大家好，我是千媽。
朋友在杭州醫院當兒科醫生，吐槽最近生長發育門診都快被家長擠爆了，天天加班累成狗。
我說是季節原因嗎，孩子 " 蹿個 " 就看春天。
朋友說季節隻是很小因素，主要是國家 3 月 1 日發布了最新版《7 歲以下兒童生長标準》。很多家長對着老版看，娃身高正常，對着新版看，發現居然快跌出正常值了，頓時就有點慌。
《7 歲以下兒童生長标準》
▲ 圖源：中華人民共和國國家衛生健康委員會
（完整版文末有提取方式 ~）
我去網上查了下，這次修訂距之前制定的兒童生長标準已有 10 年，這 10 年裏，中國孩子确實是越來越高。
之前大家不是鬧着公交免票應該從 " 量身高 " 變成 " 看年齡 " 嘛，很多娃才幼兒園，身高就超過免票标準 1.1 米了。
根據 2020 年發表在柳葉刀（Lancet）的研究，目前我國 19 歲女性平均身高已是 163.5cm，位居東亞第一，19 歲男性平均身高是 175.7cm，增幅也很可觀。
這個大背景下，修訂兒童生長标準也是必須。
隻是一些狡猾的商家和媒體，就開始利用變化販賣焦慮：
最新兒童身高标準出台！快看看你的孩子拖後腿了嗎？
搞得很多家長坐不住，稍有點偏下，就帶孩子去看生長門診。
朋友說起來頗有些無奈，我也很感慨，這都能卷，也是夠了。
不過也别說其它人，天下父母都差不多，前幾年我和千爸也爲小妞身高擔心過，踩過坑。回想起來，那些經曆還蠻有參考意義，今天就借機分享出來，或許能幫大家避避彎 ~
❤️ 今日分享經曆：孩子身高的迷思
閱讀收獲：避坑 + 科學的長高輔助
#1
一個因焦慮踩過的坑
千尋從出生就在華西做兒保，兒保每次都會量身高，進幼兒園前，她的身高指數算起來，屬于同齡人裏的中等偏下。
但當時華西醫生告訴我，隻要孩子生長曲線保持平穩，就不用太擔心，所以雖然指數偏低，我也保持着比較佛的心态。
後來幼兒園入學體檢，帶娃在社區醫院排隊，排在她前後的女娃都高出半個頭，一問年齡差不多，就留了個心。
正式入園後，我觀察班裏孩子，發現千尋比大多數孩子都要矮半個頭，雖然知道她年齡偏小，還是有點焦慮了。
于是三歲半時，帶妞去了家附近一家三甲醫院看專家門診。
醫生人狠話不多，直接開了測骨齡、抽血測激素等等一堆檢查。
我對這麽小的孩子要不要抽靜脈血有點猶豫，正好下午三點醫院血液科停止抽血，當天就隻測了骨齡。
▲ 圖源：網絡
結果出來後，醫生瞟一眼數據，說骨齡都 4 歲多了。
嚴肅的表情吓得我不輕，以至于他後面介紹生長素什麽，我都沒注意聽，隻記得腦袋嗡嗡的。
當天晚上，我就把手機拍照的數據發給做兒科醫生的朋友，朋友看了跟我說，很正常啊，影像顯示就是 3 歲 ~3 歲半。
唉，真是人間處處都是坑 ~
随後我又咨詢了朋友，孩子多大需要測骨齡。
朋友說，3 歲以上都可以，但測骨齡不是看年齡，是看需求。
比如家長明顯感覺孩子不長個，比同齡人矮，就可以測。
同時，朋友還提到一個真實案例，我覺得值得大家留意。
說是一個十歲左右女孩來醫院體檢，朋友目測她雙側乳房發育和成年人差不多了，就建議家長測下骨齡，一測發現已經 13 歲，很快就要閉合。
女孩當時雖然有 1.45 米，但按骨齡推測，後面可長空間隻有 5cm 左右，也就是說，她的最終身高可能隻有 150cm。
拿到結果，女孩媽媽眼眶都紅了，後悔沒早點關注孩子發育情況。
朋友一問，又是過度喂養導緻的性早熟。（說是接診中這類情況特别多）
女孩一家三代同住，爺爺奶奶總擔心孫女長不好，每天夥食都按高标準安排，女孩也确實 " 長勢喜人 "，但問題是身高長的同時體重長更快，145cm 時候，體重就 45 公斤了。
朋友說，很多家長尤其是老人，覺得孩子胖點沒什麽。
殊不知肥胖會促發性早熟，因爲脂肪細胞要分泌一種芳香化酶，在它的影響下，會促使産生雌激素，進而導緻性早熟。
