不懂精簡護膚，花幾千也白搭？

不知道大家有沒有這樣的感受，同樣是護膚，别人是光澤感滿滿，自己卻是暗淡無光，爆痘長斑敏感不斷…在護膚品上的錢越花越多，改變卻沒看到幾分？

根據國家統計局數據顯示，2021 年中國限額以上單位化妝品類商品零售額達 4026 億元，同比增長 18.4%，化妝品行業市場規模達 4553 億元，同比增長 15%，随着消費結構的升級，化妝品市場進一步擴容。同時全國女性平均每天花在護膚（不算化妝）上的時間達到了 28 分鐘 ... 但你知道嗎？其實大多數人都在無效護膚…

" 無效護膚 " 是什麼？如何才能有效且省錢呢？今天我們一起來聊一聊：

過度清潔：正常情況下洗面奶早晚各用一次即可，過度、多次的清潔會洗去皮膚的油脂和水分，導緻皮脂膜受損和皮膚幹澀。

不用面霜：面霜在護膚中起到鎖水的功效，隻補水不鎖水等于白搭，哪怕是油皮，也要選擇合适的乳液來達到鎖水功效。

護膚品省着用：一套護膚品一年都沒用完，用量不夠就達不到最大使用效果。且護膚品的成分活性是随着時間推移在減弱的，不要為了省而做無用功。

天天敷面膜：很多人喜歡每天敷面膜，或是 3 天補水面膜 +2 天功效面膜，但是天天敷面膜容易導緻皮膚過度水合，一般一周 2、3 次即可。

頻繁去角質：去角質可以讓皮膚保持幹淨清爽的狀态，但如果過于頻繁就會導緻皮膚敏感脆弱，所以油性肌膚一個月 1、2 次，幹性肌膚可視情況決定，一月 1 次即可。同時去角質要在肌膚狀态穩定下進行，敏感肌膚不建議去角質。

用力拍打爽膚水：爽膚水不僅有補水的作用，還可以起到二次清潔的功效，但并不需要用力的拍打，不會對效果有什麼改變，輕輕按壓或用化妝棉蘸取擦拭即可。

少即是多，最初是提倡簡單、反對繁瑣的設計理念，其實護膚亦然，過度的步驟、功能産品、成分…反而會增加皮膚負擔，導緻毛孔堵塞、營養吸收困難。而精簡護膚，顧名思義就是省略不必要的操作，讓護膚更簡潔高效。

今天，我們也邀請到了 Dr.E 亞洲著名皮膚學家，一起來聊聊 " 精簡護膚 " 那些事：

Dr.E 亞洲著名皮膚學家

" 精簡護膚 " 是目前流行的一種護膚理念，" 精簡 " 相較于 " 粗繁 "，有着更精準、清晰、不複雜之意。目的在于對皮膚更健康的養護，讓皮膚衰老得慢一些，等同于去掉冗雜，留下護膚最精髓的内容，幫助我們做出正确的選擇。

避免盲目 " 爆款混搭 "，有效 " 精簡護膚 "

1、根據自己皮膚的狀況和主要訴求，對應選擇相同類型的護膚品，不是買多種品類也不是 " 爆款 "" 主推款 " 就适合。譬如幹性皮膚要以滋潤補水為主，油性皮膚以水油平衡為主、敏感肌、痘痘肌則要以針對性無刺激且成分天然為主。

2、在選擇護膚産品時，盡量選擇同一系列的産品使用，避免盲目混搭，這樣可以減少不同産品對皮膚造成相同功效的疊加重複。

3、在選擇護膚産品時，" 熱門 " 或 " 高科技 " 的功效成分并不能作為我們購買的準則，盲目選擇還可能增加皮膚負擔。

4、在護膚流程層面，盡可能不重複進行同樣流程，例如使用功效相同的精華水之後再使用同類精華液等，反而會造成過度護膚。了解産品特點和使用原則，更有利于皮膚健康。

判斷護膚品成分、配方是否精簡的 2 個原則

1、看産品成分的數量：一般來說，成分數量越少自然越精簡，但這隻能作為一個參考，也要同時對比護膚品的品類和需求來衡量。

2、看是否有相同功效成分：" 精簡護膚〞是對成分精簡的訴求，并非相似成分的排斥。例如，某種産品中同時含有透明質酸、神經酰胺、甘油、吡咯烷酮羧酸鈉、銀耳多糖等一衆保濕劑，但不容易從中判斷這些保濕成分是否需要精簡。因為不能單純從保濕成分判斷産品成分是否複雜，這源于不同保濕成分可能作用于皮膚的不同部位，以達到對皮膚表面保水吸濕、皮膚角質層水油平衡、皮膚角質深層水分存留等綜合保濕效果。所以涉及到這一類的判斷，可以視具體情況咨詢專業人士來辨别。

