【CNMO 新聞】近日，" 将睡眠時間延長至 8 小時對身心的變化 " 的話題登上熱搜，引起網友熱議。
有網友實測發現，睡眠延長後自己身上發生很神奇的變化，并總結了最主要的幾點：
" 即使站立稍長時間也不會感到辛苦 "
睡眠時身體各系統都會進入一種休眠狀态，肌肉和骨骼也會轉入自我修整狀态。研究證實，8 小時的充足睡眠對提高體力和耐力有最大助益，使我們在白天保持精力充沛。
" 閱讀書籍不再很快感到疲累 "
大腦的自我修複主要在睡眠過程中進行，因此，睡眠不足會影響到大腦的認知功能，導緻注意力不集中、記憶力減退等。反之，睡夠 8 小時能提高學習工作時的專注力，閱讀時也就不容易覺得累了。
" 跑步時比較不容易氣喘籲籲 "
睡眠時，呼吸會變得輕緩綿長，白天努力 " 工作 " 的心肺負擔有所減輕，進入休養狀态。保證足夠的睡眠，心肺功能才能徹底恢複過來，全力支撐次日體力活動。除了提高心肺功能、降低心血管疾病風險，充足睡眠還能增強身體免疫力。
" 不再因小事而感到煩躁 "
情緒的穩定性，常常會受到體内激素波動的影響。睡眠不足可能導緻激素分泌失調，進而增加焦慮、抑郁的風險。
" 能夠進行邏輯思考 "
睡眠時大腦會整理和鞏固一天學習到的知識和經驗。我們需要給大腦留出充足的時間，将這份 " 工作 " 做到最佳，從而提高白天的邏輯思維能力，更高效地解決問題。
不過，并不是每個人都能睡夠 8 小時，睡夠 8 小時不如睡得有規律。
