一夜不睡覺，大腦老兩歲。
這就是最近發表在《神經科學雜志》（Journal of Neuroscience）的一項研究結果。
具體而言，研究人員先是采用了機器學習的方法，對一夜未眠的人的大腦磁共振成像（MRI）做掃描，得出了一個" 腦齡 "的估計值。
然後在睡飽狀态下，再采用同樣的方式去估計 " 腦齡 "；二者比較之下，一夜未眠後的大腦的 " 腦齡 " 足足比正常時候衰老了 1-2 歲！
實驗過程
在這項研究中，工作人員一共找來了 134 人來做實驗。
他們将這批人分爲了四個組：
完全睡眠剝奪（total sleep deprivation）：一晚上不睡覺；
部分睡眠剝奪（partial sleep deprivation）：一晚上隻睡 3 小時；
慢性睡眠剝奪（chronic sleep deprivation）：連續五天，每晚隻睡 5 小時；
對照組：每晚睡眠 8 小時。
前三組的參與者在此之後還會有一晚正常睡眠的時間來做恢複。
而實驗過程也并非很複雜，研究人員每天都會對上述四組人員做磁共振圖像，如此一來便可以觀察大腦在睡眠剝奪前後，以及恢複正常休息之後的變化（主要指标就是 " 腦齡 "）。
那麽這個 " 腦齡 " 又是怎麽測出來的呢？
研究人員所采用的是一個名叫brainageR的機器學習方法，先是拿來一個包含 3000 多人樣本的數據集來做訓練。
再用訓練好的模型去對參與人員做實驗，以此來确定他們正常的 " 腦齡 "。
據研究人員介紹，這種公開的算法是根據健康的腦部組織和液體體積來預測人的年齡；并且 brainageR 的預測誤差在四年左右。
在這種實驗方法之下，研究人員發現得出了 2 點結論：
一夜未眠的人，大腦年齡衰老了 1-2 歲。
部分和慢性睡眠剝奪組的大腦年齡沒有顯著變化。
不僅如此，一夜未眠的人在經過恢複睡眠之後，大腦的年齡又恢複到了正常水平。
對此，研究人員表示：
這項研究隻是發現了完全睡眠剝奪會對大腦産生某種影響，但很難說明這個結果對現實生活中睡眠剝奪的影響意味着什麽。
以及對于部分和慢性睡眠剝奪組 " 沒有顯著變化 " 的結論，也還需要更長期的實驗觀察。
不過研究人員還表示，諸如此類的研究應當在失眠患者中做進一步的展開，或許會對他們有所幫助。
熬夜影響真的大
雖然這項工作屬于一種實驗性研究，但在此之前也有很多研究工作闡述了熬夜、缺覺對人體帶來的影響。
例如一項刊登在國際營養學雜志 Nutrients 上的研究表明，。
要是睡不夠，腿和胳膊會更粗……
與之相反的，也有研究人員通過對 " 周末補覺 " 做研究，" 反其道 " 證明睡覺的重要性。
例如一項來自韓國延世大學的研究表明：
周末 1 小時的懶覺，能讓抑郁風險降低約 30%；而多睡 2 小時，患抑郁症的風險可能降低 48%。
并且這項研究已經發表在了。
總而言之，種種實驗都在警示人們一點：
好好睡覺，少熬夜！
參考鏈接：
[ 1 ] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
[ 2 ] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
