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你有沒有看過這樣的健身攻略，斜方肌過高不好看，要練出自己的 " 直角肩 "？别信，這簡直是危言聳聽 ！
首先說咱們平時的肩膀狀态是什麽樣，對着鏡子，您也可以自己觀察，正常體态下，咱們的肩膀并不是水平的，從頸部到肩部會有一個自然地弧度。而且，肩胛骨内側會呈現 5 到 10 度的上回旋。打個比方，如果把兩邊肩胛骨内側看做兩條線的話，這兩條線的間距應該是上窄下寬。但這直角肩，兩邊肩膀接近水平，甚至還比水平位置高出一點來。
圖源：unsplash.com 攝影師：Dmitriy Frantsev
" 直角肩 " 是指從脖子到肩膀的角度和肩膀到大臂的角度都近似于 90 度的狀态。" 直角肩 " 更多是 " 硬拗 " 出來的，拍完照之後一洩了勁，那看起來就和普通的肩膀沒什麽區别。我可不是瞎說，你可以自己對着鏡子試一試，當你把肩胛骨後縮的同時再下沉，這直角肩自然就出現了。
圖源：unsplash.com 攝影師：Ana Itonishvili
但可千萬别長時間保持這個狀态，附着在肩胛骨周圍的肌肉應該相互平衡才是最健康的，要是長期維持一個固定姿勢，就可能會讓一部分肌肉勞損，損傷肌關節，到時候難受的可是自己。
策劃制作
審核丨馬勇 武漢體育學院教授
責編丨嶽藝淞
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