孕早期：怎麼舒服怎麼來
孕早期（13 + 6 周之前）當然是孕媽媽覺得舒服的姿勢睡覺最合适了。
一般 12 周也就是滿三個月時子宮才突出骨盆外，這個時間段内的子宮不會壓迫除了膀胱以外的其他器官，隻要不趴着使勁壓肚子，想怎麼睡就可以怎麼睡，不用過于糾結。
孕中晚期：推薦側躺
孕中期（14 周～27 + 6 周）子宮逐漸增大，這個時候就需要學會側躺了，左側或者右側都可以。
如果平躺在床上，大部分孕媽媽會發現寶寶拳打腳踢得很厲害，這是由于平躺導緻寶寶活動空間變小不舒服導緻的，這個時候就可以适當側躺一下。
到了孕晚期，最好選擇側躺睡覺，因為這個時候的子宮增大得比較厲害，平躺時子宮很容易壓迫到下腔靜脈，這樣運輸回心髒的血液就減少了。
一旦回心的血液減少，那麼循環後心髒排出來的血液就減少，容易出現低血壓，也就是很多孕媽媽聽說過的仰卧位低血壓。
孕媽媽會有頭暈、心慌、惡心、憋氣的症狀，甚至有可能四肢無力、出冷汗等。一旦遇到這種情況，千萬不要慌張，立即側躺（左側最好）平靜呼吸，一會兒就緩過來了，如果換姿勢後症狀不緩解，應盡快去醫院就診。
文本專家
吳桐
合作專家
成都醫學院第一附屬醫院 婦産科 醫師
蘭義兵
審核專家
浙江大學醫學院附屬婦産科醫院 副主任醫師
策劃制作
監制：林乙乙
排版：小蝶
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