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在備孕的日子裡，你都做了哪些準備和努力呢？
一起來看看丁香媽媽星球的媽媽 @Coco的分享吧。
在備孕的過程中，丁香媽媽 App 上的知識和姐妹們的分享都讓我們很受用，所以在成功後，我也來分享一下我們之前的備孕過程。
首先我和先生都是比較忙碌的上班族，我 33 ，先生 36。不工作的時間，也會用攀岩、健身排滿行程，我們結婚也比較晚了，平時也習慣對重要的事情做事先規劃，所以備孕也是我們重點去準備的事情。
備孕前的準備
我認為包括家庭環境、經濟基礎、雙方的身心狀态準備。從這三方面，我稍稍展開講講。
家庭環境
也指夫妻雙方和兩邊大人對孩子的教養問題如何安排，當然，這些問題可以逐行逐看，也存在後面會有變更想法的可能，隻是雙方在交流的過程中，會更加清楚大家是如何看待這些問題，也給出了更長準備的時間。
在婚前，就需要談論好關于孩子的問題，關于孩子和家庭相處方式，我們達成了幾個共識，這是我認為非常重要的婚前協議，我們花了一個晚上談論這些事情：
1. 什麼時候啟動備孕，要幾個小孩，幾歲前完成？
2. 孩子的教育誰來負責，購買生活用品誰做主？
3. 老人住哪兒，怎麼幫帶孩子，有了糾紛怎麼處理？
4. 如果婚姻不幸出現變故，孩子和資産如何分配？
圖片來源：@Coco
經濟基礎
比較好理解，就是目前的經濟狀态，是否能讓我們從容地迎接一個孩子的到來。我的判斷指标，就是目前的存款數額，如果接下來兩年沒有收入的情況下，我們是否能保持現有生活标準不降低，當然不能算雙方父母的救濟；至于更換房子，我們目前居住的房屋是個三居室，但孩子的房間比較小，所以我們的目标是在孩子讀小學的時候，能置換到更大的地方。
身心狀态
先說心态，這個女方和男方同樣重要，就不再累述，隻是雙方都要想清楚一件事情，不論你想不想，孩子接下來都是一個家庭中最重要的成員，如果是一個「高需求寶寶」，我們是否能放下手上的事情，去響應寶寶的需求？如果面臨解法不一樣的時候，我們是否能達成共識？
說實話，我們都不太願意因為孩子放棄太多自己的生活和工作，所以希望盡可能的多帶着孩子去做我們想做的事情，比如攀岩、戶外活動、或者邊帶娃邊工作。
身體狀态的準備，我們做了一系列的孕前檢查，這還是比較花時間的，主要需注意的指标，女方有：子宮狀态、卵巢狀态、輸卵管是否通暢、TORCH 檢查有否衣原體 / 支原體 / hpv 感染、BMI 指數情況、血糖血壓；男方有：精子活躍度、染色體、肝狀況。
開始做身體的準備就需要雙方戒煙禁酒三個月，不要熬夜，規律的進食，女方需要開始每天補充葉酸，有必要的話，也口服一些複合維生素。
備孕過程中
如何複盤、如何調整？
在第一天吃葉酸後，我就讓自己逐步進入狀态。這其中比較難的，是戒酒，原先每天要來上幾口的，現在要說斷就斷還是困難的，為了不出現戒斷綜合症（實際上是我熬不住），從隔天一次降到一周 3 次，最後基本上做到一周 1-2 次，每次不超過 1 杯葡萄酒。我平時都有保持健身，吃得也算是還均衡，那最難的就是戒酒了，最終我都沒做到完全不喝，這點我做得不好。
備孕中
我們通常是先做關鍵數據的記錄：例假時間、排卵時間、精子排空時間，但這個有點粗劣，經過一月一複盤，和醫生的指導，我們最終的優化版本是：
将一個月分為了三個階段：安全期、易孕期、等待期（每個人的周期不同，具體看個人時間）。
安全期
例假開始 1～10 天，第 11 天開始去診所做 B 超卵泡生長監測（還有很多人會選擇試紙，都可以），男方在第 11～12 天排空。
易孕期
例假後的 11～16 天，在每天的監測中，等待卵泡發育完整，在 12 小時内會排出時，進行同房 1 次，排出後的 12 小時内，再同房一次。
等待期：注意休息，做好葉酸補充，如期間發現有婦科問題，盡量等到确認時候懷孕後，再進行科學治療
一個月結束如果發現沒有中，也沒有關系，這本來就是概率問題，每個月都會有可能，所以放平心态，進入下一個周期吧。
我身邊的姐妹覺得不用這樣刻意去做，隻要規律同房，自然而然就來了；當然是有可能發生，而且更是一種幸運，天使不經意間的降臨這種感覺更好。隻是我們的大前提是夫妻雙方都不是活力的最高峰了，各種工作和生活的壓力，讓我們需要去對重要的事情做更好的規劃，所以才會想「盡人事聽天命」。也考慮過，如果一直沒有孩子怎麼辦？我們計劃在準備 1 年後還沒有成功，就去做試管，來加大概率。
最後，希望每個姐妹都能順順利利的受孕，舒舒服服地渡過孕期。
翁若鵬
審核專家
浙江大學醫學院婦産科醫院
婦産科醫師
