本文來自微信公衆号：蓋雅學苑（ID：thinkwithgaia），作者：GaiaThinker，原文标題：《老闆的嘴替：開工第一天，其實也不用這麽努力……》，題圖來自：視覺中國
開工第一天，許多 " 年後再說 " 的工作就要開啓了。
想到這裏，身體已經有些不适了……
從假期模式到工作模式，如何無痛切換狀态呢？
網上你應該也看見了很多方法指導，例如：
提前幾天回到工作所在地，調整作息；
提前一天規劃工作清單，找回工作感覺；
心理暗示，不斷強調工作給自己帶來的 " 回報 "。
……
總結：提前 " 上班 "，加上 " 自我 PUA"。
不否定這些是很有效的辦法，讓我們逐步從假期模式切換回工作模式。
但是，對大多數人（我）來說……其可行性幾乎爲零。
畢竟，假期額度有限，不想專門 " 浪費 " 兩三天來切換模式。
這該死的假期綜合症，該怎麽辦呢？
分享一個在國外爆火的無痛切換的方式，即 "Bare Minimum Monday"，拗口的翻譯是：最低限度星期一。
簡單來說就是：開工第一天，隻做最基本的必要的任務，不要讓自己的時間表那麽滿，壓力那麽大。
最低限度星期一？展開講講
" 最低限度星期一 " 這一熱詞是由一位名叫 Marisa Jo Mayes 的人在 TikTok 創造的。
她将其描述爲緩解工作壓力的一種手段，"Bare Minimum Monday" 的基本理念是在星期一隻做最基本的必要任務（essential tasks），以一種更加輕松有序且高效的方式來開啓新的一周。
Mayes 的視頻迅速在網上流行開來，#bare minimum mondays 這一标簽在 TikTok 上的浏覽量已累計超過 220 萬。
Mayes 的 " 最低限度星期一 " 是指：前兩個小時不接電話也不處理工作，然後她會花幾個小時專注處理重要、緊急或兩者兼備的任務。
所謂 " 必須完成 " 的任務是指那些如果不完成就會立即産生不良後果的任務，除此之外的其他任務則統統推遲到周二。
盡管減少了工作時長，但 Mayes 的生産力仍保持與之前每天 8 小時的工作效率差不多，甚至更高。
彈性工作，還是帶薪摸魚？
至于 "Bare Minimum Monday" 這種行爲究竟算彈性工作還是帶薪摸魚？見仁見智，意見各有不同。
支持 " 最低限度星期一 " 的人認爲，這一理念鼓勵人們後退一步關注自身健康，有助于減少自身壓力和焦慮水平。隻優先處理重要和緊急的任務，使打工人從接連不斷的苦差事中得以喘息，減少對工作的負面情緒，反而利于提高生産效率，實現工作與生活平衡。
然而，反對 " 最低限度星期一 " 的人則抨擊這一概念不過是找借口在工作時偷懶。
Mayes 甚至因此收到了惡評，有人稱她爲 " 懶惰、毫無動力、缺乏價值感的人 "。此外，這一概念也引起部分推行 " 搏命文化 " 或重視工作産出公司的擔憂。畢竟，企業支付給員工的是一整周的薪水。
如何踐行 " 最低限度星期一 "？
究竟是調節，還是帶薪 " 摸魚 "，很難有定論，因爲這和每個公司的管理文化有關。
在我們看來，最低限度星期一也并非無所事事地純粹摸魚。如果企業願意采取措施來幫助員工保持心理健康和工作生活平衡，會讓員工更愉快地進入工作狀态，減少對工作的對抗情緒，更有助于促進企業的長期成功。
對此，CNN 提出了幾個可行性建議，來緩解假期後工作壓力，其中兩條，可以用在開工第一天：
開工第一天上午：審查本周工作計劃，調整任務優先級；僅安排不超過半小時的團隊會議。
開工第一天下午：不安排任何會議，高效從事深度工作。
具體如何踐行 " 最低限度星期一 "？每個人的方式其實也不一樣。
例如 Mayes 的：
不會選擇在星期一（開工第一天）開會，就算必須要開會，也不會在這一天的頭兩個小時進行。
前兩個小時不接電話也不處理工作。
然後花幾小時專注處理重要、緊急或重要且緊急的任務（如果不完成就會立即産生不良後果的任務），除此之外，其他任務則統統推遲到周二。
最開始會處理一些讓自己心情愉悅的工作（比如爲品牌拍攝内容或制作視覺效果，這是她最享受的工作内容）。
對于必須完成的任務，确保是單任務的（絕不同時做兩件事）。
我問了我的同事們，他們可能會這樣做：
前一小時，先浏覽與工作相關的各種消息，把魂收回來。
最開始不直接進入工作，辦公室四處溜達溜達，和各部門同事閑聊。
查看年前的待辦任務，根據情況調整優先級（如果年前沒有列任務，也可以從列具體任務開始），優先級清楚了，才能減弱内心的焦慮。
先收尾假期之前未完成的工作，先從很容易、很具體的工作開始做起，然後查看當天的待辦事項清單，然後直接逐個删除（找到滿足感）。
殊途同歸的是：上午先不要做高壓力高強度的工作，不安排耗腦的長時間會議。
最後，再與大家分享一條芬蘭小學生上課時間的安排。堪稱應對假期綜合症的典範：
（不奢求打工人配得，隻求老闆們了解一下。）
希望你今天也開心。
本文來自微信公衆号：蓋雅學苑（ID：thinkwithgaia），作者：GaiaThinker
