責編 | 若風 排版 | 五月
第 7865 篇深度好文：3102 字 | 8 分鍾閱讀
思維方式
最近的你，會不會常常有這些困惑？
不管和誰都是無效溝通，就像一拳打在棉花上，心力憔悴；
不滿現狀卻又沒有方向，就像一隻斷了線的風筝，無處着力；
晚上思來想去睡不着，心就像被石頭壓得喘不過氣，無力掙脫。
其實一旦出現這些不好的信号，需要格外注意。在情況不嚴重時，可以嘗試用一些小方法來 " 自救 "。
今天要講的就是 " 破罐子破摔 " 法。聽起來是個不好的說法，可它卻恰恰是你無能爲力時，出現轉機的 " 解藥 "。
就像武志紅也曾講到，" 破罐子破摔，其實也是件好事，人生可以就此豁然開朗，反而讓人生出了一往無前的坦然和勇氣。"
人們總說，成長，其實就是接受自己某些時刻的無能爲力。而通往自由的第一步，就是必須要有 " 破罐子破摔 " 的勇氣。
一、" 破罐子破摔 "，是自我接納的開始
你是不是也常常覺得，明明活得很努力，卻還是好累？
愛跟自己較勁，不斷否定自己，質疑自己沒有能力做好；
又苛求家人和朋友，思慮過度，很在意别人的評價；
腦海裏思緒亂飛，日夜循環着解決不了的問題，沮喪又無力。
那是因爲你一直沒有意識到：
其實你正在用 " 過度期待 "、" 苛求完美 " 的方式進行自我虐待。
越想要活好，似乎越做不到。
長此以往，即使外界的壓力拖垮不了你，自我消耗也會将你拉進萬丈深淵。
日本作家倉岡天心在著作《茶之書》中，講了一個有趣的故事：
茶師的兒子在打掃庭院。
當兒子打掃完之後，茶師卻說：不夠幹淨，再打掃下。"
于是兒子又花了一個小時打掃庭院，問茶師：
" 父親，你看可以了嗎？石階已經打掃三次了，石燈籠也擦拭了很多遍，地上沒有一枝一葉。"
茶師不但不高興，反而斥責道：" 傻瓜，這不是打掃庭院的方法，這是潔癖。"
說着，他走進庭院，用力地搖動一棵樹，讓金黃色、紅色的樹葉飄落下來。
然後對兒子說：" 打掃庭院不隻是要求清潔，也要求美和自然。"
生活又何嘗不是這樣，總是一味追求完美，卻忘了生活更需要的是真實、自然和快樂。
事事苛求自己，我們的能量其實是虛弱的，隻會越努力越疲累。
而當我們承認自己确實沒法準備得很充分，接受自己就是會犯錯時，我們才能真正放松下來。
工作上彙報沒做好，沒必要過于苛責自己，下次努力改進就好；
跟他人相處時，不妨少些戒備心，停止把自己和他人作比較。
在這種松弛的狀态裏，人的能量反而是充裕、流動的，做起事來也會更從容。
你沒必要對每件事都過度自省，該吃吃、該喝喝、笑一笑，然後翻篇。
就像 " 破罐子 "，破了就是破了，将其修複原狀，是不可能的事。
我們唯一能做的，隻能是接納自己的不完美。
也許你會發現，自己也并沒有想象中那麽差。
二、" 破罐子破摔 " 後，一切都變簡單了
在去年熱播的影視劇《超越》裏，向北是個極具天賦的短道速滑運動員。
她訓練刻苦，爲人謙遜，職業生涯發展也比較順利。
一路披荊斬棘，從地方隊到國家隊，拿下了不少冠軍。
在一次重要比賽前，國家隊主教練經過數據分析，決定讓她更改起跑姿勢，以尋求整體速度上的突破。
乖巧的向北，白天按國家隊教練的方式苦練，晚上在啓蒙教練的督促下繼續加碼。
可是身體的極限，并不意味着一樣能夠輕易跨越自己内心的障礙。
向北越是想要突破，越是進入了瓶頸期。
在自己畏懼心理的影響下，她一直遊移不定，不敢輕易改變。
最終在正式比賽中，因爲繼續使用習慣的平行式起跑而沒有搶占到有利位置，被對手一路壓制，最終未能進入決賽。
現在再回頭看，向北之所以會落敗，其實就在于她的 " 弦 " 繃得過緊了。
可有高有低，有急有緩，有張有弛，才是人生的最佳狀态。
正如《禮記》裏所說：
張而不弛，文武弗能也；弛而不張，文武弗爲也，一張一弛，文武之道也。
可現實中的我們呢？
工作日在鬧鍾的連番轟炸下掙紮起床，快速把自己收拾妥當；
踩點到公司後馬不停蹄打開 to do list，開會、腦暴、處理工作；
好不容易周末，就連看個視頻都要倍速播放，仿佛這樣才心安理得。
