有的孩子口口聲聲努力了，卻放不下手裏的手機。
這是每年都在真實發生的事，面對成績，很多考生才開始醒悟 "如果沉溺于手機，最後出分時，結果往往比你想象的還要差。"
一年又一年，有太多的考生重蹈覆轍，因爲一旦沉浸在 " 自以爲 " 的世界裏，本身對備考就沒有什麽益處，因爲一個 " 自以爲 " 的考生，很難去不斷的完善自己，更不要說什麽突破。
"不要相信，手機對學習有幫助，不要問理由！切記！" 這是走過中考的一個考生，在微博上給學弟學妹們的留言。
現實中，對于絕大多數學生來講，手機能幫助學習，往往是借口。隻有少數的自律能力很強的學生，并且有明确的底線意識：" 手機僅僅是工具，不能受制于它。"
這樣的學生，手機可能在某種程度上，對學習有一定的幫助。但是這樣的學生，占的比例非常低。
大部分中學生是這樣的……
1
中學生周末真實的一天
8:00 睜眼，在床上刷刷微博、微信、朋友圈，看看昨晚有什麽新聞，又增加了幾個贊，看完這一眼我就起床去搞學習。
9:00 起床 ( 主要是憋的不行了 ) ，先吃個早餐吧，畢竟健康是 1 其他都是 0。吃早餐時順便刷會抖音短視頻，吃早餐這段時間不能浪費了呀 ~
11:00 看書，不能再玩了啊喂，一上午都過來了，共産主義還等着你去接班那。10 分鍾後，以後就要中午了，吃什麽呢，拿手機挑了 10 分鍾外賣，繼續看書。
12:00 午飯，午飯好了，先不學了，吃完午飯再說。光吃飯多沒勁，手機看個電影吧，我就看半小時，剩下的明天接着看。
14:00 午睡，電影太好看了根本停不下來啊，一下就看到了現在。有點困了怎麽辦，先睡會，上 3 個鬧鍾，就睡半小時。
17:30 晚飯，WTF 怎麽睡到這麽晚，我的鬧鍾哪？？？吃完晚飯再去學習吧。
18:30 刷題，一晚上還長着呢，白天已經荒廢了，我要充分利用好現在。
這道題不會做诶，手機上網搜一下。哎，中國造了個 " 人造太陽 "？哇，祖國真棒 ；五星級酒店竟然使用顧客毛巾擦拭馬桶，從垃圾桶裏回收一次性杯子？真惡心啊！
胡歌還客串做 broker 和客戶打電話 ? 嘿嘿 ~ 歐陽娜娜 vlog 又更新了 ~ 恭喜歐陽娜娜喜提女神收割機稱号！
21:00 休息，好累啊，玩兩局遊戲休息會 ~
23:00 熄燈，怎麽這麽晚了，我好像什麽還沒幹，趕緊埋頭搞學習。
24:00 上床，居然學到了這麽晚，今天過得真快呀，還是挺充實的，畢竟把明天要交的作業抄完了，不過明天開始我要好好學習了，加油！
怎麽樣，這樣的一天熟悉嗎？看似一天都在 " 努力 " 學習，其實一點效率都沒有！
2
沉迷手機，是災難性的！
正如上面的同學，如果自律能力不強，從用手機，到玩手機，最後到沉迷于手機；
這樣的過程經曆的時間很短，一旦沉迷，用在學習上有效時間總量勢必就會減少，同時責任感也在降低。
對于學習來講，就是災難性的。
由于手機固有的聯絡功能，如果建立了一個圈子，或者進了一個圈子，例如，目前很多學生熱衷于 " 王者榮耀 "，在集體遊戲中，時間很快被消耗，并且可能被這個圈子 " 黏住 "，這時候，備考都要往後放。
家長如果把手機交給這樣的孩子，對于家長來講，就是方便聯系孩子，孩子往往附加一些功能——促進學習。
但是現實中，很多學生會逐漸陷進去。
拖延的習慣，有着極強的普遍性，一個沉溺于手機的孩子，在打開手機之前或者打開手機的瞬間，也許會默默的提醒自己，要有節制，可是當打開之後，往往都有 " 關鍵時刻 "。
可以再等等，再拖拖，結果就無法自拔……
3
玩手機是如何影響成績的？
那麽，玩手機對學習的影響有多大？是如何破壞專注力、如何影響成績的？
影響大腦發育
