在國内馬拉松界，跑進 3 小時被稱爲 " 破 3"。
對于非專業跑者來說，" 破 3" 已經能跻身精英跑者的行列，更别提迫近 2 小時 30 分的 "230" 了，這是很多專業馬拉松運動員都難以企及的高度。
黃雪梅做到了。
秋末冬初，全國各地不少馬拉松比賽陸續 " 上馬 "，在 2023 年北京馬拉松賽場上，業餘跑者黃雪梅以 2 小時 32 分 16 秒的成績，位列國際女子第 7 名、國内女子第 3 名。
排在黃雪梅前面的，全部都是馬拉松專業運動員。
2 小時 32 分 16 秒的成績，是迄今爲止中國馬拉松賽場上女子業餘跑者跑出的最好成績，因此，黃雪梅被冠以新晉 " 大衆馬拉松一姐 " 的稱号。
△ 2023 年北京馬拉松，黃雪梅迫近 "230"，成爲 " 大衆馬拉松一姐 "
天賦與努力
非專業馬拉松選手迫近 "230"，很多人覺得黃雪梅在跑馬上天賦異禀。
黃雪梅 1992 年出生于雲南昭通，這裏是雲貴高原上的一個小城。出生于空氣較爲稀薄的高原，在低海拔 " 富氧 " 地區奔跑是有優勢的，這或許是黃雪梅跑馬唯一的 " 天賦 "。但在她自己看來，努力比天賦重要得多，她說：" 總有人說我跑馬有天賦，但我至今仍不這麽覺得，我想，最重要的還是堅持和勤奮。"
跑馬至今，黃雪梅一直保持着高強度的訓練。
她告訴現代快報記者，一周 7 天她幾乎要跑 5 天甚至是 6 天，" 一般周一休息，周二進行節奏跑，周三進行有氧訓練，配速在 4 分到 4 分半每公裏，長度爲 16 到 21 公裏，周四看教練安排，周五休息或慢跑，周末有比賽就去參加比賽，沒比賽就進行長距離慢跑。"
這樣長時期的規律性訓練，才讓黃雪梅有了迫近 "230" 的成績。
黃雪梅的朋友談到她對于跑馬的堅持時，給出了這樣的評價：" 經常天還沒亮，我們還在睡夢中時，黃雪梅已經開始了一天的晨跑訓練。夜晚我們已經準備休息時，她依然在跑道上揮灑汗水，她的付出和努力，是常人難以想象的。"
跑馬 10 多年，黃雪梅一直把堅持與勤奮當作自己的标簽。對于跑步，黃雪梅的态度一直是 " 隻要有時間就跑 "，每天都能完成協會教練安排的課表任務，雨天也不例外。
" 我能從跑步中獲得成就感。" 黃雪梅表示，馬拉松最大的魅力就是堅持，" 既然跑了，就要跑到底，馬拉松帶給我的就是堅持的精神和強大的毅力。"
△ 2015 年，黃雪梅在東南大學求學期間參加南京第一屆女子迷你馬拉松
起步到巅峰
被譽爲 " 大衆馬拉松一姐 " 的黃雪梅，其實從小跟跑步基本 " 無緣 "。
" 我的家鄉在雲南昭通，那裏的經濟相對落後，直到高三那年，學校建起 400 米标準跑道，我才知道跑道長什麽樣。" 黃雪梅說，" 在高中修建跑道之前，我喜歡繞着學校跑幾圈，具體有多長，我也不太有概念，可能是 1 公裏吧。"
也就是從那個時候開始，黃雪梅才有了跑步的習慣。
高考後，黃雪梅考上了東南大學軟件工程專業，到南京求學。在學校的一場迎新年 3000 米長跑活動中，她跑了第 2 名，領先于兩個體育特長生。比賽後，學校定向越野隊的教練邀請黃雪梅入隊，" 定向越野是一項非常有意思的項目，既考驗體能，也需要識圖能力，正是在定向越野的訓練中，我逐漸愛上了長跑。"
2015 年大四時，黃雪梅代表東南大學參加廈門馬拉松的大學生聯賽，這是她人生的第一場馬拉松比賽。黃雪梅說：" 說來也巧，沒想到大學畢業後，我就去了廈門工作。"
畢業去廈門後，走出校門、走上職場的黃雪梅，一度有兩年的時間很少長跑。直到 2017 年，工作遊刃有餘之後，她才把跑步 " 撿 " 起來。2017 年夏天，黃雪梅利用閑暇時間，每晚跑 5 到 10 公裏。
△ 2018 年的廈門馬拉松，黃雪梅跑進了 3 小時 21 分