即便如此，還要拼命擠出時間來焦慮、跟别人競争、琢磨别人的看法。
像這樣，把自己逼得很緊，把事情憋在心裏，身體拖垮了不說，也隻會陷入無謂的 " 内耗 "。
耗久了，就成了心中一個個 " 破罐子 "，無法言說，卻又無法抹去。
仔細想想，那些和同事的争執、别人的看法、有瑕疵的關系又怎麽樣呢？
就像小石子投入大海，泛起了漣漪，但也隻能泛起漣漪。
是靜靜流動、還是掀起波浪，到頭來還是由我們自己決定。
況且，最終要流向哪裏，也不會因爲區區一顆石子而改變。
就像那句話所說，
" 身和心都隻是宇宙能量的管道，要學會允許那些好的、不好的人事物，自然而然地流經這個管道。"
不妨在工作裏，少帶情緒，坦然面對任何任務，接受它的到來；
在親密關系裏，多些寬容，歡歡喜喜地接受他人的關愛；
和朋友相處時，不要過高期待，自自然然地給出自己的真心。
别把自己繃太緊，人生才會有回旋的餘地。
三、一旦學會 " 破罐子破摔 " 你會發現世界豁然開朗
最近讀到了關于 " 四十不惑 " 的新解釋：
不是說到了年紀你就什麽都明白了，而是說，到了一定年紀，不明白的事已經不想明白了。
生活就是這樣，也許我們并不需要什麽都會，什麽都弄明白。
但倘若你非要不撞南牆不回頭，真正受苦的隻有自己。
偶爾 " 破罐子破摔 "，并不是我們學會了逃避，而是學會了接受。
想要擺脫精神内耗，跳出身心疲憊的無奈循環，不妨試試下面這三句話：
1." 該停止了，不要在頭腦中構建完美自我。"
太緊繃，容易過度焦慮的人，内心常常會有個完美的自我：
這個自我無所不能，既搞得定工作，又搞得定伴侶，還搞得定父母和孩子……
在這樣的預設下，我們就會覺得自己不能犯錯，什麽都要做得很好。
隻要一出問題，就會陷入焦灼不安的情緒裏，開始苛責自己。
而隻有先打破這個完美自我的形象，才能活得更坦然，更自在。
也隻有停止 " 自我攻擊 "，才是真正 " 自我接納 " 的開始。
2." 最壞的結果，又能把我怎樣？"
你之所以焦慮，隻是因爲你被朦胧的念頭困住了，害怕的也隻是未知。
停止内耗，最重要的是理清自己害怕什麽。
知道即使是發生了，你也有方法應對。
比如，你可以試想就算這次考試失利了，辭掉這份讨厭的工作後，生活會有什麽具體的變化。
甚至可以用實際行動試探，比如在一些小事上回應讨厭的朋友或同事。
如果你發現這後果是可控的，那麽你就沒那麽焦慮。
更重要的是，不如先坦然承認：
我目前隻能做到 60 分，甚至是 50 分。并且我也沒打算非要做到 100 分。
" 能及格，就已經很好了。"
當你真的對自己這麽說，你會瞬間輕松很多。
3." 原來，我還可以這樣！"
生活中很多人一直是迷茫的，小時候聽爸媽的，工作了聽前輩的，結婚後聽伴侶的，不知道自己到底要什麽。
又不願停下來，不是因爲所追求的的确值得，而是因爲 " 習慣了 "。
如果一直被别人牽着鼻子走，我們就會亂了方陣，一次又一次被拉進焦慮裏。
其實我們更需要做的，是探索自我。
比如和自己多待一會，去内觀自己想要什麽，也可以去參加一些心理工作坊的活動；
還可以進行一對一的個人成長心理咨詢，讓咨詢師帶你一起探尋内心。
一旦找到真正的自己，你的内心就會安定下來，任何風吹草動都影響不了你。
四、總結
人的一生，如何度過，全靠自己。
隻要能去做你想做的事，堅持你認爲正确的事，就已經很厲害了。
就算很糟糕，可以不擺爛，但希望你偶爾允許自己有 " 破罐子破摔 " 的勇氣。
這并不是一種自我放棄與逃避，而是要懂得：
消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼。
正所謂，見過低谷，也就不畏懼高山。
就算很難達到，隻要我們看清自己的 " 最低處 " 在哪裏，便不再害怕跌倒與摔落，更不會對 " 重新開始 " 這四個字感到焦慮與壓力。
* 文章爲作者獨立觀點，不代表筆記俠立場。
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