坊友們是不是也常常這樣？
經常從上班坐到下班
回家後也是能坐着絕不站着！
能躺着絕不坐着！
那你就要注意啦
小心患上 " 死臀綜合征 "
近日，相關話題
# 有些人活着可屁股已經死了 #
沖上了熱搜，引發網友關注
姑娘加班久坐
竟患上死臀綜合征
" 醫生，我腰最近不行了，彎腰系鞋帶都費勁，想拍個 CT 看看，是不是腰椎間盤突出了？"
26 歲的浙江姑娘小戴（化名）是一名室内設計師，兩個月前開始出現腰部不适：隻要久坐後，腰部酸痛難忍，她以爲是平時缺乏鍛煉所緻。
随着杭州亞運會越來越近，近一個月，小戴也開始慢跑健身，卻發現膝蓋也出現疼痛，這才到針灸推拿科就診。
醫生接診後，發現小戴體型偏胖，臀部松松垮垮，詢問後得知小戴每天上班時長超過十小時，還常要加班，每天坐在凳子上的時間和睡覺時間差不多。
醫生告訴小戴，她可能得了死臀綜合征。
不少網友都表示同感：
這不就是我嗎！
什麽是 " 死臀綜合征 "？
據介紹
" 死臀綜合征 " 也稱爲 " 臀肌失憶症 "。
通俗來講就是
臀部的肌肉由于長時間不工作
導緻它忘記應該如何工作了
死臀綜合征可發生在任何人身上，其發生概率取決于人們的工作環境、生活習慣以及運動習慣。其中，久坐是死臀綜合征最重要的危險因素。
當久坐不動時，臀肌一直處于閑散不工作的狀态，久而久之，臀肌的工作能力減退，就忘了應該怎麽工作，無法完成應有的收縮和放松的功能。
醫生介紹，人體的臀部和腰腹部都是脂肪比較容易堆積的部位。久坐族長期不運動，如果又喜歡高糖高脂食物，引發脂代謝紊亂，脂肪就會在臀部和腰腹堆積，形成肥胖的惡性循環。臀部慢慢變大了，如果你還久坐不起，它還會慢慢失憶，臀肌會忘記怎麽複原，就算站起來或是運動時也仍然保持放松狀态。
三步教你自測死臀症
1. 臀部扁平
大家可以對着鏡子看一看自己的臀部，如果是扁平松弛、軟趴趴的，則可能是臀部力量不足的體現。
2. 久坐後的腰、髋、膝關節不适
由于臀肌主要控制着髋關節和膝關節的運動，因此如果你久坐之後常常覺得髋關節（大胯）、腰部、膝關節有酸痛感，就要小心是中招了。
3. 過頭深蹲檢測
對着鏡子雙手舉過頭，做深蹲動作，如果您在下蹲時不能保持上身直立，而是出現膝關節内扣 ( X 型腿 ) 、骨盆前傾、腰椎過度彎曲等情況，這就提示您可能存在死臀綜合症。
預防死臀綜合征的最佳方法
是保持身體活躍。
如果長時間坐着，
建議時不時地站起身，
伸展身體，四處走動，
以此作爲一種讓臀部肌肉
在一整天都保持活躍的方法。
也可以點擊下面圖片
通過小坊以前的推送
記住 4 個動作幫助 " 激活 " 臀肌
提醒大家
日常每坐 45 分鍾至 1 小時
就站起來活動 3 至 5 分鍾哦！
來源：潮新聞、健康時報、河北新聞網、網友評論等
