最近陽康的朋友越來越多了,先恭喜大家!
有些拿不準的朋友,也可以用下面這兩個方法判斷一下自己是否屬于陽康:
方法一:
觀察症狀是否好轉。比如頭不疼了、嗓子不疼了、呼吸順暢、體溫保持正常标準三天以上,晚上也能睡得好些了。
方法二:
連續 2 天核酸檢測呈陰性,或者連續 3 天抗原檢測呈陰性。
但随之而來,大家對于陽康後的生活還存在着許多疑問,比如能不能運動?能不能洗澡?能不能吃麻辣火鍋?能到崗上班嗎?能和陽性病人接觸嗎 ……
原則上,咱們是可以恢複日常生活的。
隻是身體内部剛經曆完一場「大戰」,需要時間休養生息,所以一些很耗費體力的事兒建議再緩緩,大家以休養為主。
下面就是我們整理出的,大家關于陽康後生活最關心的 13 個問題:
陽康後能不能 ......?
01 能去照顧還陽着的家人嗎?
可以。
剛感染上新冠病毒的時候,我們免疫系統就已經開始工作了,2~4 天就能檢測到抗體了。
康複後體内的免疫抗體更加充足,可以說,是身體對病毒免疫力最強的時候,照顧生病的家人沒什麼問題。
網傳 15 天才能産生抗體,身體有空窗期都是不準确的。而且由于現在國内的毒株基本都是 BA.5 下比較接近的亞分支,就算是家人從别的城市感染不同種類的毒株回來,也難以再次感染。
但如果你已經康複一段時間了,比如一個月甚至半年,這時照顧陽着的家人需要多注意防護。戴上口罩、多開窗通風、勤洗手等等。
因為随着時間增加,體内抗體水平會逐漸減弱,雖然理論上能保護我們 3~6 個月,再次感染的可能性極低,但也不是百分百沒可能。
總之,做好防護總不會錯。
02 能不能跑步?
暫時不要劇烈運動。
就像我們平常頭疼腦熱一樣,症狀消退後依然需要一段時間恢複體能。如果立刻去跑步、打籃球、打羽毛球、舉鐵、蹲腿、HIIT…… 或者其他高強度運動,可能出現不适感,呼吸比平時更容易急促,甚至頭暈。
如果你實在想動一動,可以循序漸進,例如今天先散散步,明天快走 10 分鐘試試水,下周再安排慢跑。真不差這一兩天。
03 能不能出門聚會?
可以。
核酸檢測兩次都是陰性結果,說明體内病毒殘留量少,傳染力也低,完全可以和朋友聚餐。
如果你身邊有還沒被感染的朋友有顧慮,不願意和你聚會,那就換一撥同是陽康的朋友玩嘛 [ 手動狗頭 ]
04 能不能洗澡?
洗澡、洗頭都可以,但要遵循身體的反應。
無論是症狀中還是康複後,都是可以用溫熱水洗洗的。
不過,洗澡比較消耗體力,一些朋友雖然康複了,但體力還沒有完全恢複,在浴室這種不透氣、溫度又比較高的環境中,就容易感到頭暈。
或者其實還沒有康複,但是因為吃了藥,以為自己沒事兒了,這種情況也可能會在洗澡過程中感覺體力不支。
如果發生了這種情況,可以立刻離開浴室,在通風的環境中就能有所緩解。
另外還有一些朋友表示:洗完澡後頭又痛了、又發燒了 …… 因為個體有差異性,建議大家要遵循自己的身體反應——洗了不舒服咱就忍忍不洗了,等症狀好全了再洗。
最後,建議大家洗澡時速戰速決,别洗太長時間;水溫也不宜過高,盡量避免熱水泡澡;覺得累了,坐着洗也是個不錯的法子;洗完澡後,記得做好保暖工作噢。
05 能不能喝酒?
不管你有沒有陽,陽過是否康複,都不建議喝酒。
平常喝酒就已經在損害我們的身體健康了,這個時候喝酒,更是不能幫我們抵禦新冠病毒,還可能會影響身體的康複情況。
總之,不管什麼時候,都不要喝酒!
06 能不能吃麻辣火鍋?
需要考慮平時個人身體狀态,以及這次康複的程度。
恢複初期,很多人的身體還處于戰後重建階段,而辛辣的食物作為一種刺激源,可能會刺激呼吸道和胃腸道黏膜充血。
也就是說,如果你康複了,但依然有些咳嗽、咳痰、鼻塞等呼吸道症狀,貿然吃麻辣火鍋可能會讓症狀加重。
另一種情況是,你平時腸胃就比較脆弱,吃辛辣食物容易拉肚子,就算康複後一點問題沒有了,也不要立馬放飛自我,可能會誘發腹瀉。
如果你是這兩種情況,就再忍一忍吧,保持充足蛋白質易消化的均衡飲食,給身體補足營養。
什麼人能開始試着吃辣呢?平時吃辣沒問題,這次感染的症狀沒有那麼嚴重,并且陽康後症狀都已經消失的人,可以先少量吃點辣,沒問題的話,就可以去約麻辣火鍋啦!
