現在天氣寒冷，正是孩子們容易感冒患病的季節。如何提高孩子的免疫力，讓孩子遠離感冒？ 廣州醫科大學附屬中醫醫院兒科石豔紅主任中醫師介紹可嘗試 " 綠色療法 " ——小兒推拿。
小兒推拿可選擇這些手法
●推三關
位置：孩子前臂桡側，自腕橫紋至肘橫紋成一直線。
操作：用拇指桡側面或食、中指面自腕推向肘。
●按揉闆門
位置：小兒手掌大魚際處。
操作：用拇指指腹按揉。
●按揉足三裡
位置：在小腿前外側，當外膝眼下 3 寸，距胫骨前緣一橫指。
●捏脊療法
小兒捏脊療法也是小兒推拿療法中的常用手法，通過手法操作達到疏通經絡，調整陰陽，促進氣血運行，改善髒腑功能等作用。孩子在家中洗澡後，家長可給予捏脊療法疏通經絡，改善體質。捏脊結束後，記得輕輕拍打孩子背部，可緩解不适，增強通絡作用。
多補充熱源食物，補充水分
冬季是給孩子補充營養的最佳季節，建議适當補充雞、魚、牛奶、雞蛋等優質蛋白，适量進食五谷雜糧如玉米、紅薯等。
" 蔬菜水果可以保證兒童維生素的攝入，保證營養的均衡。" 石豔紅建議，可适量給孩子吃綠葉蔬菜，胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素和葉黃素。水果可以選擇蘋果、橙子、葡萄等偏平性食物。
中醫認為 " 形寒飲冷則傷肺 "。事實上，過食生冷不但傷肺，更傷脾胃。石豔紅表示，孩子本身脾胃就相對較弱，如果給孩子進食生冷的食物，易造成脾胃不和，從而出現嘔吐、腹瀉等胃腸疾病。因此，從冰箱裡拿出來的食物，最好在室内放至常溫以後再給孩子食用。
另外，粥是特别适合孩子的食物，孩子腸胃功能弱，食物熬煮的時間長，粥裡的營養物質析出就充分。因此粥方不僅營養豐富，而且容易吸收，有利于孩子吸取熱量和營養。推薦的粥方包括紅豆粥、山藥粥、南瓜粥及小米粥等，交替食用，可達到益氣養胃，增強體質的作用。
湯方推薦
淮山蓮子百合瘦肉湯
用料：山藥 30 克，蓮子 30 克，百合 5 克，枸杞子 5 克，瘦豬肉 125 克。
制法：瘦豬肉沸水去肉腥，切塊，與山藥、蓮子、百合、枸杞子一同置于砂鍋内，加入适量清水，煮沸後轉慢火煮 2 小時，以少許鹽調味，飲湯食肉。
功效：補肝腎，益脾胃，可作為冬季調理湯方。