孩子體重超過 60 斤，就可能啓動性腺發育。目前最新指标是，女孩 7.5 歲前第二性征發育或者 10 歲前月經來潮，男孩 10 歲前性發育，都可以診斷爲小兒性早熟。
所以，兒科醫生的建議是：
一定要科學喂養，孩子可以保持适度饑餓感，人體在饑餓的時候，腦垂體反而會分泌更多生長激素，刺激骨骼生長。
同時，如果孩子體型偏胖，家長一定要做好骨齡監測。
#2
一個對孩子長個很有
幫助的運動
與醫生朋友的通話緩解了我們的焦慮。
随後，除了日常飲食保證孩子必需的蛋白質，不過度喂養外，我們開始按朋友建議，加強運動引導。
我家的運動項目比較多元，籃球、網球、跳繩 ...... 回頭看，跳繩可能是對孩子長個影響最大的。
因爲有年春天，正好也是幼小銜接期，我每天堅持帶千尋在小區練跳繩，就那個季節，她的個頭突然蹭蹭往上竄了好幾厘米。
當然，也可能不全是跳繩原因，或許也是妞正好到了長個的年紀。
但跳繩的确是得到國際公認的 " 長個運動 "。
美國兒科醫生普遍認爲，孩子身高大部分由基因決定，還有部分取決于後天，最重要就是營養和運動。
其中運動以能伸展身體，彈跳的 " 縱向運動 " 效果最好，而跳繩就是跳躍類運動裏唯一純粹的縱向運動！
本身跳繩也是學校體考的必過項目，所以，非常建議大家帶孩子養成好習慣，每天花上十來二十分鍾跳一跳，對身體有好處。
【PS：關于如何選跳繩，如何教孩子跳繩，如何用世界跳繩冠軍張少華老師的兩個方法提速，我都放在這篇裏了《" 既長身高又長智力 " 的運動隻有它！中考體改後，我更覺得要早抓》】
#3
一個特别好的運動視頻
最後，再給大家分享一個孩子長高用的運動視頻：
Little Sports
"Little Sports" 是專爲兒童制作的運動視頻課，在國外特别火，據說對長高效果顯著，被稱爲幼兒版 Keep。
當孩子不方便戶外運動，我們就可以借助這套視頻，在室内玩起來、動起來！不需要器材，非常方便。
除了運動長高的 " 剛需 "，我覺得 Little Sports 那麽受家長歡迎還有幾個原因：
一是雖然針對兒童設計，但并不是低幼的蹦蹦跳跳，很多動作大人都可以和孩子一起練，很有親子氛圍感！（順便自己也動動，權當減肥咯 ^v^）
二是每集都是一個主題訓練，科學地幫娃訓練體能，非常有針對性，需要練哪就練哪，秒殺市面很多體能課！
比如，專門的增高運動：
喚醒身體器官的全身運動：
操作性很強，娃肯定喜歡的趣味運動：
養成良好身姿的站立運動：
還有專爲小胖墩定制，能減肚子的減肥運動：
除了專項練習，還有 7 天挑戰賽、3 天訓練營等供娃選擇，鍛煉耐力和恒心：
三是Little Sports 每集時長 10-30 分鍾，看上去運動量不小，但因爲設計科學，孩子實操起來壓力不大，也不容易受傷。
比如，每組運動間隙，都會有個 rest time 修整時間，等孩子呼吸平緩，再進行下一組：
一組運動結束，會有拉伸時間，幫助舒展肌肉，避免受傷，很講運動科學 ~
參照人物的動作也非常真實，我放個動圖大家感受下 ~
視頻裏兩個小孩動作雖然一樣，但頻率和幅度都是不一樣的，現實中的運動也是如此：
【PS：視頻資源文末有提取方式】
EASTWEST
現在千尋的身高一直保持着中等偏上的指标，而我和千爸的心态也漸漸趨于淡定。
我慢慢意識到，家長的焦慮似乎貫穿了整個育兒過程，小時候我們擔心孩子生長發育，睡得好不好、吃得好不好；大一些，又開始關心她的興趣發展和學習成績。
但每每回溯從前，也總會發現，當時的很多擔心，其實都沒有必要。
人啊，就是這麽奇怪，明明從自己經曆中已經懂得，大多曾經視若泰山的事，回頭看都是過眼煙雲，卻依然抵擋不住做父母的魔障，繼續在孩子身上操着莫名的心，忘記成長有差異，不該被一時的數據亂了陣腳，擾了安甯。：）
