耳朵是我們重要而脆弱的五官之一。據世界衛生組織 2021 年發布的《世界聽力報告》，全球約 20% 的人口即 15 億人有聽力損失。在這其中，我國有聽障人士約 2000 多萬人，是世界上聽障人士數量最多的國家。
而其中有将近一半的情況或許是可以通過簡單的耳科保健就可以預防和避免的。此外，有着輕微噪聲性聽力損傷的人數正逐年上升，近十年時間裏增長了 1/3。
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更重要的是，聽力的損傷是不可逆的。有時候，生活中一些無意的或習慣性的行爲，可能就會傷害到脆弱的耳朵，比如上班路上聽個音樂，一着急給孩子用錯抗生素，過量飲酒損傷聽力等等。關愛耳朵，需要我們從日常一些小事做起。今天是 3 月 3 日愛耳日，讓我們一起關注耳健康。
01戴耳機爲什麽會損傷你的聽力 ?
在戴耳機人群中，有 15% 以上有聽力障礙。
" 耳機控 " 每天使用耳機的平均時間長達 7 小時，而公交、地鐵等很多場合，噪音很大，常常超過 85 分貝，我們要聽清耳機的内容，音量須調到 90 分貝，甚至更高。
可是，耳朵能容忍的音量爲 80 分貝，每天一點點傷害，日積月累，我們的聽力不知不覺就下降了。
02這樣使用耳機傷害最小
我們的内耳有 2 萬個纖弱的感覺神經細胞，使我們能感受到聲音的美妙。可是，它們非常脆弱，噪聲長時間折騰，會讓它們受損甚至死亡，久而久之就會引起噪聲性耳聾。如何使用耳機，才能把傷害減小到最低程度呢？
首先，要挑選音質好雜音小的耳機，建議選頭戴式耳機，爛耳機聽不清好音樂；
其次，每天使用耳機時間最好不超過 3 小時，每次不超過 1 小時；
最後，一定要控制音量，保持在 40 到 60 分貝爲最佳，不要超過 80 分貝。
03除了戴耳機，這 3 個動作也很傷聽力
掏耳朵：耳朵不是給你掏的，也根本不用掏，耵聍有保護作用，且會自行排出。掏耳朵易造成外耳道損傷，導緻聽力減退甚至喪失。
用力擤鼻涕：非得用力擤鼻涕才痛快？用力過猛，很可能會将部分鼻涕擠入咽鼓管引起中耳炎，導緻聽力下降。按住一側鼻子，适當用力擤，就能解決問題。
打噴嚏：爲了形象，打噴嚏時捂住嘴和鼻子？這會使鼻部壓力陡然增高，病菌就容易随氣流由咽鼓管進入中耳鼓室，引起急性中耳炎。打噴嚏該怎麽打就怎麽打吧。
04聽力下降很可能是糖尿病的信号
糖尿病耳病也是糖尿病重要慢性并發症之一，糖友們耳聾發病率高達 35%～50%。
原來，我們機體供應耳部血液有兩條動脈：前庭動脈和耳蝸動脈，對應着聽覺與平衡的功能，它們都是終末動脈，很細小，沒有側支循環進行代償，糖友們發生血管病變時，這兩條小動脈首當其沖受到影響，導緻血管管腔狹窄或者閉塞，出現漸進性的不可逆損傷。
糖友們要設法控制好血糖，保護好聽力。
05過量飲酒損傷聽力
酗酒易出現聽力下降，對周圍的聲音缺乏感知；酒精會導緻微循環障礙，影響内耳耳蝸微循環，引發耳聾耳鳴；
過量飲酒，可使血壓升高，内耳細小血管痙攣，甚至栓塞或血管破裂，影響聽力；
如果酗酒者酒精攝入過多，還會損傷聽覺神經或影響大腦的聲音處理程序，造成聽力敏銳度下降。
07滿滿負能量，耳朵很受傷
醫院裏，突發性耳聾的病例越來越多，研究發現，很多是生氣、憂郁、悲傷等負面情緒誘發的突發性耳聾。