西雅圖的一位研究專家，曾對此做過一個專項研究，研究結果讓人震驚，沉迷于手機的孩子的大腦與其他孩子的大腦對比，沉迷于手機的孩子的大腦看起來就像是萎縮了一般。
這種差異産生的原因是，長時間對玩手機，感官沒有得到充分的刺激，大腦被動的接受手機畫面和聲音，從而影響了大腦發育。
破壞專注力
無法長時間地集中精神，缺少對某個問題深入持久的了解和思考。
這似乎已經成了手機操控下的現代人的 " 通病 "，" 專注 " 狀态正變得越來越難得。
手機帶來的滿足感太容易獲得，而一旦你習慣了這種 " 唾手可得 " 的滿足感，就不願再去做那些 " 高投入 " 的事情了。
比如在高度自律的狀态下完成作業、思考問題。
在回答 " 人一生中最重要的是什麽？" 這個問題時，巴菲特說，我的答案是專注，而且比爾蓋茨的答案和我一樣。
對一個學生來說，能不能培養出中高考所需的能力，關鍵在專注力的強弱，而非低層次的時間投入。
沉迷手機的學生很難在學習上進行持續的、深入的思考；而沒有深入思考，淺嘗辄止是無益于掌握高難度内容的。
占用寶貴的時間
羅振宇在 2018 年跨年演講中說：
遊戲大佬們制作的王者榮耀讓人十分鍾就有個興奮點，而吃雞遊戲三分鍾就要有一個興奮點，而甚至要追求一分鍾一個興奮點。
說白了就是隻要讓你坐到遊戲跟前，根本就下不來，想下來也不要你下來，你下來那就是制作遊戲的人的失敗了。
而到底是你聰明還是遊戲制作者聰明？他們是一個公關團隊，你們不過是未成年人，怎麽可能和他們匹敵？
别人在課下拼命學習，你卻在找盡時機想盡辦法不惜熬夜玩手機；
别人在課堂上專心聽，你卻在胡思亂想、打盹鬧瞌睡；
别人下課或休息或準備預習，你卻興奮地跟同道中人聊起升級打怪，手癢心難耐。
誰能考出好成績，還用說嗎？
破壞與周圍人的關系
孩子一旦愛玩手機，父母必然恐懼擔心，着急上火，或直接幹涉，拔網線、砸手機，争吵責罵；
或到處尋方找策，一想起來就暗自垂淚，爲孩子未來擔心；
老師則怒其不争，反複勸說無用後，幹脆聽之任之。
處在壓力之下的學生，不管在手機中獲得多少樂趣，一旦面對現實，立馬覺得壓力特别大。這是大多數沉迷手機孩子的生存狀态。
理想與現實的沖突，自己意願與家長老師的矛盾，使他們處在一個不和諧的關系中。
不可能有發自内心的快樂，也不可能在被逼學習的高壓環境下獲得真正的進步。
4
這幾句話請家長一定要告訴孩子
所以說沉迷手機的學生無疑是自毀前程！建議家長一定要告訴孩子這幾句話！
第一句 ：孩子！當你想要玩手機的時候首先要想一想以你現在的成績能否考上高中 / 大學？
衆所周知初中将要面對改變命運的中考和高考，你可以看看身邊曆年那些失敗落榜的學生，很大一部分原因就是因爲他們沉迷遊戲造成的。
有位有 20 多年經驗的班主任曾嚴厲的告誡這些沉迷手機不學習的初中生：
遊戲帶走了你們的知識，
遊戲帶走了你學習的時間，
遊戲帶走了你人生中最寶貴的青春年華，
遊戲帶走了你的錄取通知書，讓你前功盡棄一無所有！
中高考不是你們所玩的遊戲，玩壞了可以重來。
學習的機會隻有一次，
如果你初中不努力，那麽中考就傷悲！
如果你高中不努力，那麽高考更傷悲！
第二句：孩子，手機遊戲永遠都有，但是考試隻給你一次機會，一旦考不上理想的學校你将何去何從？
第三句：你應該明白能讓你生存下去的是父母和知識，而不是遊戲
父母不可能養活你一輩子，在這個世界上隻有陽光和空氣是免費的可以不勞而獲，其他的一起都需要你的能力才可以獲取，而不是手機！
在你未成年之前父母可以養活你，但是他們不可能把你當做 " 巨嬰 " 養活你一輩子，所以父母最大的希望和責任就是培養你能獲得生存下去的能力！
