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正文
近年來，高尿酸、肥胖症頻頻找上幼小的娃們。
新聞來源：網易号
12 歲娃，5 年間親果汁，遠白水，突發通風 ......
新聞來源：搜狐
父母帶 110 斤 10 歲男娃體檢，不幸确診高尿酸血症、肥胖症！
病來如山倒，爸媽慌了腳。難道給娃喝鮮榨果汁也錯了嗎？不是更有營養嗎？這畢竟不是 " 飲料 " 啊！
害！實際上，鮮榨果汁的含糖量超高，并沒有水果那麽健康！根本不比飲料強多少！
爲什麽娃不能喝過多的鮮榨果汁？每天喝果汁的限值是多少？
别急！科大大這就帶你深扒一下關于鮮榨果汁的那些事兒！
1
鮮榨果汁，其實是 " 水果垃圾 "
想要榨出一杯 350ml 的新鮮果汁，大概需要 5 個橙子。
那是不是就等同于讓娃吸收 5 個橙子的營養？
圖片來源：科學家庭育兒原創
爲了讓寶爸寶媽更直觀的看清果汁的 " 真面目 "，科大大準備了一個小實驗。
從水果到果汁，看似隻發生了形态變化，其實營養成分和含糖量都有了本質區别。
➤ 營養成分流失
衆所周知，水果裏含有纖維素、維生素 C 等多種健康成分，能夠幫助娃提升免疫力。
但要将水果榨成汁，無論怎麽執行，都不可避免的破壞水果中易氧化的維生素。
實驗數據顯示，水果榨成汁後每100 克橙子中的維生素 C 含量，減少了約32.76%。
除維 C 外，大多存在于果渣裏不易溶于水的纖維、鈣、果膠等營養成分，也無法免于被丢棄的 " 命運 "。
丢掉這麽多營養的果汁，四舍五入也就是杯糖水了。
➤ 果成汁，含糖量翻倍
糖，跟科大大一起念 tang 胖！
不同果汁的含糖量大有不同，橙汁的含糖量約 7%、蘋果和梨汁約 10%、甘蔗汁的含糖量甚至高達 18%。
但身體對糖的消化速度有限，用不完的糖隻能變成脂肪囤積起來，也就開始了娃晉升成 " 小胖娃 " 的悲慘之旅。
而娃攝入過多的糖，不僅會加重外貌上的肥胖，還會産生齲齒、加速尿酸形成，甚至出現前文提到的痛風病症！
世界衛生組織建議每天攝入的人工添加糖最好不超過 25g，但娃的限制要更低些才好。
至此科大大建議，對于果汁，飲料、棉花糖等高糖食物，娃能少吃就少吃。
說到這，各位家長都明白了吧？
鮮榨果汁并不是多多益善的 " 健康好夥伴 "，适量飲用的标準不能忘！
2
三種情況，讓娃對果汁 say bye
科大大總看到家長耳提面命的和娃說：
不要總是喝可樂，要多喝新鮮果汁！有營養！
U1S1，要不是各位還在看文學習，科大大都要懷疑娃是不是親生的了！
給娃直接吃水果不香嗎？
圖片來源：科學家庭育兒原創
但如果娃 " 撒潑打滾 " 請求喝點果汁，也不必一刀切的拒絕，但務必要控制好量。
建議攝入量也并非定律，娃有以下幾種情況，請務必讓他 / 她遠離果汁！
➤ 1 歲以下的寶寶
寶寶天生嗜甜，和白水相比，一定更喜歡有滋有味的果汁。
但對 1 歲以下的寶寶來說，果汁沒有任何營養價值，過量的糖會引發蛀牙、肥胖、滲透性腹瀉等健康問題。
甚至會影響娃對銅的吸收，從而爲心髒病、貧血等疾病埋下隐患。
➤ 娃處于腹瀉狀态
對于消化系統還不太健全的兒童來說，果汁可不是個好事兒。
娃在腹瀉時腸道吸收功能差，果汁中的高糖無法被吸收。
會使腸道滲透壓增高，進而吸收更多水分，導緻腹瀉加重，甚至出現滲透性腹瀉。
所以娃在腹瀉時就不要喝果汁了，口服補液鹽效果會更好！
➤ 正在吃藥的娃
很多家長爲了讓生病的娃順利服藥，會在藥劑裏添加果汁！
對此，科大大想說：
果汁中含有大量果酸，娃在服藥 1 小時内喝果汁，酸性物質容易讓藥物提前溶解。
尤其與阿司匹林等藥物同用時，藥物本就對胃黏膜有刺激作用，而果酸則會加劇對胃壁的刺激，嚴重時會緻娃胃黏膜出血。
紅黴素等抗生素易與果酸融合甚至會生成有害物質，對娃的身體産生不利影響。
關于娃喝果汁的知識，科大大就講到這了！
今日重點：果汁對娃危害大！想獲得更多維生素營養，還是選擇新鮮水果爲好！
寶爸寶媽一定要收藏，并反複複習哦！下課！
今天的哄睡故事【要早睡早起】，可長按獲取哦！
★本文涉及的相關知識已由專家審核：
闫亞梅：陝西科技大學食品科學研究生，中國醫療自媒體聯盟成員，中國營養學會會員，陝西省營養學會會員。
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