生活中很多人都是無辣不歡，說到 " 辣 "，估計大家都會想到辣椒帶來的辣味兒吧。其實，有辣味的食材可不止辣椒，辣也是個大家族，不同的食物能帶給我們不同的 " 辣味兒體驗 "。
這篇文章将會說到 8 種不同的食材，它們雖然辣，但卻能讓我們品嘗到不同的美味，看看你最喜歡誰的辣？
辣椒的辣——辣椒素
辣椒不僅是蔬菜也是一種香料，果實中空，裏面包裹着白色的海綿狀物質，也叫胎座。
辣椒的辛辣化學物質爲辣椒素，是由辣椒胎座表層細胞合成的，然後儲存在胎座表層正下方角皮層的微滴中。 [ 1 ] 所以，辣椒最辣的部位就是海綿狀的胎座以及從那裏延伸出來的白筋。如果不能吃辣，烹調時去掉胎座和白筋就能大大降低辣味。
雖然辣椒素具有辣味，會讓我們感到灼燒和刺痛，但近年來的一些研究表明：辣椒素具有潛在心髒保護作用和抗腫瘤作用； [ 2 ] 也可能有助于控血壓；清淡吃辣還能提高代謝助減肥一臂之力；吃辣也可改善認知能力和腦血管功能 [ 3 ] 。
但如果個人承受不了太辣的食物就别硬吃，過度吃辣也會帶來諸多不适，比如腹瀉、胃痛、加重痘痘、加重肛腸疾病等。
大蔥的辣——硫化物
大蔥是廚房裏重要的調味品，能增香、去腥，賦予菜肴獨特的風味，是每一道菜的烹調必備。雖說被用來炒菜的大蔥吃起來并不辛辣，但如果直接生啃大蔥，特别是蔥白，那真得會很辣。
大蔥的辣味源自于它特有的硫化物，其中含量最爲豐富的是以 S- 丙基甲烷硫代磺酸酯、二丙基三硫醚和二巯基甲烷爲代表的含硫化合物， [ 4 ] 表現出強烈的辛辣刺激性。并且，蔥白部分的辣味物質含量要高于蔥葉，吃起來更辣。
不過，大蔥經過加熱處理後，食用油在高溫條件下可以與大蔥基質發生化學反應，産生大量的風味物質，可有效緩解其辛辣刺激性，并賦予其一定的鹹香和烤香香氣。
所以涼拌菜可用蔥葉，炒菜可用蔥白。
洋蔥的辣——硫化物
洋蔥算是廚房裏的 " 催淚彈 " 了，自帶傷感 buff，每次切洋蔥都止不住要淚流滿面，含着一把辛酸淚繼續炒菜。
洋蔥的辛辣刺激性氣味的來源是因爲它含有的二丙基二硫醚以及其他二硫和三硫化合物。二丙基二硫醚和二丙基三硫醚是新鮮洋蔥中的主要揮發性物質， [ 4 ] 切或咀嚼都會導緻揮發性物質溢出，随空氣飄入我們的眼睛、鼻子、侵襲神經末梢，與眼睛接觸後會刺激角膜上的遊離神經末梢，刺激淚腺分泌淚液， [ 1 ] 進而讓我們老淚縱橫，而大蔥也有類似的現象。
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也正因爲有機硫化物的存在，讓洋蔥吃起來口感也很辛辣。不過，烹調加熱會造成洋蔥特征性風味的衰減和損失，辣味降低。切洋蔥的時候可以用冷水将洋蔥浸泡 30～60 分鍾， [ 1 ] 也可以在冰箱冷藏半小時，或者直接在水裏切，再或者戴着護目鏡切，都能減輕切洋蔥對眼睛的刺激。
大蒜的辣——大蒜素
大蒜不僅是廚房中的調味品，還被貼上了 " 殺菌、抗衰老、預防疾病、降血脂、抗腫瘤 " 等多個标簽。
之所以被賦予了這些标簽都是因爲大蒜中的大蒜素，大蒜的辛辣口感也是因爲它的存在，大蒜中的蒜氨酸在大蒜被擠壓或切割破損之後，會在蒜氨酸酶的作用下迅速生成辛辣刺激的大蒜素，進一步轉變爲其他的揮發性含硫化合物，例如二甲基二硫醚和二甲基三硫醚。 [ 4 ] 大蒜素不僅是大蒜的生物活性物質，也是菜品調味的主要成分。
不過，大蒜素怕熱，受熱後活性會喪失，吃起來就不辣了。比如炒菜或者做湯的時候丢進鍋幾瓣大蒜，不僅無辛辣感，還對腸道健康有益。
韭菜的辣——硫化物
韭菜是一種風味獨特的蔬菜，特别是用來做韭菜盒子，吃起來回味無窮。韭菜含有豐富的揮發性物質，含硫化合物種類多且含量高，是新鮮韭菜香氣風味的主要來源。
韭菜吃起來略帶辛辣感，這是因爲韭菜含有二甲基三硫醚、二甲基二硫醚、甲基丙烯基二硫醚、甲基烯丙基三硫醚等硫醚化合物，它們讓韭菜擁有蔥蒜辛辣香氣。 [ 4 ]
生韭菜辛辣味較強，炒韭菜辛辣味會降低，并且其中的醛類物質會讓其具有強烈的油炸味和青草香氣。
生姜的辣——姜辣素
姜是廚房中的常見香辛料，爲菜肴增香、去腥、去膻、調味都少不了它。用它做菜自然好吃，但如果用它泡水或者直接吃，很多人都會覺得 " 辣 "。
姜的辛辣味來自姜辣素，姜辣素是姜酚、姜烯酚、姜油酮等與生姜有關的辣味物質的總稱。幹姜比生姜辛辣味更強，這是因爲幹燥條件下，姜酚可脫水轉化爲姜烯酚，姜烯酚更辣，辣度約爲姜酚的 2 倍。而烹調會降低姜的辛辣程度，因爲姜烯酚受熱會轉化爲姜油酮，姜油酮辣味低且帶有甜味。 [ 1 ]