當然就算吃麻辣火鍋,也要多攝入高蛋白質食物,畢竟鐵打的身子也需要加油才能跑得動。
07 能不能喝咖啡?
需要考慮平時個人身體狀态,以及這次康複的程度。
如果你已經什麼症狀都沒有了,每天吃嘛嘛香,平時喝咖啡也沒有不适,那就可以喝。
但是如果你平常就容易胃痛、竄稀,或者這次雖然康複了,但還有點腹瀉、胃腸道不适等小問題,猛地喝咖啡,咖啡因就有可能刺激到胃腸道,加重不适的感覺。
可以等食欲恢複、所有症狀消失後,再适當飲用。
還有如果你平時就咖啡因不耐受,一喝就容易心跳加速,這個時候也别着急喝。
08 能不能備孕?
建議給身體一個月的緩沖期,再備孕。
陽康後是可以随時備孕,沒啥影響。但剛康複,短時間内身體還是比較疲憊勞累的,可以在康複後一個月,覺得自己的身體狀态都沒啥問題了再備孕。
09 陽時戴過的隐形眼鏡,能不能繼續戴?
可以戴。
洗幹淨雙手後,用護理液把隐形眼鏡充分清洗幹淨,清潔對污染物同樣有清除作用,更保險的話還可以讓它們靜置一段時間。
10 能不能去别的城市旅遊、探親?
可以,但要做好防護。
有些朋友最近已經拟好了出行旅遊的計劃,還有接下來元旦、春節的返鄉大潮,想去就去,該回就回。
但咱們乘坐公共交通工具(飛機、高鐵、大巴等)或出入公共空間都要佩戴好 KN95/N95 口罩,還要多注意手部消毒等,多做些預防措施準沒錯。如果能自駕出行,肯定是更好的。
11 能不能出門到崗上班?
隻要你(或你老闆)想的話,就可以。
身強力壯的打工人感染 7 天後,體内病毒量就開始變低了,核酸開始轉陰,這種時候基本不具有傳染性,各位「陽康」可以直接沖!
等不到轉陰,也可以在體溫恢複正常後再休息 3 天,在咳嗽、咽痛等症狀不會影響睡眠的前提下,到崗上班。
但如果大家還有咳嗽、鼻塞等呼吸道症狀,還是記得把口罩帶好。
另外,如果辦公室到崗同事比較多,座位比較密集,通風也不是很好的情況下,也需要堅持戴口罩,畢竟除了新冠,冬春季節還容易傳染其他呼吸道疾病。
圖一時暢快,來回感染不同類型的疾病,可不劃算。
12 還用不用戴口罩?
要戴。
雖然陽過後被二次感染的概率不高,但并不是 0。
以英國為參考,2020 年春天至 2022 年 12 月 8 日的近三年間,有接近 6.75% 的感染者發生了重複感染,其中 93.4% 的重複感染案例都發生在近兩年的奧密克戎流行時代。
這說明了病毒突變的影響。目前國内主要流行的正是奧密克戎,為了避免二次感染的概率落到自己頭上,大家還是保持戴口罩的習慣吧。
13 能不能打疫苗?
6 個月後,可以繼續接種疫苗。
就像上面所說,雖然陽過會産生抗體,但是抗體的能力是會随着時間增加而變弱的。再加上将來病毒變異的可能性,繼續接種疫苗是可靠、有效的防護方法。
這時候接種疫苗,可以将再次感染的風險降低大約一半,還可以降低住院和死亡的發生率!
不管你是沒打過疫苗,還是打了一針、兩針、三針,康複後六個月都可以再加強一針,為自己的抗體續命。
以上就是關于陽康後生活的 13 個問題啦。
經此一遭,好多朋友在網絡上都發出由衷的感歎:以後要好好照顧自己呀,生病真是太難受啦。
還有些朋友準備好完全後,要去旅遊、去吃各種好吃的。
圖片來源:網絡
但還是要小小地提醒一下大家,陽康後先不要太放飛自我噢。
原則上可以慢慢恢複正常生活,但一些太劇烈的運動、太辛辣的飲食都可以再緩緩,給身體一個「安全着陸」的時間,然後再去快樂享受生活吧!
如果大家還有更多關于提問,歡迎在評論區說出來。
本文合作專家:李侗曾
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本文來自微信公衆号 " 丁香醫生 "(ID:DingXiangYiSheng),作者:丁香生活研究所,策劃:煮碗魚、傑梨米