你看過 " 精緻女孩坐高鐵 " 的視頻嗎？" 精緻 " 女孩上車後，一般會先用酒精噴霧給座位消毒，然後擦一擦車窗，再泡上一杯咖啡，最後坐在座位上看書、敷面膜、畫畫、睡覺 ……
近來，互聯網視頻博主多了一個賽道——精緻自律。這些視頻在競争激烈的當下，動辄擁有幾千乃至上萬的點贊量，但據北京青年報調查，部分所謂的自律視頻實則是經過精心剪輯與拼湊的 " 表演式自律 "。這些博主的背後往往有專業的公司團隊運營，目的就是推廣短視頻中帶來 " 精緻感 " 的相關商品。
多個視頻中都有 " 同款 " 場景
" 精緻 "" 自律 " 博主走紅
不少視頻漏洞百出
"4 點起床能幹多少事情？"" 月入 5 萬早起日常 "…… 這類 " 精緻 "" 自律 " 博主在短視頻平台上，收獲了不少關注。
" 精緻 " 成了短視頻的熱門内容
類似的視頻已經成爲流量密碼，相關話題已獲得數千萬用戶參與，超 2300 億次播放。第三方平台數據顯示，不少 " 精緻自律 " 博主的粉絲數高達百萬，粉絲年齡大多在 18-23 歲之間，爲居住在一二線城市的 Z 世代（編者注：在 1995 年到 2009 年之間出生的人群）女性，互動活躍。
不過，仔細觀看這類視頻可以發現，" 精緻 " 的包裝背後漏洞百出：所謂的早起，其實是調了時間在下午拍攝的；同一個動作，多機位錄制，擺拍痕迹嚴重；表面上在認真學習，仔細觀察隻是在重複性抄寫 ……
有博主專門對這類 " 精緻 "" 自律 " 視頻進行打假，" 這個視頻你仔細想一下，早上 5 點多起來，10 點多去公司，中間這 5 個小時她做了什麽？騎了個自行車、吃了個早飯。所以如果你直接起來騎自行車去公司吃早飯，可以省 4 個小時 "。
有博主發布系列視頻，指出這些 " 精緻 " 背後的漏洞
同時，不少打假博主還表示，這些視頻多數爲他人拍攝，疑似是團隊運作的結果，背後有其他目的。
被商業化的 " 自律 "
爲何 " 精緻 "" 自律 " 賽道吸引了這麽多的博主加入？原來，帶貨才是他們的最終目的。這些博主在視頻中會 " 不經意地 " 露出許多 " 精緻好物 "，小到眼罩、面膜，大到冰箱、家居用品，并在個人店鋪中同步售賣。
北青報記者發現，部分頭部自律博主銷售額可達百萬。第三方網站（考古加）數據顯示，有自律博主近 30 日總銷售額超 100 萬。博主在部分生活 vlog 中植入了護膚品廣告進行推廣，但其主要帶貨方式是直播。
此外，北青報記者還注意到許多自律博主背後都有專門的 MCN 公司進行運營。許多自律博主背後，都由同一家 MCN 公司進行運營，她們的視頻風格與内容大緻相同，以 " 家有 n 套房 ""xx 平大平層 " 爲主要标簽，視頻内容多以展示豪華住宅和精緻生活場景爲特點，與這家 MCN 公司專注于女性時尚與生活方式的風格相匹配。由此可見，成熟的商業模式與公司團隊支持着 " 獨立自主 " 的獨居自律博主的内容運作。
網友評論
網友表示，看完這些打假視頻後，心理的焦慮感減輕了不少，也逐漸對 " 精緻 "" 自律 " 等标簽祛魅了，不再一味追求 " 每天早上喝咖啡、學英語 "" 精緻坐高鐵 " 等生活。
mit 林檸檬：太能嘩衆取寵了。
Colorful：還有坐在街頭吃西餐的 ……
吃辣不吃辣：隻有我在想，拍攝時攝影師和設備在過道有多礙事嗎？
Cany：看完就一個感覺，這些博主好累啊！
糖糖：告别假精緻，抵制消費主義陷阱。
Tae Yeon：感覺都是爲了流量和帶貨。
專家：平台需要對假自律視頻進行管理和引導
中國傳媒大學副教授馬甯指出，無論是 " 表演式自律 " 抑或是 " 自律打假 "，這種互聯網行爲屬于真人秀的行爲範疇内。而這種流量導向的真人秀，通過新奇的方式吸引人們的注意力，形成了注意力經濟。針對自媒體博主博取注意力的行爲，2024 年中央網信辦開展了 " 清朗 · 整治‘自媒體’無底線博流量 " 專項行動。然而對于 " 自律視頻 " 的管理，不僅需要 " 他律 "，還需要 " 自律 "。
于創作者而言，有專家認爲真實性是創作的基石與底線。在保證真實的前提下，可以将商業元素融入到内容創作中。而社會學者儲殷則認爲，需要對 " 表演 " 的程度進行區分，而區分與平衡的關鍵，就在于這種 " 表演 " 是否足以誤導觀衆信以爲真。創作者需要對擺拍、拼湊等真人秀行爲進行把控，在相應的内容下進行真實性的标注。
在采訪中多位專家表示，平台需要對假自律視頻進行監管和引導。監管方面，平台可以通過技術手段和管理機制的升級來确保信息的真實性與合法性。引導方面，平台需要鼓勵創作者發布積極、健康、有益且真實的内容。其中，審核機制的建立和規則準則的發布尤爲重要。平台不宜簡單地采取限流、封禁的手段，而是需要讓創作者明确創作紅線，包括針對什麽樣的視頻内容需要進行怎樣的标注，進而規範創作行爲。
中國傳媒大學學者馬澈認爲觀衆要提升自己的信息素養與媒介素養，以增強辨識信息真僞的能力。相關的專家也表示，受衆需要對 " 自律 " 的概念有基本的認知，對于互聯網上的信息持 " 參考，但不完全相信 " 的态度，從而進行内容的甄别與消費行爲的判斷。
快節奏的時代流行着一句話 " 自律給我自由 "，于年輕人而言，自律亦代表着對自我生活節奏的把握與控制，這種規律、健康的生活固然值得追求。事實上，千萬個人有千萬種自律的方式，自律應當是從内心自然生發而出的力量，而非單純物質的堆砌與展示，需要人們通過不斷的自我探索、實踐和調整，從而逐步達到一種自律、自洽、自如的狀态，實現由自律帶來自由。
編輯|程鵬 蓋源源
校對 |盧祥勇
封面圖片來源：截圖 北京青年報
本文轉載自北京青年報（記者：溫婧 實習記者 林楚欣）
原文标題：《"4 點起床能幹多少事情？"" 月入 5 萬早起日常 "" 精緻坐高鐵 "…… 你以爲的 " 精緻 " 是演的、" 自律 " 是假的！他們圖啥？》
