人的情緒豐富多樣，每個人都有感到悲傷的時候，但如果不妥善調整自己的情緒，悲傷就可能發展成較嚴重的狀态，比如抑郁症。其實，并不是存在悲傷情緒就是得了抑郁症，那什麽樣的情況是正常的悲傷，什麽樣的情況就是得了抑郁症呢？
一起來看看如何鑒别悲傷情緒和抑郁症吧。
1. 悲傷情緒的持續性
正常的悲傷情緒是暫時的，而抑郁症狀态則是持續的。診斷爲抑郁症需要滿足：低落情緒至少持續 2 周，而且每天絕大部分時間都存在這種情緒。如果低落情緒隻持續幾天，或者悲傷情緒持續超過 2 周，但每天隻有小部分時間存在這種情緒，這說明很可能隻是正常的悲傷情緒。
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2. 抑郁症誘因複雜
正常的悲傷情緒有明顯的應激事件發生，通常出現在人受到某種打擊之後，當事情過去後，情緒就能漸漸好轉；而抑郁症的病因極爲複雜，目前科學家們尚未找到确切原因，通常認爲與遺傳、大腦功能變化、成長環境、性格特征、不健康的生活方式、身體健康狀況等因素有關。因此，抑郁症不一定存在明顯的誘因，或者說，誘發抑郁的事件可能已經過去很久，但情緒仍沒有好轉。
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3. 對外界的反應不同
正常的悲傷情緒之所以不會持續很久，很大的原因來自悲傷時被親朋好友安慰後，自己就能夠開心、振作起來，或者自己就能通過興趣愛好轉移注意力，不再關注煩心事，從而走出悲傷情緒；抑郁症則是深陷低落的情緒中難以自拔，沒有精力繼續自己的興趣愛好，對事物提不起興趣，對親朋好友的關心、安慰也沒有反應，仿佛自己與外界之間隔了一層霧。
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4. 對生活的影響程度不同
正常的悲傷情緒對工作、學習、日常生活，以及人際關系交往影響不大；抑郁症則導緻患者的工作能力或學習成績明顯下降，人際關系一團糟，症狀嚴重時，甚至連日常生活也難以自理。
5. 抑郁症的其他表現形式
抑郁症的三大核心症狀除抑郁情緒以外，還包括興趣減退和精力下降。此外，常有注意力和記憶力下降的現象，人變得不自信，自責感強，對前途感到悲觀，存在自傷或自殺的想法或行爲；日常生活中睡不好覺、食欲不振或暴飲暴食等。如果這些症狀越多的話，罹患抑郁症的可能性越大，且疾病的嚴重程度越高。
結語
這篇文章隻是簡要概括了悲傷情緒與抑郁症的區别，并不能百分之百幫助您正确區分兩者。如果您或您的親朋好友正受低落情緒的困擾，建議帶 TA 去醫院尋求專業幫助，讓抑郁症盡早得到治療，給予悲傷情緒寬慰關懷。
策劃制作
出品丨科普中國
作者丨蔣江靈 同濟大學附屬統計醫院 主治醫師
監制丨中華醫學會
審核丨李清偉 同濟大學附屬統計醫院 / 上海市精神衛生中心 主任醫師
責編丨董娜娜
審校丨徐來 林林
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