這年頭，誰還沒有一點 " 小愛好 "？而對于現在的廣大備孕人群來說，吸煙、喝酒、喝咖啡已經成爲不少人日常的 " 小習慣 "，往往很難擺脫掉。伴随這些 " 小愛好 "" 小習慣 " 的生活方式會不會給備孕帶來影響？我們到底需不需要戒掉這些習慣？下面就來聽宣武醫院婦産科醫生一一說明。
煙一定要戒，二手煙也要避免
之所以把吸煙放到第一位來說，是因爲煙草對于人類健康各個方面的不良影響，幾乎已經是共識了。吸煙對不孕女性和孕産婦均有着嚴重的壞處。單就備孕女性來說，吸煙有可能導緻卵子或胚胎質量下降；胚胎種植率下降；臨床妊娠率、活産率約下降爲不吸煙者的一半；自然流産率爲不吸煙者的 2 倍；宮外孕幾率比不吸煙者高出了 15 倍……
對正在備孕的女性而言，最好的選擇是立即戒煙。值得注意的是，除了自己不抽煙，還需盡量避免接觸 " 二手煙 " 的環境。
飲酒對胎寶寶傷害大
針對孕婦飲酒的研究已經非常全面了——懷孕之後仍然喝酒，對胎兒的發育會帶來明顯的壞處——因此，一旦患者開始備孕或進入準備試管嬰兒的流程，在整個治療過程中，以及成功後的整個懷孕期間，" 戒酒 " 應當是一個非常嚴肅而重要的建議。
适當喝點咖啡也無妨
咖啡作爲一種日常飲品，已經與城市生活密不可分。目前而言，很少有可信可靠的研究證明咖啡因對人體健康的嚴重不良作用。
不僅如此，至今已有不少相關研究得出的結論是：少量、中等的咖啡因攝入，并不會對妊娠結局帶來不利影響。至于 " 适中的攝入量 " 是多少呢？我們的推薦是：正在備孕的婦女、孕婦，每日咖啡因的攝入量應小于 200mg。
作爲參考，現在大多咖啡連鎖店中的一杯大杯美式咖啡的咖啡因含量約爲 225mg 左右。因此，備孕期及孕期女性，每天一杯大杯的咖啡（略過量），就不要再多了。
綜上所述，對于備孕女性，戒煙戒酒是必須的。至于咖啡，每天飲用不超過 200mg 咖啡因含量的咖啡即可。
文 / 溫烯（首都醫科大學宣武醫院）
