今天是精讀君陪伴你終身成長的第 3688 天
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前幾天看到一則熱搜 " 開車門把男朋友車給刮蹭了 "，不由得讓人感到唏噓。
一天下午，題主坐男朋友車外出，下車時不小心把車門蹭了，留下兩道指甲長短的小道。
男朋友見狀，在大街上，不顧路人的目光，指着題主破口大罵。
一會指責題主 " 成事不足 "，一會呵斥題主 " 敗事有餘 "。
題主自知自己做了錯事，不敢回一句，隻是不停地流着淚。
哪怕如此，題主的男朋友始終不依不饒，大吼着對題主說 " 去車庫看看，沒有人的車會刮那裏 "。
接着，題主男朋友更是直言 " 不會原諒你了，以後再也别坐他車了。"
事後，題主又在微信上向男朋友道歉，并表示願意出錢維修。但哪怕如此，男朋友依舊十分憤恨地表示 " 沒用，你能讓它變成原來那個樣嗎？"
帖子曝光後，衆人議論紛紛。
其中網友 @又一個達不劉的高贊評論可謂直戳問題要害：
" 你不小心刮到車你出錢修的話是沒問題的，但是你男朋友的态度大有問題。"
深表贊同。
因爲一個無心之失，題主再三地道歉，并提出賠償，把自己能做的都盡力做了，而作爲一個男友，卻一味停留在責怪女友的狀态裏。
羅 · 伯頓說："如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中。"
一個控制不了情緒的人，他所噴發的負能量有時足以摧毀一段親密的關系。
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想起之前看過的一個帖子。帖主淩晨 4 點匆忙起床趕飛機，卻不料在機場門口不小心撞了車，惹得一身麻煩。
更沒想到的是，因爲時間匆忙，帖主忘了提前辦好手續，結果連機場大門都進不了。
面對糟糕的狀況，帖主隻得退票改簽，這讓原本就趕行程的她心态異常炸裂。
然而，盡管如此，帖主的老公并沒有做任何的抱怨，相反他一路各種開導帖主：
" 車子撞壞，趕不上飛機都是小事，你不開心對我來說才是大事。
而且不怪你，這賴我，昨晚我要是沒喝酒，今天就不用你開車了，也就不會撞。
但發生這麽多狀況，可能命運就是不想讓我們今天走，改明天走肯定是好事。"
先是安撫了帖主的情緒，再卸下帖主身上的自責，最後讓大家欣喜地接受現狀。
就這樣簡簡單單幾句話，便化解了帖主崩潰的情緒。
後來，帖主的老公單獨給了被撞的滴滴司機 800 元的誤工費，并希望他也有好心情繼續工作。
接着，他們開着車，欣賞了一路漂亮的日出，再選了一家環境不錯的餐廳享用了一頓美味的早餐，最後回家接着補覺。
事後，帖主回想發生的這一切，感慨有一個情緒穩定的伴侶真的太重要了。
美國著名心理學家安東尼 · 羅賓斯說過：
"成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦和快樂這股力量，而不爲這股力量所反制。"
不得不說，懂得控制情緒的人，才能控制好自己的人生。
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2 條建議，助你成爲一個情緒穩定的成年人。
①不要抑制負性情緒
情緒需要表達。過度壓抑負性情緒，越抑制往往會越失控。
例如，有些人認爲憤怒是壞情緒，一直壓抑，憋在心裏。
平日裏，他會笑、會打鬧、會社交。表面上看，是抑制住了。
但實際上，他隻是把情緒深藏在内心，如果根本問題沒解決，憤怒情緒的水位就會越來越高。
一旦某個事件觸發後，累積的憤怒爆發出來，就可能造成嚴重的後果，甚至造成不可逆的傷害。
所以，适當地表達自身情緒很有必要。
你可以試着找要好的朋友傾訴，或是寫下情緒日記。
用恰當的方式表達情緒，可以讓你受益良多。
②掌握情緒 ABC 理論
情緒 ABC 理論是心理學家埃利斯提出的情緒理論。ABC 是 3 個英語單詞的首字母，指的是：
Activating event：激發事件
Belief：信念
Consequence：結果
簡單來說，情緒的 ABC 理論是指：A 是 C 的間接原因，B 是 C 的直接原因。
也就是說，激發事件本身并不會直接導緻情緒後果，而是基于自身信念而産生的對激發事件的認知和評價，導緻了情緒後果。
試想下，假設有一天你在路上偶遇領導，但領導并沒有和你打招呼，你會做何感想？
如果你覺得，領導可能正在想事情，沒注意到你，那麽這件事對你而言就毫無影響。
但是，如果你覺得，領導是因爲上次你頂撞了他而故意不理你，你接下來極有可能憂心忡忡，終日難安。
說到底，事物的本身并不影響人，人們隻受到事物看法的影響。
大多數情況下，如果你能發現自身錯誤的信念，就能很好緩解，甚至解決情緒困擾。
塞缪爾說："世界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑着對它，它也笑着看你。"
一個人的心境，許多時候，都是由自己所決定的。
共勉。
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