都說 " 三月不減肥，六月徒傷悲 ",
春風吹佛，溫度漸漸升高，
蠢蠢欲動的減肥大軍，又開始制定各種計劃，
想甩掉囤積了一冬天的肉肉。
網紅減肥法又開始流傳，
生可可粉減肥法，生酮飲食法、液斷減肥法 ……
這些方法真的有用嗎？
今天 315，咱來說說那些看上去很美，其實可能不太靠譜減肥法。
還是要勸一句，
不要胡亂減肥，沒有效果事小，傷身就得不償失了！
☆生可可粉減肥法
這個春天，生可可粉成爲新晉減肥網紅食品。
這個減肥食譜的固定 C 位是生可可粉和烏龍茶，攪拌均勻後就可飲用。有些人會搭配純牛奶，也有人會再加入黑咖啡。
專家說法：
如果當成代餐粉短期内使用，确實可以達到一定的減肥目的，但如果長期食用，對健康是不利的。如果單純使用生可可粉，蛋白質、不飽和脂肪酸等可能會缺乏。
☆液斷減肥法
在短期内隻進食液體的東西，如飲用水、酸奶、咖啡，甚至可樂、奶茶等飲料均可，斷絕所有正常的固體飲食，以達到減肥的目的。
專家說法：
液斷減肥法實際上是斷食減肥的一種。人體每日需要多種營養素，爲身體供給能量與營養，僅通過液斷減肥的方法并不能充分攝取。而如果不限定熱量攝入，随便喝，是無法減肥的。因爲，任何含能量的飲料，包括含糖、含奶等飲品，都可能成爲能量過多攝入的元兇，直接或間接導緻肥胖。
☆ 168 減肥法
"16 個小時内不吃東西，8 個小時随便吃 "，一天 24 小時内從第一口到吃完最後一口食物時間是 8 小時，其餘連續的 16 個小時不吃東西。
專家說法：
168 減肥法從理論上來說會有點效果，但是如果 8 小時吃的總量沒有減少，而且又不運動，那肯定達不到減肥效果。減肥一方面需要控制體重，一方面也要防止營養不良的問題，否則攝入能量方面減少，達到體重下降的目标，但同時，維生素和礦物質等營養物質缺乏，也會危害我們的健康。
☆生酮減肥法
生酮飲食是以高脂肪、極低碳水化合物和适量蛋白質爲主的飲食的方式。不用節食，可以大口吃肉，但幾乎不吃碳水化合物
專家說法：
美國心髒病學會年度科學會議和世界心髒病學大會上提交的一項新研究顯示，遵循生酮飲食會導緻低密度脂蛋白膽固醇（即人們熟知的 " 壞 " 膽固醇）水平升高，進而緻使胸痛（心絞痛）、動脈栓塞、心髒病發作、中風等心血管事件的風險翻一番！
那些年曾引人上當的不靠譜減肥法，還有這些 ↓↓
雖然網上那些月瘦五斤、十斤的減肥案例看起來很厲害，讓不少人趨之若鹜。
但還是要想想，這種減肥方式是否适合自己，以及這樣快速、過度減肥的後果。
想要身材好，堅持 " 健康飲食 + 科學鍛煉 " 才是最推薦的方式。
綜合人民日報、人民網、南都等
