現代快報訊（通訊員 馮瑤 記者 梅書華 / 文 吉星 / 攝）5 月 21 日是小滿節氣，這是夏季的第二個節氣。此時正值春夏交接之時，小滿後高溫多雨，紫外線強烈，濕度較高。江蘇省中醫院内分泌科副主任中醫師周靜波表示，這種溫熱挾濕的氣候特點導緻腠理開洩，耗傷津液，同時濕困脾胃，影響脾胃運化功能，可能會加重糖尿病患者陰虛内熱的表現。
小滿節氣該如何養生？周靜波介紹，可以從五個方面進行調理。首先，做到起居追太陽。小滿後逐漸晝長夜短，爲了順應陰消陽長的規律，可以适當推遲睡覺時間，但仍建議晚上 11 點前就寝。無論什麽季節，子午覺的原則都是需要遵循的，小滿節氣睡好子午覺可以護陽養陰，使體内陰陽平衡，有助于血糖的控制。
着裝宜透氣。小滿白天雖熱，但傍晚仍有幾分陰氣，早晚有溫差，應随氣溫增減衣物。着裝宜簡單、舒适、透氣爲佳，特别是糖尿病患者如果遇到雨水或汗水濕衣，注意及時更換，防止出現糖尿病皮膚病變，甚至是皮膚大疱。
飲食要清利。随着氣溫和濕度的上升，糖尿病的各種急慢性并發症容易在這個時候加重。飲食上多清淡，可以吃一些清熱利濕、生津止渴的食物，比如薏苡仁、冬瓜、絲瓜、黃瓜、水芹、荸荠、山藥、西紅柿、胡蘿蔔、鴨肉、鲫魚、草魚等。少食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，比如肥肉、生蔥、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜等。
運動不大汗。小滿氣溫漸高，人體出汗增多，汗爲津液，易耗氣傷津，易誘發糖尿病患者脫水。因此，運動不宜過度，身體微微汗出即可，切莫大汗淋漓。運動過程中若出現胸悶、心慌、頭暈等症狀，應及時終止運動，防止發生低血糖或心腦血管意外。每天堅持傍晚快走或慢跑，不要久坐，輕度運動能夠調暢氣機，幫助氣血運行。
情緒需調适。小滿時節風火相煸，容易加劇人們的情緒變化，人容易感到煩躁不安，對于糖尿病患者來說，本身血管條件就比較差，如果有過激的情緒變化會誘發心腦血管意外，此時需要注意保持心情舒暢。在繁忙的工作中可以适當地靜坐冥想、調節氣息，都是不錯的選擇。
周靜波介紹，除了上述這些飲食起居的養生之外，還可以嘗試一些中醫藥傳統幹預方法對身體狀态進行調理，如通過針灸、艾灸、拔罐、中藥貼敷、推拿等方式，祛濕通絡，達到調整人體陰陽平衡的功效。
（編輯 範文靜）