這個能力來自于學習，做到學習自立，然後考上大學，拿上本科學曆這個敲門磚找一份工作，做到工作自立，最終離開父母以後能夠實現人生自立。
第四句：有弱科的學生要趕緊查漏補缺，彌補各科所欠缺的知識
冰凍三尺非一日之寒，成績差說明各科存在着很多知識的漏洞和斷層，所以要趕緊抓緊時間在補起來，否則會越積越多積重難返！
會越來越學不懂後面更難的知識，因爲各科知識前後銜接緊密，後面學的知識要用到前面的概念公式和定律，如果這些知識在你的腦海裏是一片空白，你又怎麽可能聽懂老師講課呢？
5
中學生如何根除手機依賴？
最後，9 個建議做法，推薦給孩子：
1. 不帶手機或帶老人機上學，不接受任何理由的反駁
" 我要查單詞 "" 你可以用電子詞典（沒有遊戲和小說那種）"
" 我要看時間 "" 你可以帶手表 "
" 我要刷題 "" 怎麽？學校的題目還不夠多？"
" 我要跟家裏人聯系 "" 老人機幫到你 ~"
" 我要查時政熱點，查單詞、刷題 ..........."
" 好吧，我讓你帶，不過 ~ 請自覺地上交老師，跟老師約定每天一個時間段查看你要查的所有内容，用完放到老師那兒，要回家了再拿回來。"
2. 關閉微信和 QQ 的新消息提醒
相信我，微信和 QQ 的即時消息大多都是閑聊或者不需要立即回複的信息。
如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會打電話的或者通過老師聯系你的！
3. 打開群的消息免打擾功能
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發紅包。
不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包卻是會嚴重影響我們學習的專注度的。
所以建議大家：
對你所擁有的群進行一次精簡整理，退出無意義純閑聊的群，将幸存的群打開消息免打擾。
學習時間可以直接關閉微信或 QQ。
4. 取消朋友圈照片更新提醒
很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點，都會抑制不住地非要點開來查看一番，生怕錯過了什麽大事，跟不上朋友們的節奏。
但當你習慣不看朋友圈之後你會發現：
其實你錯過的都是無關緊要的消息，
人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點贊更能增進感情麽？
5. 降低更新朋友圈的頻率
克制自己發朋友圈，求點贊的心理。
幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，并不需要通過刻意的 " 曬 " 來刷存在感，也不用依靠别人的認同獲得自我滿足。
6. 卸載絕大部分（甚至是全部的）手機遊戲及娛樂 APP
7. 清理手機裏的電子書
8. 在需要專注的時間打開手機免打擾功能
在需要專注學習的時間裏，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾功能（可将幾個重要電話列入白名單）。
9. 早起和睡前不要碰手機
睡前和早上醒來，是我們的手機依賴症最容易病發的時段，所以在這裏我想提醒大家：
在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！！！
我們可以培養在睡前看一會書的習慣，建議大家休息時間好好休息，才能獲得高質量的睡眠。
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