The following article is from 春雨健康科普 Author 張志強
如果無緣無故感覺勞累，甚至極度疲憊，即使休息後也恢複不過來，很可能你發生了心理内耗，心理内耗就像猴皮筋拉伸到極點後，失去彈性一樣。
心理内耗的原因？
心理内耗是諸多心理問題在身體裡的體現，比如焦慮、抑郁、恐懼等。每一個心理問題就像手機運行的程序，多個程序同時運行時，有些程序，在屏幕并不能被看到，但它會一直在後台運行。你會發現手機運算速度越來越慢，遇到這種情況，我們關掉不必要的程序，或者重新啟動一下就好了。
圖源：圖蟲創意
當人遇到沒有辦法解決的問題，就會有焦慮等情緒。如果又增加新的問題需要解決，問題情緒就會疊加，有的會被壓制，但想解決的念頭一直存在，就像手機的後台程序一樣。
大腦也是如此，衆多的情緒和念頭不停地在運轉，直接影響大腦的工作效率。另外睡眠的時候，這些情緒和念頭還在運轉，造成失眠和多夢，休息程度大打折扣，甚至沒有得到有效休息，逐漸就感覺體力不濟了。
心理内耗怎麼辦？
俗話說得好，解決問題的鑰匙就在問題本身上，造成心理問題的就是當時的事件本身，而念頭和情緒的不斷，恰恰是希望問題得以重現，再次解決的機會。而解決這個問題，需要具有一定的心理咨詢技術，找心理咨詢師幫助，就是必須。
例如某人在小時候受過人際關系創傷，長大以後，隻要和别人互動，就會有自卑、屈辱、内疚等情緒，于是不願意和人打交道，感覺非常累，咨詢解決後，知道原因所在。以前感覺身體總是很沉，現在感覺輕松多了。
作者：張志強 心理咨詢師 春雨心理咨詢專家團
