如何預防老年癡呆？健康生活方式有效果

影響記憶的因素很多，包括年齡增長、生活方式和遺傳易感性等，然而如何找到影響記憶的具體因素及提高記憶的具體方法，仍然是目前具有挑戰性的科學問題。

從首都醫科大學宣武醫院賈建平教授團隊在《英國醫學雜志》上發表了一項研究，發現 6 種生活要素與延緩記憶下降高度相關。

賈建平團隊在長達 10 年的隊列研究中發現，如果中老年人堅持 7 種推薦的飲食、每周大于等于 150 分鐘的中等強度或大于等于 75 分鐘的高強度體育鍛煉、每周大于等于兩次的社會活動、每周大于等于兩次閱讀思考和書寫等，同時控制煙酒，記憶能力會更好，癡呆發生率也會大大降低。

該研究有力證明了找回記憶、預防癡呆可通過健康生活方式實現。這種方法可總結為 " 管住嘴，邁開腿，勤動腦，多社交，記憶好 "。

此外，該研究還發現 APOE ε 4 攜帶者更容易發展為阿爾茨海默病或者癡呆，出現記憶下降症狀。目前，我國有 2.7 億人攜帶 APOE ε 4 基因。該研究分析了上述健康生活方式對 APOE ε 4 基因攜帶者的影響，發現健康的生活方式可以抵消 APOE ε 4 所帶來的發病風險。