" 這個階段都是憑自己的感覺來練，沒有任何專業的指導，但練習還是挺奏效的，2017 年，我的廈馬成績是 4 小時 33 分，到了 2018 年，我就跑進了 3 小時 21 分。" 黃雪梅說，她是一步一個腳印跑到現在的，" 第一個轉折點是 2019 年，當時單位派我參加全市的運動會，請了專業教練做指導，到了當年底的北京馬拉松賽，我跑出了 2 小時 50 分鍾的成績。"
之後，黃雪梅加入了翔安長跑協會，突破了瓶頸。
"2020 年開始，我的成績止步不前，感覺自己進入瓶頸期。機緣巧合之下，我在 2021 年加入翔安長跑協會，協會聚集了一大幫長跑愛好者，以及有經驗的前輩，他們都非常樂于分享自己的經驗。" 黃雪梅說，在協會跑友的鼓勵下，她爲自己設立了 5 公裏跑進 18 分鍾的目标，半年後就跑進了 18 分鍾。
△廈門 5K 夜跑跑到 16 分 29 秒，給了黃雪梅莫大的鼓勵
今年，黃雪梅的工作比較忙，不過在 8 月的廈門 5K 夜跑聯賽上，她跑了 16 分 29 秒，實現了新的突破，" 這對我激勵挺大，覺得全馬可以拼一把。"8 月開始，黃雪梅開始有針對性地進行長跑訓練，在參加北京馬拉松的前一周，她還參加了泰甯的半程馬拉松，拿了第一。
終于，在全國最爲知名的北京馬拉松賽場上，黃雪梅一戰成名，成爲 " 新晉大衆馬拉松一姐 "。
△黃雪梅參加了今年舉行的 2023 廈門市運動會
一直跑下去
很多人沒想到的是，這個跑馬跑成 " 國内一姐 " 的姑娘，是一個就職于銀行的程序員。
大學畢業後，黃雪梅來到廈門，進入銀行工作 , 主要做數據清洗和分析，近一年也開始做項目，帶團隊。就連在跑步時，黃雪梅也保持着理科生的思維習慣，" 我在跑步的時候通常習慣根據步數算出配速，然後及時做調整，有時候也會想想工作上的事情。"
42.195 公裏的馬拉松，挑戰的是人類的極限，平時高強度的訓練，也非常需要毅力。對于黃雪梅這樣一個非專業馬拉松選手來說，爲什麽會一直堅持跑馬？
" 我把跑步當作一種放松，每次跑完都有一種舒暢的感覺，壓力得到了釋放。" 黃雪梅說，" 周末跟跑友一起出去參加比賽，順便還能品嘗當地美食，還是挺開心的。" 這些年，黃雪梅因爲參加馬拉松比賽一共去了十幾個城市，體驗了不同的人文風情和美食。當然，跑馬拉松對體能的消耗非常大，黃雪梅對自己的要求是一年參加的馬拉松賽不超過三場。
跑馬以來，黃雪梅收獲的是自律、堅持，甚至還收獲了愛情。
" 跑馬讓我更加陽光自信，我以前是個社恐，因爲跑馬結識了許多朋友，我的性格有了改變。" 黃雪梅表示，" 我也通過跑馬認識了現在的男朋友，收獲了愛情，現在，我帶動親友一起跑，我的大姐在我的鼓勵下，也開始跑馬拉松了。"
對于鍾愛的馬拉松，黃雪梅隻有一句話：" 我會一直跑下去。"
對話
現代快報：作爲一個非專業馬拉松跑者，你一直堅持跑馬的動力是什麽？
黃雪梅：跑步是我多年來堅持下來的一個習慣，也是我調節工作的一種方式。
現代快報：對于新晉 " 大衆馬拉松一姐 " 的稱号，你怎麽看？
黃雪梅：對于我來說，這樣的稱号其實聽聽就好，沒有人會是永遠的一姐，我覺得挑戰自己、戰勝自己才是跑馬拉松最大的樂趣。
現代快報：跑過南京馬拉松嗎？
黃雪梅：沒有跑過南馬，但是一直想去跑，我畢業的時候還沒有南馬，這幾年有了之後，但由于各種原因總是錯過，希望未來有機會去跑一次南馬，不要再錯過。
現代快報：有沒有想過突破 "230"，甚至走專業運動員的道路？
黃雪梅：有想過突破 "230"，但也需要根據實際情況。專業運動員的道路，應該不會去走了，因爲就目前的情況來看，已經不允許我去走專業馬拉松運動員這條路了，但會一直跑下去。
現代快報 + 記者 王衛
（受訪者供圖 校對 許元華）
