近年來，父母都很注重給孩子補營養，經常努力地查資料、看書、看視頻，生怕因爲自己的疏忽耽誤了孩子的成長關鍵期。
據我國居民營養與健康狀況調查數字顯示，雖然在這樣的 " 營養内卷 " 沖擊下，嚴重的營養不良和營養素缺乏疾病的發生率明顯下降，但在兒童青少年中依然會存在各種各樣的營養素缺乏病，如生長遲緩、貧血以及偏食、挑食、厭食等不良習慣導緻微量營養素缺乏的情況，有些家庭雖然有補充營養素的意識，但也往往三天打魚兩天曬網。
6-12 歲的孩子處于發育的黃金階段，這個年齡段的孩子會通過機體高速代謝實現快速成長，他們的體内就像安裝了一個高速運轉的發動機，想要提速就必須依靠大量各類維生素、營養物質來支撐發育。如果身體無法及時獲得充分且持續的營養供給，就很容易引起某類維生素缺乏症，進而導緻某些器官、系統、身體及智力發生障礙。
根據《2015-2017 年中國居民能量和主要營養素的攝入狀況》統計，絕大多數兒童存在膳食維生素Ａ、B1、B2 和Ｃ等攝入不足的風險，需要具備日常營養素補充的意識，并形成習慣。
吃多吃飽，不等于 " 吃好 "
每個父母都希望自己的孩子能健康成長，因此想盡辦法給孩子進補各種營養。很多媽媽會覺得缺維生素不就是多吃點蔬菜水果的事麽，很容易就補上來了，其實這件事還真沒有想想的那麽簡單。
很多孩子存在挑食偏食等不良飲食習慣，不喜歡吃蔬菜水果，喜歡吃肉，再加上現代家庭的生活水平不斷提升，偶爾還要下館子大吃一頓，導緻雖然吃得多吃得飽，但真的不一定每天吃得對吃得好。這也難怪現在生活條件這麽好，卻還是有很多孩子缺各種營養元素了。家長們日常也可以通過症狀自查下自家孩子缺乏哪些常見維生素，如：
1
維生素 B 族：
缺乏維生素 B1 容易引起食欲不振、消化不良、體重減輕、生長緩慢等病症；缺乏維生素 B2 容易引起脂溢性皮炎、視力減退、口腔潰瘍等；缺乏維生素 B6 容易引起貧血、體重不增、易怒、智力低下等；
2
維生素 C：
會造成食量減少、貧血、牙龈、鼻粘膜及皮膚出血、骨質疏松等症狀。對孩子的智力發育也有不利的影響，跟同齡兒童對比有明顯的發育遲緩現象。
要想讓孩子獲取足夠的維生素，首先要讓孩子通過合理的膳食結構獲取均衡的營養物質，不僅是單純的吃飽，是要每天都保持營養膳食的習慣。
中國居民膳食指南（2022）建議：" 餐餐有蔬菜，天天吃水果，經常吃全谷物、大豆制品 "，而且，蔬菜、水果要吃夠量才行，這對于飯渣孩子們來說真是難上加難。
好吃好玩，45 天成長給 " 粒 " 計劃
由于維生素的種類比較繁多，即使通過合理的日常飲食也不能很好地保證孩子獲得充足、全面的維生素，大部分孩子都會有一種或者多種維生素的缺乏。在合理的膳食結構獲取營養物質，維生素的膳食補充劑也是必要的，它可以更加全面、方便的滿足兒童發育過程中對維生素的需求，同時堅持起來沒有那麽難。
坦白來講，家庭飲食習慣、挑食以及堅持補充營養素的問題，短時間是很難糾正的，即使依照科學的食譜合理膳食也很難做到分毫不差。如果家長真的擔心孩子在關鍵成長期營養不夠，也可以用複合維生素來 " 救一下 "，膳食營養補充劑更适合補充多種維生素的兒童，就像阿爾卑斯 Plus+ 多種維生素軟糖，把娃容易缺的幾種關鍵營養素都融合到了一顆軟糖中，這樣家長就不用費心給孩子買各種瓶瓶罐罐了，尤其是愛挑食、偏食、愛吃零食等有不良飲食習慣的兒童。
阿爾卑斯 Plus+ 多種維生素軟糖含維生素 B1，維生素 B2，維生素 B6，維生素 C，都是免疫系統的重要組成營養，實現全線呵護，通過營養助攻共建身體自護的第一道屏障，保障自護力。同時每天随時兩粒，很容易堅持，對于飯渣兒童也可以輕松的補充自身所需營養素。
威爾士卡迪夫大學的研究人員分析了 96 項習慣相關的研究得出最新結論：人們平均需要 45 天養成新習慣，阿爾卑斯也特别推出45 天給粒計劃，家長可以在 45 天内有效地引導孩子去形成每天營養補充的習慣，可以在積極完成作業或認真吃飯後每天獎勵 2 顆阿爾卑斯 Plus+ 多種維生素軟糖，就能簡單快捷地幫助孩子 get 全面營養，軟糖還特别做出了多肉葡萄和陽光草莓兩重口味，配合 3D 水果造型一口爆漿，偏食、挑食、厭食的孩子統統搞定，好營養更健康。
不想錯過孩子的成長關鍵期，家長們一定要記住要爲孩子科學适量地補充維生素，在科學膳食和培養飲食習慣的同時，還可以通過補充複合維生素爲孩子查缺補漏。
本文審核專家
蔡晶晶
蔡晶晶
北京大學人民醫院 營養科 副主任醫師
北京大學營養學碩士，擅長于常見營養相關性疾病的防治（高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖症），孕期營養，嬰幼兒喂養，體重管理的營養治療以及個性化營養指導。多次參加院内、院外健康講座數十場；發表飲食、營養、保健、養生類科普近百篇；參加北京電視台養生堂、健康北京等營養類的節目錄制。
參考文獻：
[ 1 ] 中國居民營養與慢性病狀況報告（2020 年）
[ 2 ] 2015-2017 年中國居民能量和主要營養素的攝入狀況
[ 3 ] 中國居民膳食指南（2022）
[ 4 ] 國民營養計劃（2017-2030 年）
[ 5 ] 健康中國行動（2019-2030 年）
圖片來源：壹圖網及品牌方提供
