女孩男孩走進診室
幾乎同一個姿勢
" 醫生，我這個腿，根本無法伸直，太痛了。"24 歲的甜甜（化名）在朋友攙扶下，一瘸一拐走進浙大一院之江院區骨科蔡友治副主任醫師的專家門診。
原來，眼看着春暖花開，一向喜歡遊山玩水的甜甜召集了一群朋友進行周末毅行，她們計劃沿着山林古道徒步 7 公裏，然後再去一家網紅餐廳打卡。" 其實我平時鍛煉不太多，就是喜歡周末到處玩，自己并沒有什麽徒步的經驗。" 甜甜說。
結果當天，走了大概三分之二的路程後，甜甜左腿膝蓋開始疼痛起來，一開始還能強忍着瘸着腿走，但很快就痛得隻能坐下來，而且膝蓋無法伸直，隻能在同伴的攙扶下趕緊下山。回家後休息了 3 天，仍是不見好轉，于是來醫院就診。
同樣，19 歲的大學生小鄒（化名），也在朋友攙扶下瘸着走進了診室。和甜甜不同，小鄒一直都是健身達人，在健身房長期撸鐵，經常做負重下蹲 - 起身運動。最近，考慮到天氣漸漸炎熱，在教練建議下，小鄒加大了訓練強度，有天進行下蹲 - 起身鍛煉時，他聽見自己的右腿傳來 " 咯噔 " 一聲，緊接着膝蓋劇烈疼痛。
小鄒來到家附近醫院就診，拍了個 X 片，沒見異常，就開了點藥回家，吃了幾天後感覺好多了，就又去健身了。誰知，在運動時又聽見 " 咯噔 " 一聲，右腿膝蓋像錯開了一樣，直接跪在地上動都動不了，便趕緊在朋友陪同下來到了浙大一院之江院區。
膝蓋疼痛不容忽視
很可能拖成大病
經過相關檢查，甜甜被發現是左腿膝蓋的一塊軟骨片剝離脫落了。膝蓋是人體最大最複雜的關節，軟骨就是膝蓋關節中那層薄薄的物質，就像陶釉一樣，光滑而又堅硬，可以減少運動中關節間的摩擦，如果軟骨嚴重磨損甚至剝落，膝蓋腫痛、積液等問題就會找上門來。這也是随着人年紀增長，會出現膝關節疼痛的主要原因之一。
甜甜其實平時就有膝蓋偶爾會不适疼痛的症狀，但她覺得自己年輕，就沒在意，這次在沒有做任何熱身準備的情況下，就一下猛爬山 4 公裏，導緻膝蓋軟骨片剝落。蔡友治副主任醫師盡快爲甜甜進行了微創手術修補了軟骨片。如果不盡快修複的話，軟骨就會徹底壞死。
而小鄒則被确診是右膝蓋盤狀半月闆撕裂。半月闆是膝關節内的一對 " 類軟骨墊片 "，因其外形像月牙兒，所以叫半月闆。它的作用類似于機器軸承中的橡膠墊，起着力量緩沖、減震、維持關節穩定和潤滑膝關節的作用。如果半月闆受到了損害，發生撕裂，就會造成關節卡壓，甚至關節軟骨損傷，我們的膝蓋就會感受到疼痛，并且可能發生腫脹、發出響聲。
" 在臨床上最常見的是劇烈運動造成半月闆撕裂。小鄒是盤狀半月闆，這是一種少見的半月闆畸形，通俗地說，就是他的半月闆比一般人的更大更厚更圓，更容易受到損傷。" 蔡友治副主任醫師表示，在經過關節鏡微創手術治療後，小鄒逐步恢複了正常的鍛煉運動。
無論是健身老手、還是運動小白
科學鍛煉都要牢記一件事
随着天氣逐漸暖和，可以看到健身房裏、戶外，越來越多的人開始運動，尤其今年杭州将舉辦亞運會，更是點燃了大家的運動熱情。
" 近些年，可以明顯感覺到大家對運動的熱情，但門診裏因爲運動傷害來就診的年輕人也持續增長，這主要是與不科學、不恰當的運動理念和方式有關。" 浙大一院骨科主任胡懿郃教授說，" 冬天，我們骨科接診到很多因爲冰雪運動受傷的患者，而到了春夏季節，因爬山、越野、籃球、足球等運動傷害的患者也非常多。"
其中，有一種現象值得關注，專家表示，除了籃球、足球等劇烈運動造成的碰撞傷，其實大部分運動傷害患者都是 " 運動小白 "，或是長期不運動，突然一下子運動量猛增的人。不太運動的人肌肉力量本就較弱，對關節的保護作用也較弱，當他們一下子 " 報複性運動 "，又沒有進行較好的熱身準備運動，就非常容易造成傷害。
在運動傷害中，膝關節部位的受損是最常見的，其次是踝關節和肩關節。專家表示，在運動時，如果遇到運動傷害，首先要停止相關運動，千萬不能抱着 " 忍一忍、熬一熬 " 的心态，如果有條件的話可以冰敷、擡高患處、适度制動，另外就是一定要及時就醫，否則可能造成病情延誤。
無論是健身老手，還是運動小白，專家表示，一定都要做好熱身運動，特别是如果在長期未運動的情況下 " 複工 "，一定要循序漸進，慢慢增加運動量。而且專家表示，堅持長期、科學的運動，本身就是防止運動傷害、膝蓋勞損等最好的方式，因爲有了強有力的肌肉韌帶支持，關節才能得到更好的保護。