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所以，炖湯的時候放幾片姜，不僅湯品風味佳，就連裏面的姜片吃起來都不是很辣了。
辣根的辣——異硫氰酸酯
牙膏狀的青芥辣（辣根醬）是很多特色風味小菜的調味料，味道辛辣刺鼻，很多人都無法抗拒這種嗆鼻子的快感，辣根則是它的主要配料。
辣根是原産于西亞的甘藍類植物，異硫氰酸酯是辣根、芥菜等十字花科植物中的主要生物活性成分，具有辛辣刺激的口感。 [ 1 ]
其實完整的十字花科植物并不辛辣，在受到加工、攆磨、咀嚼的時候，會導緻植物組織細胞被破壞，其中的硫代葡萄糖苷與内源性黑芥子硫苷酸酶接觸 , 并立即發生酶解反應，生成了異硫氰酸酯， [ 5 ] 正因爲辣根、芥菜、山葵中這種成分含量高，加工過程攆磨細膩，所以才出現了沖擊鼻腔的刺激性辣味。
其實辣根醬本身是黃色的，加了食用色素才變成了青綠色。
黑胡椒的辣——胡椒堿
黑椒牛肉、黑椒雞腿飯、黑椒肥牛都是美味佳肴，黑胡椒是制作它們的 " 呈味法寶 "。黑胡椒雖然聞起來很香，但如果你生吃一顆，便會明顯感覺到它的辛辣。
黑胡椒的主要辛辣化合物爲胡椒堿，它儲存在黑胡椒外層的果皮和種子表層，辛辣程度約爲辣椒素的 1%， [ 1 ] 也有研究提到黑胡椒中的石竹烯具有較強辛辣氣味，3－蒈烯也具有一定的辛辣味。 [ 6 ]
黑胡椒經過攆磨制成黑胡椒碎、黑胡椒粉，能讓芳香物質充分釋放，更能增加食材的風味。但一定得密封好才行，否則香氣會流失，辛辣味也會消失。
由此可見，辣味兒食物的 " 辣 " 并非都相同，辣椒是因爲富含辣椒素；大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜等蔥屬植物是因爲富含硫化物；生姜辣是因爲姜辣素；辣根、芥菜、山葵辣是因爲異硫氰酸酯；黑胡椒辣是因爲胡椒堿。
你喜歡吃哪種辣？
參考資料
[ 1 ] 哈洛德 · 馬基 [ 美 ] 著 . 蔡承志 譯 . 食物與廚藝 . 蔬 · 果 · 香料 · 谷物 . 北京美術攝影出版社 .2013.8
[ 2 ] Ofori-Asenso R, Mohsenpour MA, Nouri M, Faghih S, Liew D, Mazidi M. Association of Spicy Chilli Food Consumption With Cardiovascular and All-Cause Mortality: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. Angiology. 2021 Aug;72 ( 7 ) :625-632. doi: 10.1177/0003319721995666. Epub 2021 Mar 4. PMID: 33657876.
[ 3 ] Tammy Thornton, Dean Mills, and Edward Bliss, Capsaicin: A Potential Treatment to Improve Cerebrovascular Function and Cognition in Obesity and Ageing [ J ] . Nutrients, 2023, 15 ( 6 ) :1537.doi: 10.3390/nu15061537.
[ 4 ] 劉兵 , 常遠 , 王瑞芳等 . 蔥屬植物中揮發性風味物質研究進展 [ J ] . 食品科學 ,2022,43 ( 03 ) :249-257.
[ 5 ] 張清峰 . 辣根中生物活性成分—異硫氰酸酯的研究 [ D ] . 天津商業大學 ,2007.
[ 6 ] 李祖光 , 高雲芳 , 劉文涵 . 黑胡椒風味成分的研究 [ J ] . 食品科學 ,2003 ( 10 ) :128-131.
策劃制作
作者丨薛慶鑫 衛健委首批營養指導員 中國注冊營養師
審核丨韓宏偉 國家食品安全風險評估中心風險交流部主任、研究員
策劃丨丁崝
責編丨丁崝
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