6 名平均年齡爲 32.2 歲的女性。饑餓激素在血液循環中以酰化（AG）和脫酰化（DGA）的形式循環，它會影響食欲。參與者被要求禁食一夜，然後完成不同強度（通過測量血液中乳酸的水平來确定）的運動，之後自報了他們的食欲強弱。

分析結果顯示，高強度的運動對抑制饑餓激素水平的效果，要強于中等強度的運動。與進行中等強度的運動相比，進行高強度運動的人的饑餓感沒那麽強，而且，隻有女性在進行高強度運動後才表現出酰化的明顯降低。相比之下，中等強度的運動既未改變饑餓激素的水平，也沒導緻饑餓激素水平的淨增加。

發表在《内分泌學會雜志》上的這項研究成果表明，由于高強度的運動對抑制食欲起到了重要作用，因此可以作爲減重的一種有效方法，超過 " 乳酸阈值 " 的運動是抑制饑餓激素的必要條件。