所以，我們所說的精簡護膚，包含了兩個層面，一是精簡護膚産品，二是精簡護膚程序，這兩個層面都需要建立在對自己皮膚充分了解的基礎之上。想要精确地選擇适合自己的護膚品，首先要了解自己的皮膚類型和存在的皮膚問題。通常皮膚類型會分為偏油性、偏幹性以及中性。常見的皮膚問題有斑點、皺紋、敏感、痘痘等。在了解肌膚這兩方面的情況後，再開始給自己選擇合适的護膚産品。

* 精簡護膚非不重視護膚

精簡護膚不等于不護膚。在精簡護膚的流程裡，清潔、保濕和防曬依舊是不能被 " 省略 " 的關鍵步驟。不過要提升他們的完成質量，即清潔要溫和、保濕要充分、防曬要加強。

* 可以嘗試 " 一瓶多效 " 的護膚品

ALL IN ONE 化妝品最早源于日本，在忙碌的職場女性與媽媽人群中很受歡迎，不僅可以簡化護膚步驟，而且省時、省錢、省力。從護膚角度，盡可能選擇在保濕、修護、抗老、煥活、舒緩等方面具有一種或多種功效的産品，基本滿足皮膚日常養護的需求，但也需要根據自己護膚的需求和産品功效特點來進行選擇。

* 對過度清潔 SAY NO

說到清潔，最常見的問題就是 " 過度清潔 "，洗臉時使用大量卸妝潔面産品反複地、長時間地清潔皮膚，這樣反而會對皮膚屏障産生損傷。

* 保濕不是單純補水

很多時候，單純補水并不能滿足皮膚需求。尤其對于大幹皮來說，需要保濕水＋透明質酸類精華＋面霜的組合，有的還需要搭配精油類來修護皮脂膜，強化鎖水功效。所以對 " 缺水 " 肌膚來說，保濕步驟不建議過度精簡。

* 防曬需要更嚴格

防曬的重要性不必多說，在護膚過程中，如果想精簡可以選擇保濕防曬一體的産品，這樣清潔後直接塗抹一層，可避免層層疊加。但需要注意的是，防曬産品的用量要足夠，用得太少、塗得太薄都無法起到防護效果。另外，及時補塗也是保護肌膚免受紫外線傷害的關鍵，這些都精簡不得。

* 痘痘肌的精簡護膚

當皮膚出現炎症生出痘痘時，同樣需要精簡護膚。潔面時應當使用脫脂力溫和的潔面乳，像以氨基酸表面活性劑為主的洗面奶，切勿過度去油和去角質，以免讓皮膚屏障越來越弱。

同時注意加強皮膚補水保濕，用清爽的保濕乳液或面霜，建議選擇溫和無刺激、滋潤效果好、成分簡單、不添加香料色素、有一定輔助修護功效的産品。在痤瘡嚴重時，應減少或者停止使用化妝品，同時做好防曬。選擇痘肌專用防曬霜并搭配硬防曬手段，減少紫外線引起的氧化應激損傷，如果接觸紫外線生成大量黑色素，痘痘和痘印會更難消除。

避免過度使用去痘藥膏，目前比較常見的痘痘消炎藥膏主要有王二酸、維 A 酸乳膏（晚上使用）、夫地西酸、甲硝唑凝膠等，雖然都聲稱可以去痘，但是針對的痘痘類型和膚質卻各不相同，需要辨證使用。同時由于這類藥膏對皮膚普遍有一定刺激性，會導緻局部皮膚幹燥發紅甚至敏感脫皮，因此不要自己随意塗抹，建議在專業人士或醫生指導下使用。

* 敏感肌的精簡護膚

選擇使用的産品越多，出現皮膚刺激的概率就會越大，對于敏弱肌，尤其是在發生敏感症狀時，減少護膚産品的種類是最直接有效的方式。因為此時塗在皮膚上的部分産品可能并不能提供營養，反而會成為潛在刺激源。

所以敏感肌找到适合自己又能夠耐受的産品，不建議經常更換。除非現有産品不能滿足皮膚需要，或皮膚狀态突然發生變化時，再進行調整。盡量逐個品類更換對皮膚刺激更小，出現不适也可以迅速找到問題源頭。

敏感肌選擇護膚品在 " 精 " 不在 " 多 "。要盡可能挑選成分配方簡單而非高濃度功效型産品。比如之前大火的早 C 晚 A 組合，無論是高濃度維 C 還是 A 醇，對皮膚的刺激性都不小，敏感肌很難耐受。所以日常基礎護膚要以溫和取勝。最簡單的方法就是看化妝品标識上是否有 " 适合敏感肌膚 " 字樣。或者已經明确在敏感性皮膚人群中進行過臨床測試且結果非常安全的，用起來更放心。

精簡護膚是一種選擇，可以從流程、種類、成分等方面進行，但也要根據需求來進行，務必不要為了精簡而精簡，追逐自己沒有搞清楚的精簡，也可能成為明日的繁雜。最終屬于肌膚健康的，還是日複一日的堅持和不被繁華亂眼的定力。

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