“春捂秋凍不生雜病”春捂也得講究門道

" 春捂秋凍，不生雜病 "。" 春捂秋凍 " 是指在天氣變暖時不要急于換掉棉衣，天氣變冷時不要突然穿得過多。不僅如此，春天要 " 捂 "，也得講門道，捂對部位，能起到養生保健作用。

春捂時第一個需要保暖的部位是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不适，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。

第二個需要保暖的部位就是腰腹。因爲人的陽氣以腎爲本，腎居于我們的腰腹部，一旦腰腹受寒容易出現下肢麻木、疼痛，腰膝酸軟等問題。

最後需要保暖的部位是小腿。老話講 " 寒從腳起 "，春捂穿衣宜下厚上薄。

春季養生，不僅要 " 捂 "，還可以多揉搓穴位部位，起到保健作用。

養脾胃可揉揉足三裏穴。按揉時小腿略向前伸，食指放在足三裏穴上，中指壓在食指上，兩指一并用力，按揉足三裏穴 1 分鍾。

疏肝氣可推搓兩肋，即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓 30 次，以雙肋處有溫熱感爲佳。

活腎水可熱搓腰部。腰爲腎之府，先将兩手對搓至手心熱後，分别放在腰部兩側，手掌貼着皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感爲止，每次約 200 下。

《 人民日報 》（ 2024 年 03 月 08 日 18 版）