熬夜緻感染後住院概率增 466%
近日一項新研究指出，常熬夜的人 " 陽 " 後，入院治療的概率增加 466%。
這項由挪威卑爾根大學、中國香港中文大學發表于美國《國際時間生物學（Chronobiology International）》期刊的研究顯示，經常熬夜、上夜班，雖然不會增加感染新冠的風險，但 " 陽 " 後的重症風險顯著提高。
該研究分析了來自四大洲、15 個國家的 7141 名參與者，包括中國（香港地區）、美國、巴西、法國、德國等，其中共有 1134 人感染新冠。
結果發現，在輪班 / 夜班工作者中，新冠感染率為 22.5%，略高于常規日間工作者（17.0%）和非定期日間工作（17.3%）。
輪班 / 夜班工作者一旦感染，發展為中症甚至危重症的風險，以及感染後症狀超過 8 周的可能性更高。
具體來說，與常規日間工作的參與者相比，輪班 / 夜間工作者從輕症發展為中或危重症的風險會升高 171%，需要入院治療的概率顯著增加 466%。
研究人員解釋，這主要是因為晝夜節律紊亂對免疫系統産生着巨大影響。該研究也從側面提醒：感染新冠後更不能熬夜。
北京中醫醫院院長劉清泉接受央視采訪時也指出，新冠轉陰并不意味着和病毒的戰鬥結束，剛轉陰後身體進入了一個相對脆弱的時期，生活和工作節奏都要放緩，不要熬夜。
" 陽康 " 後這些東西不要立即吃
除了注意休息，飲食也要注意。
新冠感染初愈後，身體仍需要大量營養，來保證免疫系統的能量供給。醫生建議，要特别注重補充營養和液體，增加能量的補充攝入，比如适量地吃雞蛋、喝牛奶、補充蛋白粉、維生素 C 等，來提高免疫力對抗病毒。
但醫生也提醒
食補不能操之過急！
過量食補、大吃大喝或緻疾病複發！
感染期和康複期可能會有食欲下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但在康複期千萬不能大補特補，因為生病脾胃相對較虛，大補不僅不利于身體的恢複，反而會加重身體負擔。
北京中醫醫院院長劉清泉說，康複期是指核酸檢測結果轉陰後的 7 至 10 天。康複期不能大補，也不能大吃大喝，這對身體的康複也不利，甚至出現 " 食複 "，即不正确吃東西導緻疾病複發，比如出現發燒的症狀，尤其是青少年急于吃油炸類、辛辣、燒烤等食品，更容易出現 " 食複 "。
專家建議，" 陽康 " 期不要大吃大喝，特别是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，三餐規律，飲食清淡，營養均衡，每天要保證有谷物、優質蛋白食物和水果蔬菜，幫助體力恢複。不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物來開胃。對于一些本身食欲就不太好的老人來說，恢複期可以多吃一些有營養、易消化食物。
" 陽康 " 後該怎麼吃？加強蛋白質攝入
" 陽康 " 期怎麼飲食才科學？" 要把營養管理貫徹整個感染防治前中後全過程。" 北京協和醫院臨床營養科主任于康說，感染後，人的食欲會減弱一些，出現口苦、消化能力減退等現象，難以按照平時的飲食習慣補充營養。于康建議，一是少量多餐，以盡量達到平時食量；二是盡可能選擇易消化的食物，保證食物種類多樣化。
症狀好轉了，胃口有所恢複，這時可以選擇酸奶、蛋羹、面條、加肉末的面片、魚肉、豆腐等，讓能量和蛋白質攝入量慢慢提升。康複期營養補充要穩妥。康複期的食物也要做到細和軟，吃飯要細嚼慢咽。經過一段時間的康複，再慢慢恢複到正常的飲食水平。
康複初期，如果食欲不好，建議少食多餐，可以在上午九、十點鐘或者下午兩、三點鐘吃一小份堅果、牛奶、酸奶、水果等，幫助保證充足的體力和營養的攝入。同時還要注意胃口恢複後不應暴飲暴食，飲料、零食要節制。
于康建議，老年人平時飲食要盡可能做到食物多樣化、保持葷素搭配，在正常的飲食基礎上，可以考慮補充一些營養補充劑，比如蛋白粉、維生素礦物質複合劑等，有助于保持身體抵抗力。
來源：新聞晨報綜合生命時報、杭州市中醫院、人民日報
