《細胞發現》近日發表研究顯示，與攝入正常水平葉酸相比，親代葉酸攝入不足，子代胚胎的新雜合單核苷酸變異翻倍；親代葉酸攝入過量，子代胚胎的新雜合單核苷酸變異增加 80%。也就是說，葉酸的攝入應該控制在一個特定的範圍之内，攝入不足或者過量，對後代健康均會産生不利影響。那麽，葉酸怎麽補更健康？
葉酸也叫維生素 B9，因爲是從菠菜葉中提取純化的，故而命名爲葉酸。" 女性備孕期間服用葉酸可降低嬰兒出生缺陷，減少流産發生，減輕妊娠反應等。" 北京營養師協會理事、知名營養專家顧中一曾指出，與常人相比，孕婦對葉酸的需求量更高，嬰兒在母體内發育時，大腦及神經系統等發育較快，需要大量葉酸。
"《中國居民膳食指南（2016）》明确提出，孕前三個月就要開始補充葉酸。" 北京大學人民醫院産科主任醫師王山米表示，在飲食條件好的地區，可以從平時吃的綠色蔬菜、肝髒、豆類等膳食中獲得充足的天然葉酸，對于一些條件有限的區域或擇食的婦女，平時膳食中沒有攝入足夠的葉酸，就需要服用人工合成葉酸。
王山米建議，女性應該在整個孕期都補充葉酸，不僅可以預防神經管畸形，還可降低高脂血症的發生風險。" 吃葉酸雖然可以預防神經管畸形，卻不是絕對的，服用葉酸隻能預防 70% 左右的神經管畸形，還有 30% 是其他多種因素導緻的。" 王山米補充道。
當然，葉酸也不是吃得越多越好，過量服用葉酸，可能導緻 " 孩子患自閉症的幾率翻倍 " 的情況，還可能影響鋅的吸收，使胎兒發育遲緩，出現新生兒體重過輕等問題。
一般來說，備孕及懷孕的女性，每日補充 0.4 毫克的葉酸就夠。王山米強調，有兩類人群需要加大葉酸的劑量：一是此前生過神經管畸形孩子的女性，二是正在吃治療癫痫藥物的人，這類藥物對葉酸的代謝有影響。此外，孕前有貧血情況的人群，也要根據貧血的原因有針對性地補充葉酸。
