砂糖橘，個小好剝，味道酸甜，很容易讓人吃得停不下來。
網絡上有個熱梗：
沒有一袋砂糖橘
能放過夜
大人一口一口，随手投喂給娃，不管多少砂糖橘都能不知不覺被炫完……
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砂糖橘富含維生素，但真心建議别給孩子吃太多。
給孩子吃太多砂糖橘
會有這 3 個問題
砂糖橘富含胡蘿蔔素，吃多了會讓孩子變「小黃人」
柑橘類水果，胡蘿蔔素含量都較高；砂糖橘含有胡蘿蔔素 1173 μ g/100 g，短期内如果攝入太多，可能會造成胡蘿蔔素蓄積，讓娃變成「小黃人」。
有臨床觀察試驗發現，每天吃無核橘 500～1000 克，連續食用 5～10 天後皮膚就會變黃；寶寶的身體代謝能力不如大人，會比成人更容易變黃。
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好在這種變黃不會對孩子健康造成什麼影響，一般在停止食用後會慢慢恢複正常。
砂糖橘糖分高，含有特殊促炎蛋白，吃多了會讓人口幹舌燥，喉嚨腫痛，甚至産生潰瘍
橘子是妥妥的高糖水果，砂糖橘物如其名，它的含糖量更是高達 13.06 g/100 g，比蘆柑、臍橙還要高。
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當我們一口接一口吃砂糖橘時，高濃度糖液不停進入口腔、咽喉，細胞外液滲透壓會增高，令口腔、咽喉部組織失水，讓我們感覺口舌幹燥，喉嚨發幹、發澀。
砂糖橘等寬皮柑橘類裡還含有一類特殊促炎蛋白，攝入過多後，這種促炎蛋白會導緻人體出現紅腫、潰瘍等炎性症狀。
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砂糖橘含水分高，吃多了占肚子，影響正餐攝入，還可能引發營養不良
砂糖橘裡 84.6% 是水分，蛋白質、脂肪含量很少，如果孩子吃太多砂糖橘，等于是灌了個水飽，等到吃正餐的時候會沒有胃口，容易影響其他蔬菜谷物肉類攝入。
一句話總結就是，砂糖橘再好吃，也不要給娃炫太多。
孩子吃砂糖橘「按個」控制量
吃完要漱口
砂糖橘小小一個放在袋子裡，我們很容易忽略到底吃了多少，常常是吃下一大袋，才意識到吃多了。
我們每天最好按個給寶寶吃砂糖橘。
根據《中國居民膳食指南（2022）》、《中國學齡前兒童膳食指南（2022）》以及《0～3 歲嬰幼兒喂養建議》中對水果的推薦量，我們幫大家換算出孩子每天最多能吃多少砂糖橘。
月齡 / 年齡
砂糖橘每日最大食用量
6～12 月
每日水果推薦攝入量 25～100 g
砂糖橘每日不超過 4 個
1～2 歲
每日水果推薦攝入量 50～150 g
砂糖橘每日不超過 6 個
2～3 歲
每日水果推薦攝入 100～200 g
砂糖橘每日不超過 8 個
3～5 歲
每日水果推薦攝入 150～250 g
砂糖橘每日不超過 10 個
成人
每日水果推薦攝入量是 200～350 g
砂糖橘每日 10～ 14 個
⚠️ 這裡砂糖橘以 25 g/ 個來計算，約為中等個頭大小；
如果家裡砂糖橘個頭更大就需要減少量，更小可以适度增加；
提醒下，吃完砂糖橘以後，一定要記得及時給孩子漱口，或者喝點清水，砂糖橘糖分高還含有有機酸，如果沒有及時做好清潔，牙齒易齲壞。
希望寶寶們能均衡飲食，吃嘛嘛香！
參考文獻
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本文專家
高博文
合作專家
食品安全檢測行業從業者
王文俏
審核專家
浙江大學醫學院附屬兒童醫院
臨床營養師
策劃制作
策劃：蘭蘭
監制：大力、阿童木
排版：月餅
題圖來源：站酷海洛