原來，經常性的情緒失控會導緻體内植物神經失去正常的調節功能，使耳器官發生缺血水腫和聽力障礙。
08給孩子使用抗生素，要小心
生病時不少人都會使用抗生素，但濫用抗生素會損傷聽力，導緻耳聾。
許多藥物包括慶大黴素、卡拉黴素等抗生素，以及一些退燒藥、鎮痛藥等，都可能對特異性個體或者敏感性個體造成不可逆的聽力損傷。
資料顯示，我國 7 歲以下兒童因爲不合理使用抗生素造成耳聾的數量多達 30 萬，所以，使用藥物時一定要遵照醫囑，切不可随便用藥。
09聽力也要定期體檢
聽力障礙的發生是一個緩慢進展的過程，從第一次發現聽力有問題到得到檢查、診斷、康複，間隔可能長達幾年或者十幾年，等到發現影響日常交流時，聽力障礙的程度可能已經比較嚴重了，結果錯失了最佳的康複時機。所以，定期進行聽力檢查很有必要。
TIPS：
保護聽力，警惕 4 種與耳朵有關的疾病
① 壓力型失聰。歌手吳克群曾被爆左耳失聰，聽力僅剩 6 成，疑因壓力過大導緻突發性失聰。壓力型失聰是突發性耳聾中的一種，發病率正逐年上升，發病人群以精英人士及考生爲主，主要原因就是壓力大、緊張，導緻休息不好。
如果及時發現和治療，壓力型耳聾的治療痊愈率高達 80%，但如果出現聽力下降的情況超過了 3 個月，聽力将很難恢複。
因此，出現聽力下降一定及時到醫院就診。遠離壓力型失聰的主要措施包括：保持心情愉快，避免過度勞累和緊張，盡量少戴耳機，讓耳朵多休息。
② 遊泳性中耳炎。如果你經常遊泳，又偶爾感到耳朵痛、聽力下降，耳朵裏還像灌溉了水似的 " 咕噜咕噜 " 作響，這時需警惕患遊泳性中耳炎。
這是由于遊泳時不幹淨的水進入耳朵誘發感染所緻。耳膜者遊穿孔要避免遊泳，選擇水質幹淨的遊泳池，遊泳時佩戴耳塞、鼻夾，盡量避免深潛水，深水會對鼓造成壓力。
及時清理耳朵中的水，遊泳可用吹風機吹幹耳朵。遊泳後出現任何的耳朵不适，都應及時去醫院就醫。
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③ 航空性中耳炎。飛機上升或下降的時，不少人會覺得自己耳痛、耳塞、聽力下降。這是由于氣壓的改變導緻的，專業術語叫做航空業中耳炎。
怎麽辦？我們隻需要做吞咽、咀嚼、打哈欠等動作就可以得到環境。這樣就能讓咽鼓管打開，外部空氣進入，就可以調節好内外氣壓。
記住，如果嚴重感冒、鼻窦炎、中耳炎，由于咽鼓管已經病理性水腫粘連，即使上述動作有時候也很難使其沖開，因此，必須遵照醫囑，盡量患病期避免坐飛機。
④ 眩暈綜合征。由前庭神經系統病變引起，會感覺到外界環境或者自身在旋轉移動或者搖晃，主要症狀包括頭暈眼花，伴有惡心、嘔吐、汗出、面色蒼白等。
長時間坐着面對電腦的白領是眩暈綜合征的 " 主力軍 "，過度勞累、感冒、休息不好、抗力下降等都是重要誘因。
保持生活規律，放松心情，經常進行體育鍛煉，積極預防感冒，保持正确坐姿，多活動頸部，每使用電腦 1 小時後擡頭遠望 5 分鍾左右，或起身活動一下，等等，這些小妙招都可以幫助有效地預防眩暈綜合征的發生。
專家指導：龔樹生
北京友誼醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師
本文源自于《時尚健康》雜志
