身高 1.73 米，體重 65 公斤，體重指數（BMI）18.7%，一眼看上去，就是一副經常鍛煉的身材；日常晨跑 10 公裏起步，堅持打坐、打太極拳、跑全馬、玩鐵人三項，幾年前開始挑戰登雪山，繼征服海拔 5025 米的 " 四姑娘山 " 後，今年 6 月又成功登頂海拔 6178 米的昆侖山玉珠峰 …… 這個 " 魔鬼身材 " 和精彩故事的主人，并非身強力壯、愛玩敢闖的年輕人，而是來自無錫的 65 歲退休老人朱雪松。50 歲是他人生的分界線，之前，抽煙喝酒，飯局應酬，體重穩定在 180 斤以上；之後，戒煙戒酒，控制飲食，自律運動，元氣滿滿，身體素質比很多年輕人都要好，精氣神更是讓年輕人直呼 " 太羨慕 "！
△ 2023 年 10 月中旬，朱雪松參加了在安徽廣德舉辦的鐵人三項賽
改變從來不晚：" 人生 50 剛開始 "
看朱雪松的微信朋友圈，滿是充實、勵志和積極。在山清水秀的風景裏晨跑，身影矯健輕盈；去外地參加馬拉松或是鐵人三項等各種體育賽事；征服了又一座海拔更高的雪山，站上雪山之巅，他還會配上一段勵志随想，比如 " 庸俗，是爬山爬到一半，做事情隻做一半，從未爬到山頂，從不要求自己 "。
但 50 歲之前，朱雪松是個十足的胖子，體重一直保持在 93 公斤以上。每當朱雪松跟初次見面的朋友介紹自己的過去時，對方都會睜大眼睛、不敢相信：" 那 50 多斤，你是怎麽減掉的？" 朱雪松直言，那時的自己，就跟現在的職場 " 油膩 " 大叔一樣，抽煙喝酒，啤酒肚、一身膘，生活是穩定但也毫無漣漪，按部就班地推進。
△朱雪松首次參加鐵人三項賽騎車段
生活的漣漪在 2008 年掀起。那年，朱雪松偶然看到一本心理學書，書上說，從心理學角度看，任何上瘾都是一種心理依賴，所以本質上說，煙瘾、酒瘾跟毒瘾其實是一樣的，歸根結底，都是缺乏自我約束的表現。" 那年我正好 50 歲，這段話給了我很大刺激，我覺得我不能再這樣下去，在那一年，我鄭重爲自己寫下了‘人生 50 剛開始’的信條。"
于是，朱雪松開始認真戒煙、戒酒，婉拒朋友同事的各種飯局，剛開始有同事還會覺得不給面子，但在他堅決拒絕所有人的飯局之後，大家也就慢慢接受了。管住嘴，邁開腿：他從慢走開始，慢跑再到快跑，從 3 公裏、5 公裏再到 10 公裏。與此同時，他還重新撿起大學時學習過的太極拳，跟着小區鄰居學起了打坐 ……
" 别人老愛問我減肥秘訣，其實哪有什麽秘訣，無非就是持續自律，健康飲食，保持運動，堅持健康的生活作息。" 朱雪松表示，《太上老君内丹經》有曰：一年益氣，二年益血，八年益發，九年益形，" 所以，要想真正改變體型，至少要經過九年以上時間。當下那些所謂的節食、吃瀉藥等速成減肥法，其實都是不對的，而且對身體有害。"
△ 2021 年，朱雪松登上海拔 5025 米的四姑娘山
" 老要張狂 "：享受内啡肽快樂
退休前，朱雪松在大學裏工作。2019 年退休後，他概括自己的老年生活是 " 精彩且張狂 "。" 有句話叫，老要張狂少要穩，老來不狂病恹恹。58 歲我張狂了第一個馬拉松，59 歲張狂了第一個鐵人三項，61 歲張狂了遊泳 4 公裏 + 騎行 180 公裏 + 跑步 42 公裏的超級鐵人三項；63 歲張狂了 5000 米雪山，今年張狂了 6000 米級雪山，我認爲，張狂是夢想，是活力，是改變 ……"
前不久，在由無錫市社保中心主辦的風尚達人傳播季首場海選活動現場，作爲一名退休人員，朱雪松這樣介紹自己。在舞台上的他神采奕奕，語氣裏是笃定與自信。朱雪松直言，" 這些事情很多年輕人也未必有勇氣去做，我敢！" 他表示，之所以這麽勇敢 " 張狂 "，既是爲了身體的健康，更是爲了在退休後仍有豐富的精神世界，享受真正的快樂。
△ 2023 年 6 月，朱雪松成功登頂海拔 6178 米的昆侖山玉珠峰
不少同齡人覺得朱雪松 " 折騰 "：年紀那麽大就不能安穩點嗎？搞傷了身體不劃算！在他們眼裏，晨跑、太極拳、打坐也許還能接受，但跑全馬、玩鐵三、爬雪山，對上了年紀的人來說，實在危險。對此，朱雪松表示，自己樂在其中，每開始一項運動前他都會自學正确方法，運動也都循序漸進，至今保持運動零傷害的紀錄。
" 而快樂有很多種，比如抽煙、喝酒，躺床上打遊戲，産生的是多巴胺，這種快樂廉價又易得，短暫易上瘾；而另一種快樂來源于内啡肽，它的分泌沒那麽容易，是需要人們克服本能，戰勝困難之後才能獲得，比如通過努力考取證書、獲得技能等，更能帶給人價值和持續的幸福感。" 對于快樂，朱雪松有着自己的選擇，就是遠離多巴胺，靠近内啡肽。
朱雪松還告訴現代快報記者：" 在這份‘折騰’與張狂中，我收獲了健康的體魄，年輕的心态和獨立的思考，毫不謙虛地說，我覺得我的心肺功能、精神狀态，比你們年輕人都要好得多呢！"
△ 10 月 18 日，朱雪松走進無錫科技職業學院爲大一新生做講座
" 歸來仍少年 "：向更多人傳遞正向價值觀
" 人生不在長度，但在質量。你們在座的各位大學生們，甚至可以活到 2123 年，爲了這個偉大的百年要時刻準備着，要放下舒适，選擇奮鬥，方能成就夢想 ……"10 月 18 日，朱雪松走進無錫科技職業學院，爲大一新生做講座，主題爲《鐵人是如何煉成的》，他從自己 4 年後再戰鐵三說起，用自己的真實經曆來激勵學生樹立目标，持續自律，助其實現夢想。
" 當下，少數年輕人生活态度不夠積極，該怎樣改變？" 面對台下學生的提問，朱雪松笑着表示，" 我就是最好的例子。你想想老師，都老頭了還折騰，你們怎麽能‘躺平’！一切皆有可能，要對自己足夠堅定。"
在周圍人眼裏，朱雪松是 " 減肥達人 "" 運動達人 "" 健康達人 "" 挑戰達人 "，幾乎是無所不能。其中，朱雪松更看重的是 " 教育達人 " 身份，近幾年，他在學校、社區、養老機構等累計做講座幾十場次，影響了很多人。他表示，更希望通過自己的經曆和感受，向更多人傳遞正向價值觀，幫助他們積極、快樂地生活！
現代快報 + 記者 陳敏
（受訪者供圖 校對 張靜超 編輯 吳嫣然 張愛紅 ）
