滿 6 月齡時。
《中國居民膳食指南》、「聯合國兒童基金會」都建議，不論寶寶是不是母乳喂養，都應該在滿 6 月齡的時候，及時添加輔食，以保證生長發育的營養需求。
使用配方奶粉作爲母乳的補充，或者已經完全用配方奶完全替代母乳喂養的寶寶，滿 6 月齡後，都應該及時添加輔食。
輔食添加，從寶寶 7 月齡（出生滿 6 個月）開始，到 24 月齡（出生滿 2 年）完成。
主要有以下三個方面的原因：
從食物中獲得生長發育所需營養
經過最初半年的生長發育，6 月齡時，寶寶的消化系統、免疫系統，已做好準備應對不同的食物，身體也需要更多的能量和營養素，來支持快速發育。
寶寶需要及時适應并耐受多樣的食物，從中獲得生長發育所需的營養成分。
有研究證明過早（滿 4 月齡以前）添加輔食會增加兒童超重、肥胖和成年後代謝紊亂綜合征的風險，過晚 ( 滿 7 月齡後）添加輔食則會增加嬰兒缺鐵性貧血、維生素 A 缺乏的風險。
動作、感知覺等發展的需要
寶寶需要通過接觸、品嘗和感受不同的食物，來刺激動作和認知行爲的發展。
研究發現，17 周齡～45 周齡嬰兒的味覺、口腔運動能力、大動作和精細動作在不同階段會有不同的特點。例如，26 周齡前對不同口味的接受度最高，26 周齡後對不同質地接受度最高。
滿 6 月齡及時添加輔食既是嬰兒發育的營養需求，也是和嬰兒的運動能力、對不同食物的接受能力發育時間一緻的。
及時添加輔食可以促進味覺、嗅覺和觸覺發育，并訓練啃咬、咀嚼、舌頭活動和手指抓取等功能發展。
這個時期，也适合培養寶寶從「被動嗷嗷待哺」，轉變爲「自己喂自己吃飯」的自主進食模式。
降低過敏風險
滿 6 月齡時及時添加輔食，也有助于降低過敏風險，這一點對母乳喂養和配方奶喂養的寶寶同樣适用。
有研究發現，6 月齡及時添加雞蛋可明顯降低雞蛋過敏風險；及時讓寶寶接觸花生、魚類也分别有利于降低花生、魚類過敏的風險。
如果在 4 月齡前添加輔食會增加過敏的風險，但過晚接觸過敏源也也不利于嬰兒對這些食物的耐受。所以 6～11 月齡期間添加易過敏的食物是最佳時期。
參考文獻
[ 1 ] 中國居民膳食指南（2022），中國營養學會編著，人民衛生出版社。
[ 2 ] 聯合國兒童基金會 https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-when-to-start-solid-foods
本文專家
王妍恬
合作專家
新西蘭奧塔哥大學人類營養學專業
張海英
審核專家
注冊營養師，四川大學華西公共衛生學院公共衛生碩士
策劃制作
監制：林乙乙
排版：空心菜
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