王大伯年輕的時候就有和兒子一起運動鍛煉的習慣，一直到現在王大伯已經七十多歲了，兩人依然每天會相約一起鍛煉。
王大伯的身體比同齡人健康多了，雖然已經七十多歲了，但沒有慢性病的困擾，就是頭發有點發白了。
不過近段時間，王大伯總嚷嚷着覺得自己過了七十歲後身體大不如從前，兒子安慰他如今醫學水平高，加上他生活習慣好，還堅持鍛煉，肯定能活個好歲數。
雖然兒子一直安慰他，但看到身邊的同齡人有的被疾病纏身，有的突然間就去世了，難免心裏不舒服。爲什麽有些老年人一過 70 歲，沒幾年就去世了呢？
一、爲啥有些老年人過了 70 歲，沒幾年就去世了？
據數據統計顯示，70 — 75 歲之間，很多老年人的身體狀況會不斷變差，有些老年人甚至一過了 70 歲後沒幾年就去世了，這是爲什麽？主要原因有下面三點！
1、70 歲後容易感覺被社會抛棄
很多老年人覺得自己老了，不中用了，會被子女嫌棄、被時代抛棄，慢慢總是覺得郁悶、難過，時間長了衰老的更快，更容易被疾病或死亡盯上。
2、70 歲後心理更容易衰老
70 歲後身體上明顯的衰老來臨，精神壓力也會過大，心理更容易衰老，長期被負面情緒困擾，被疾病或死亡盯上的幾率更高。
3、70 歲後不再是家庭主心骨
很多老年男性之前是家裏的頂梁柱，習慣了被家人需要，而過了 70 歲後突然什麽都不用幹了，還可能需要子女的照顧，難免會産生落差感，認爲自己是負擔。
二、70 歲後，3 種疾病最易帶走老人
2022 年發表在《中華流行病學雜志》上的一項過早死亡原因調查，通過對 10 萬人進行了長達 10 年的調查随訪，結果發現 70 歲後最容易帶走老人的三種疾病是心血管疾病、癌症和呼吸系統疾病，分别占比 49.7%、19.5% 和 13.7%。
1、心血管疾病
很多老年人被高血壓困擾，而且血管功能也變差，很容易被心血管疾病盯上，因此平常要及時控制三高，養成健康的生活習慣，一旦出現異常症狀要及時就醫，并遵醫囑用藥。
2、癌症
老年人是癌症的高發人群，加上本身有慢性病，可能會掩蓋癌症的症狀，很容易忽略，即便确診了癌症接受治療，也可能會出現并發症，因此老年人要做好防癌篩查。
3、呼吸系統疾病
寒冷的冬季是呼吸系統疾病的高發季節，因此老年人要注意防寒保暖。
三、老人堅持做好 4 件小事，真能 " 零成本 " 延壽
中國疾控中心研究人員發表在《柳葉刀 . 老齡健康》上的一項研究，通過對 3.6 萬名受試者調查研究發現，堅持不吸煙、少喝酒、積極運動和健康飲食四個健康的生活方式，有助于降低死亡風險，延長壽命。
零成本延長壽命要抓住這四個重點！
1、健康飲食
飲食上建議要保證營養均衡全面，做到食物多樣化，避免總是偏食挑食，重複食用單一的食物。
2、好好睡覺
充足、高質量的睡眠能讓人神清氣爽，好的睡眠應該是每天保證七到八小時的睡眠時間，無需服用安眠藥，每周至少五天醒來後感覺還不錯，每周失眠不超過兩次等。
3、适當運動
研究發現，定期積極的運動能降低死亡率，無論什麽時候開始運動，都能獲益。
4、戒煙戒酒
戒煙戒酒是省錢又延壽的一種生活方式，爲了身體健康，要做到盡早戒煙戒酒。
70 歲後很多老人會迎來斷崖式的衰老，感覺自己突然就老了，甚至有些老人過了 70 歲後沒幾年就去世了。老年人想要健康延壽，一定要擁有良好的心态，保證健康飲食、好好睡覺、适當運動，并盡早戒煙戒酒。
參考資料：
[ 1 ] 《七十歲後這三點影響壽命》. 老年日報 .2021 年 07 月 27 日
[ 2 ] 《人到七十古來稀，70 歲是老人的壽命坎？這兩件事要知道！》. 健康時報 .2023 年 03 月 03 日
[ 3 ] 《堅持做好 4 件小事，真能 " 零成本 " 延壽！很多人不知道》. 健康時報 .2024 年 08 月 23 日
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